Ідеальне блюдо для форми пісочного годинника: План дієти та поради щодо фітнесу

Тіло у формі пісочного годинника вважається ідеальною формою тіла. Але якщо ви не стежите за калоріями, це може повільно набути форми тіла груші або яблука. Отже, стежте, чим ви годуєте своє тіло!

Не знаєте своєї форми тіла? Використовувати калькулятор форми тіла знайти

Спантеличений своєю формою? Просто дайте відповідь на три запитання нашої ексклюзивної вікторини у формі тіла та знайте, якими активами ви володієте.

Нижче наведено перелік продуктів харчування, які зроблять чудеса для вашої форми тіла:

Коричневий рис, лобода, насіння чіа, порошок льону: Вони забезпечуватимуть необхідну клітковину, енергію, а також низький вміст жирів. Майте в будь-який час основного дня замість білого рису та білого хліба.
Свіжі овочі: Огірки, помідори, ніжне листя шпинату, червоний, жовтий, зелений перець, моркву потрібно їсти свіжою. Просто використовуйте невелику сіль або приправи, щоб уникнути нудьги їсти м’яку їжу.
Свіжі фрукти: Коли ваш ласун повинен бути задоволений, приготуйте чарівну миску зі змішаними свіжими фруктами, такими як дині, ананаси, яблука, груші, дині, манго та будь-які улюблені фрукти. Змішайте трохи порції грецького йогурту і ложку меду і насолоджуйтесь.

Не їдять:

Банани: Уникайте бананів якомога більше, оскільки в них є багато крохмалю
Картопля, коренеплоди: Бульби, такі як картопля, солодка картопля, коріння петрушки та цукровий буряк, потрібно зменшити, оскільки вони містять багато цукру і додають лінію живота.
Оброблена їжа: Слід уникати білого борошна, білого цукру, консервованих продуктів, продуктів, багатих натрієм, таких як соління, соуси, спреди.

Рекомендовані вправи:

Групові, вуличні та танцювальні види спорту в кінці дня.
Займіться деякими ударними видами спорту, які вимагають високої швидкості та середнього опору, залучаючи як нижню, так і верхню частину тіла.
L-удари ногами, завитки і підйоми ніг, відкат трицепса, преси за шию та тренування всього тіла, як стрибки на мотузці, допоможуть зменшити жир і підтримати ваше тіло в тонусі.
Уникайте нахилів, кікбоксингу та аеробіки з сильним ударом, які можуть додати ваги м’язам ніг.

У житті ви не отримуєте нічого, що варто мати, не докладаючи необхідного часу та зусиль.

Але хороша новина полягає в тому, що якщо ви будете дотримуватися плану і дотримуватись дієти, ви станете щасливішими швидше, ніж ви думаєте, швидшими, ніж ви очікували.