Що робити, якщо ваша дитина має зайву вагу або ожиріння

Коли Деборі Кінг довелося купувати чоловічі футболки з написом XL для своєї 11-річної доньки Скарлетт, вона переживала не лише через ризик для здоров’я внаслідок надмірної ваги, але й про те, що вона може зіткнутися із знущаннями. 45-річна шкільна вчителька з Енфілда сама була дитиною із зайвою вагою, і вона прагнула захистити свою дочку від жорстоких насмішок та повномасштабної кризи довіри. "Я пам'ятаю, як підписав лист про те, щоб її не зважили в школі, але коли Скарлетт не брала участі, вона прийшла додому такою засмученою, що я розірвався, що робити далі".

Як батько дитини із зайвою вагою, Дебора Кінг далеко не одна. Кожен п'ятий 10-11-річний вік у Великобританії в даний час має надлишкову вагу або ожиріння, і нещодавні попередження Альянсу з питань ожиріння говорять про те, що це може призвести до приголомшливих 7,6 мільйонів нових випадків захворювання протягом наступних 20 років. Більше британських дітей, ніж будь-коли, хворіють на діабет 2 типу, як правило, це спостерігається лише у дорослих старше 40 років. Попереду довгоочікуваного ожиріння у дітей серед дітей, ми запитуємо, чому це відбувається і що ви можете зробити, якщо ви є батьком чи бабусею чи дідусем старшого віку вага дитини?

Чому стільки дітей таких товстих?

'Їжа! Занадто багато », - каже доктор Табіта Ренделл, дитячий ендокринолог з Ноттінгемської дитячої лікарні та радник форуму thediabetes.co.uk. `` Навіть у середніх класах ти можеш отримати занадто багато доброго. Люди думають, що смузі здорові, але вони наповнені цукром, а також фруктовим соком. Крім того, дітям, які не їдять їжу, пізніше цієї ночі часто дають чіпси або солодощі або готують окремі страви. У моєму будинку діти завжди їли те саме, що і ми, і якщо їм це не подобається, вони будуть голодні. Якщо сказати «ні», це не означає, що ти поганий батько ». Але що, якщо діти просто не будуть їсти цю брокколі? "Щоб сподобатися, потрібно 15 смаків", - каже вона. Це може не закінчитися їхньою улюбленою їжею, але вони навчаться її їсти ".

І хоча приготування їжі вдома краще, ніж винос, шкідливі звички все ще можуть сформуватися, каже Дебора. `` Ми готували з великою кількістю олії, мали десерти, які нам насправді не потрібні, і їли зернові батончики та пили фруктові соки, які ми вважали корисними для нас ''. Скарлет їла на сніданок два шоколадні круасани, і коли її дідусь регулярно забирав її з школа, готували кока-колу та шоколад, а потім вечеря з багатьма макаронами з сиром та чіпсами. "В основному бежева їжа", згадує Скарлетт. "І завжди частування перед телевізором на ніч".

Одне дослідження, опубліковане в червні цього року в журналі Scientific Reports, показало, що більші розміри порцій безпосередньо пов’язані з дітьми із зайвою вагою і що годування дітей більшими розмірами їжі у 21 місяць пов’язане з їх набором ваги у віці від двох до п’яти років. Насправді на кожні додаткові десять калорій, які діти споживають під час їжі, шанси зайвої ваги зростали на шість відсотків. Це звучить у новому звіті Форуму для немовлят і малюків (ITF), який показав, що кожен десятий батько дає дітям дошкільного віку страви розміром із порції для дорослих, а третій не бачить нічого поганого в тому, що діти їдять цілу сумку чіпсів, навіть незважаючи на те, що це вдвічі більше рекомендованої кількості.

