Погляд всередині модних занять на батуті, які люблять знаменитості

Сінді Кроуфорд та Джуліанна Хаф не можуть наїстися цих унікальних, веселих тренувань.

Батути призначені не лише для дітей чи гімнастів. Тренування на батуті (або тренування, що включають рухи на міні-батуті) набирають популярності в оздоровчій сфері серед знаменитостей та повсякденних шанувальників фітнесу.

Кілька відомих знаменитостей є прихильниками батуту, в тому числі Гізель Бюндхен, яка, як повідомляється, стрибає на батуті своїх дітей для фітнесу (та розваги); Сінді Кроуфорд, завзята батут протягом трьох десятиліть, яка передала пристрасть своїй дочці Кайї Гербер; та Сімоне Де Ла Ру, яка запровадила тренування, орієнтовані на бродягу, у своєму тілі в студіях Сімоне, де Джуліанна Хаф постійно працює.

Все це підстрибування забезпечує серйозні переваги для тіла. Як раніше розповідав Дуг Склар, сертифікований NSCA особистий тренер, батут працює на м’язах попереку та ніг (включаючи квадрицепси, підколінні сухожилля, сідниці та литки), одночасно кидаючи виклик вашій аеробній системі. По суті, це чудове поєднання кардіо та силових тренувань. "Це також дуже низький навантаження на суглоби", - раніше тренер Холлі Перкінс, C.S.C.S.

А ще є фактор розваги. "Є щось, що просто відчуває себе по-справжньому добре", - сказав Перкінс. "Я не знаю, чи це походить від того, щоб бути дитиною, чи що". Ці відчуття гарного самопочуття можуть зробити тренування на батуті, яке вам набагато сподобається, і дотримуватися довгострокових.

Насправді, дослідження Американської ради з фізичних вправ 2016 року, в якому брали участь 24 рекреаційно активних студентів коледжів, показало, що тренування на міні-батуті можуть спалити стільки калорій в хвилину, скільки біг із швидкістю близько шести миль на годину. Це залежить від того, наскільки важко ви працюєте, і ви можете побачити різні результати, але це підкреслює, що заняття фітнесом на батуті можуть бути дуже ефективними серцево-судинними вправами.

Але перед тим, як імпульсно замовити собі міні-бродягу, важливо усвідомити, що не всі відмови створюються рівними. Просто стрибати та опускатись не є чудовим тренуванням, сказав Склар. "Це обмежує свій тренувальний ефект для всього тіла, і якщо ви не опускаєтеся в повний присідання між кожним відскоком, ваш діапазон рухів під час кожного відштовхування також буде обмежений", - сказав він.

Хороша новина: заняття міні-батутом у тренажерних залах, які Скляр рекомендував як найбезпечніший спосіб розпочати заняття спортом, „зазвичай включають інші [інструменти] і зазвичай націлюють все ваше тіло”, - сказав він. Ці заняття проводяться у таких містах, як Нью-Йорк, Лос-Анджелес та Чикаго - і навіть по всьому світу, від Великобританії до Німеччини та Південної Кореї - у студіях, які пропонують або заняття на батуті, або спеціалізуються на них. І багато з них дозволяють нам решті долучитися до цього розваги, публікуючи регулярні кадри в Instagram.

Ось декілька найдивовижніших відеороликів, які демонструють універсальність, складність та чисте задоволення від стрибків на батуті.

Сімоне Да Ла Рю виїжджає до бродяги, щоб продемонструвати стрибки на корточках - плиометричний хід, який, виконуючись на нерівній поверхні, призводить до серйозного опіку. “Ваше серце буде сильно битися. ❤️ і ваші ноги будуть горіти 🔥 ", - попереджає Сімона.

Речі набувають (майже) вертикалі у цій шаленій тренувальній програмі I Am Fitness 365 із батуту та стін.

Майбутня мама Олександра Бонетті, засновниця барі-студії в Нью-Йорку, не пропускає удару (або відмов) цієї високоінтенсивної рутини.

Це заворожуюче відео про швидкий рух від батуту на базі Нью-Йорка, що поєднує стрибки та бокс, коли стрибуни викачують серію швидкісних ударів та ударів.

Жінки в німецькому Jumping Fitness стрибають з вражаючою точністю та унісон.

Інструктори з британського базу (BOUNCE) готуються до гірськолижного сезону за допомогою цієї високоінтенсивної крокової процедури.

Танцюристи в балетних установах в Лос-Анджелесі додають деякий стрибок у свою балетну програму.

Міні-батути на студії Bellicon у Чикаго пропонують учасникам додаткову стійкість завдяки додатковим кермам.

Джемпери в Сеулі, Південна Корея, перетворюють міні-батут на свій власний танцпол.

Гантелі піднімають анте (і опік верхньої частини тіла) на батуті з Джоном Гарі Фітнес і Пілатес в Лонг-Біч, Каліфорнія.

Цей синхронізований дует із Нью-Йорка доводить, що тренування на батуті можуть бути жорстокими та веселими.

Пов’язані:

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності