Дитина із зайвою вагою

0 Акції

ШАНТАЛ БРЕНТОН

За даними Національного обстеження здоров’я та харчування за 1999–2000 рр. (Www.cdc.gov/nchs/nhanes.htm), поширеність надмірної ваги або ожиріння серед дітей та молоді в США становить понад 15%. Зараз деякі експерти вважають одну четверту дитину надмірною вагою. Різке збільшення кількості дітей із зайвою вагою та наслідки для здоров'я цієї епідемії є глибокими і вимагають рішучих та всебічних зусиль щодо профілактики з боку батьків, шкіл та педіатрів.

Повідомлення, що конфліктують, отримують діти у своєму оточенні, тому не дивно, що вони розгублені та ігнорують усі правильні повідомлення. Батьки проповідують своїм дітям про проблеми з вагою, і при цьому постійно приносять додому цукор та рафіновані пшеничні вироби, а комп’ютери та телевізори розміщують у дитячих кімнатах, щоб заохотити бездіяльність. Школи вчать про здоровий раціон харчування, і все ж торгові автомати за дверима класу і щодня програмують фізичну культуру майже взагалі.

ЩО ТАКЕ ожиріння?

Індекс маси тіла (ІМТ) 30 у дітей вважається ожирінням. Визначити ІМТ вашої дитини можна, відвідавши Калькулятор ІМТ Центру контролю захворювань за адресою http://apps.nccd.cdc.gov/dnpabmi/Calculator.aspx.

Надмірна вага підвищує ризик діабету 2 типу, серцевих захворювань, високого кров’яного тиску, насмішок з боку однолітків тощо. На папері статистика досить шокуюча, говорить нагороджена письменниця та автор книги "Підліткове тіло", доктор Кеті Маккой, "За останні 25 років рівень ожиріння серед підлітків потроївся, і з цим збільшенням середньої ваги, тип 2 діабет, колись невідомий у молодих людей, зараз діагностується у 45% усіх нових випадків, що стосуються дітей або підлітків ».

Медичні експерти побоюються, що високий кров'яний тиск та хвороби серця можуть дедалі більше поширюватися серед молодих людей, що робить це покоління підлітків першим, хто має потенційно гірше здоров'я та коротший термін життя, ніж їхні батьки ".

Доктор Маккой зауважує, що в делікатні підліткові або підліткові роки особливо боляче, неприємно і тривожно бачити, як ці підлітки стикаються з жорстокими зауваженнями, бачать їх у кулуарах під час спортивних та громадських подій або знають, що вони стикаються зі значним здоров'ям ризикує навіть у молодому зрілому віці.

ЩО РОБИТИ

То що ви можете зробити, щоб допомогти підлітку схуднути і почуватись краще? Доктор Маккой пропонує такі поради:

ЗДОРОВ’Я - Зробіть акцент на міцному здоров’ї, а не на вазі, і зробіть це метою для всієї родини. Діти ненавидять, коли їх виділяють і критикують. Підходячи до цього з "ВАМ потрібно схуднути!" точка зору гарантуватиме боротьбу заповітів. Натомість попросіть дитини допомогти у складанні плану дій, що сприятиме кращому харчуванню в сім’ї та фізичним вправам. Попросіть свого підлітка дослідити інформацію про харчування в Інтернеті або почитати книги та статті разом із вами, щоб запропонувати деякі стратегії. Залучіть дитину до планування їжі та підготовки їжі або до пошуку способу вклинитися в сімейні вправи (наприклад, прогулянку після обіду) у свої графіки.

СІМЕЙНЕ ЇЖО —Принаймні раз на день готуйте справжні сімейні страви, а не перед телевізором. Несамовитий сімейний графік зрівнявся з фаст-фудом або обробленими, приготованими вечерями - і розширюючи талії! За допомогою справжньої домашньої їжі ви можете краще контролювати калорії, жири, цукор, натрій та інші харчові проблеми. Якщо ви схожі на більшість сімей, де працюють обидва батьки, або якщо ви одинокий батько, це може здатися гарною, але недоцільною ідеєю. Насправді, справа лише у створенні нових звичок: необхідність планувати заздалегідь, користуватися зручностями, такими як мультиварка, або готувати їжу на тиждень на вихідних і заморожувати їх на вечері в будні.

КОРЕНЕВІ ПИТАННЯ —Подивіться і обговоріть усі ваші не ідеальні способи харчування. Можливо, ваша дитина жадає нездорової їжі, коли їй нудно і дивиться телевізор, можливо, ви хочете печива або морозива, коли у вас був важкий день. Можливо, ви занурюєтесь у висококалорійну комфортну їжу, коли ви злі або розчаровані. Зверніть увагу на різницю між фізичним та емоційним голодом. Обговоріть усе це з родиною - і придумайте способи втішити себе або винагородити себе, які не мають нічого спільного з їжею.

Сніданок —Зробіть зручним сніданок для всіх членів сім’ї. Знову ж таки, попереднє планування може допомогти: свіжі фрукти та йогурт у холодильнику, цільнозерновий хліб та крупи у коморі та заохочення всіх вставати та йти досить рано вранці, щоб перекусити. Ті, хто не снідає, зазвичай переїдають протягом решти дня, особливо ввечері. В ідеалі, збалансованим планом харчування буде ситний сніданок, розумний обід і легка, рання вечеря, без основних закусок.

РУХ —Перемістіть свою сім’ю! Спроба спонукати підлітка із зайвою вагою відвідувати тренажерний зал може бути неприємною і малопродуктивною. Заплануйте фізичні вправи у свою сімейну рутину: сімейна прогулянка або їзда на велосипеді після обіду не повинні занадто різко скорочувати домашнє завдання чи дозвілля - і вправа корисна для всіх.

РОЗУМНИЙ І СЕПТИЧНИЙ —Стань розумними, скептично налаштованими споживачами: Чудес для схуднення не буває. Допоможіть своєму підлітку уникати швидких виправлень. Будь-яка вага, втрачена занадто швидко або за допомогою таблеток або дуже обмежених режимів дієти, як правило, повертається. Будь-яка програма зниження ваги, крім здорового харчування та фізичних вправ, повинна контролюватися з медичної точки зору. Однією з таких місцевих програм є O.W.L. – Optimal Weight for Life, L.L.C. Ця програма для дітей віком від 2 до 18 років управляється доктором Сетом Бушем і пропонує 90-хвилинні сеанси із зареєстрованим дієтологом та щомісячні фізичні іспити у доктора Буша.

Ідеально підходить оздоровлення за допомогою повільної, постійної втрати ваги не більше двох фунтів на тиждень. Втрата може додати більше ніж 100 фунтів на рік - і вага, що втрачається повільно, коли змінюється харчова та фізична навантаження, швидше за все залишатиметься поза.

ВІН РАЗОМ —Перекладіть — разом - насолоджуватися повноцінним і здоровим життям вже зараз. Вам не потрібно чекати, поки ви або ваша дитина схуднете, щоб зробити це. Правильне харчування, регулярні фізичні вправи та відчуття того, що "ми всі в цьому разом", можуть мати позитивне значення для всіх у вашій родині!

Кеті Маккой, доктор філософії - підлітковий експерт із психології та охорони здоров’я, який виступив гостем таких програм, як The Today Show та The Oprah Winfrey Show. Переможець премії Американських бібліотечних асоціацій «Найкраща книга для молодих дорослих», книга «Підліткове тіло» містить усе, що потрібно знати підліткам та їх батькам про харчування, здоров’я, фізичну форму, емоції та сексуальність.

ДОДАТКОВІ ПОРАДИ ЗДОРОВОГО харчування

→ Батьки повинні обмежити перегляд дитиною телевізора та відеоігор. та комп’ютерний час. Американська академія педіатрії рекомендує не більше двох годин на день сидячих занять поза школою.

→ Обмежте жирну, швидку їжу та напої з високим вмістом цукру та зменште кількість “нездорової їжі”. Сода та інші підсолоджені напої додають додаткових калорій і перешкоджають повноцінному харчуванню. Вода та молоко - найкращі напої для дітей. Використовуйте харчову піраміду (www.kidshealth.org/kid/stay_healthy/food/pyramid.html), щоб допомогти вибору їжі для вашої родини. Акцент слід робити на цільнозернових, овочах та фруктах. Якщо в буханці хліба вказано „цільнозерновий”, то це не „цільнозерновий”.

→ Розмір порції годинника. Перевірте харчову піраміду на це теж. Не проповідуйте контроль над порціями, подавайте його.