Екран генерації

Хоча вага - це баланс між калоріями, що входять і виходять, нам також слід пам’ятати про інші фактори, говорить Анна Грум, спеціаліст-дитячий дієтолог і представник Британської дієтичної асоціації. Наприклад, збільшення власності на телефони означає, що більша кількість дітей не отримує рекомендованих 60 хвилин на день, а деякі проводять до 32 годин на тиждень перед цифровими пристроями. "Плюс, батьки часто говорять мені, що вони стурбовані безпекою своїх дітей, які граються на вулиці", - каже Грум. Нам також потрібно подумати про власні звички на екрані. «Ось чому ми заохочуємо цілі сімейні заходи, групові гри в парку, катання на велосипеді, плавання, що може дати дітям свободу гри, але дорослим спокій». І відпочинок від власних пристроїв теж.

Внесення змін

В кліматі, де існує така турбота про розлади харчової поведінки, дотримання правильного балансу при вирішенні ваги дитини є вирішальним. Дебора вирішила взяти приклад. Мама сказала: "Я не хочу, щоб ти став знущанням і нещасливим, як я у твоїм віці", - згадує Скарлетт. Цього разу минулого року, після того, як подруга стала консультантом з питань схуднення (СВ), до неї приєдналася Дебора, яка сама мала надмірну вагу, і через два тижні її дочка пішла за нею, а мати та дочка пов'язували свій новий здоровий спосіб життя. "Емоційно ми підтримували один одного такими речами, як тяга", - говорить Скарлетт. "І ми почали робити здорові обміни, такі як використання спрею замість глюків олії, обмін повножирного фаршу на п'ять відсотків і купання кожну п'ятницю ввечері частину нашого часу разом". Крихітні зміни додалися, і Дебора скинула сім розмірів суконь (зараз 14), в той час як Скарлет перейшла з 16 до десятого. За 11 місяців вони втратили 11 каменів.

Сімейний роман

Щоб удар здоров’я тривав з дитиною, він повинен стати цілою родиною, говорить доктор Ренделл. Коли в п’ять років талія її дочки була майже такою ж, як і у неї, доктор Ренделл взагалі нічого не говорив своїй дитині. `` Я позбувся всієї нездорової їжі в будинку, почав класти в її ланч-бутерброди два бутерброди та фрукти замість чіпсів та шоколаду, ходив до школи і якомога менше користувався машиною. Сьогодні їй 17 і активний здоровий розмір десяти. "Важливо, щоб батьки не замислювались про дитину, особливо якщо у одного надмірна вага, а у інших ні, тому що почуття виділеності може завдати психологічної шкоди та призвести до розладів харчування навіть у хлопців"

Що працює?

Але той план з низьким вмістом вуглеводів, який працював для вас, не обов’язково буде працювати для вашої дитини, каже Анна Грум. "Дітям потрібно 55 відсотків енергії з вуглеводів", - пояснює вона. "Так само, ви не можете просто вирізати всі їхні закуски, тому що діти попросять їх і виберуть щось нездорове першою можливістю". Наречений рекомендує структуровані освітні програми, такі як MEND, ціла програма стилю життя, яка також враховує думки дитини і почуття навколо їжі або допомоги дієтолога (обидва доступні через лікарів загальної практики).

Окрім того, що Скарлетт, якій зараз 14, вона щасливіша, має більше впевненості. Вона проводить кампанію за здорова їжа в школах, більше знань про те, як виглядає здорова їжа, і менше використання їжі як винагороду. «У школі ти виграєш конкурс і отримаєш коробку з урочистостями». Чіткий підліток теж не любить вживання слова «жирний». "Коли ви розмовляєте з кимось, хто бореться з вагою, це одне слово, яким люди намагаються нанести вам біль", - говорить Скарлет. Але саме емоційні ефекти вона любить найбільше. `` Я завжди любив ходити на танцювальні уроки, і тепер я ставлю себе там набагато більше, ніж раніше. До цього маленька частина мозку могла б сказати: "Вас будуть дражнити, якщо ви так будете танцювати". Зараз я ніколи не міг би подумати, що я не можу щось робити лише через свій розмір. '