Дієтні плани: 5, про які всі говорять

Ось такі дієтичні плани ви повинні знати, саме влітку.

ТОЙ, ЩО ВДАЛИ НАШІ РОЗУМИ: Дієта 5: 2

Ажіотаж, пов’язаний з дієтою 5: 2, не в курсі. Здається, всі говорять про це, і ми сказали б, що приблизно чверть дам в офісі MC пробували це за останні кілька місяців. Концепція проста: їжте, що хочете, п’ять днів, а поститься два. У два дні посту, які не повинні бути послідовними, оскільки вам заборонено з’їдати більше 500 калорій.

Це захоплення дієтою розпочалося, коли лікар Майкл Мослі експериментував з періодичним голодуванням, щоб перевірити, чи не допомогло це йому схуднути і почувати себе краще за програмою BBC Їжте, швидко та живіть довше. За дев'ять тижнів він схуд на 20 кілограмів разом із падінням рівня холестерину та цукру в крові.

УТВЕРДЖЕНИЙ Урядом: дієта DASH

Це програма для схуднення, яку виявили і пропагують справжні лікарі. Дієтологи DASH Diet, визнаний «найкращим у цілому» у 2013 році, набирають вражаючих темпів у світі схуднення. Цей конкретний план дієти спочатку був розроблений для зниження артеріального тиску у пацієнтів із споживанням їжі, яку лікарі завжди рекомендували (фрукти, овочі та нежирні білки), уникаючи при цьому неслухняних (жирів та цукру). Здається простим і корисним для вас. Маючи в середньому 4 зірки для простоти, харчування та безпеки, ця дієта виявиться досить популярною у 2014 році.

НАЙБІЛЬШЕ ШУКАНЕ: Дієта Палео

Не просто дієта, а спосіб життя, палео-дієта повертає нас до періоду палеоліту (якщо назва не була досить великим натяком). Аргумент полягає в тому, що у наших предків це було в самий раз, коли вони полювали на їжу, яка могла б забезпечити їх нежирність, але вгодованість (м’ясо, риба, горіхи та листова зелень). У цивілізації ми, гомосапієни, знаходили продукти, які на смак занадто приємні, щоб бути корисними для талії (крупи, макарони та солодощі). Дієта Палео просто говорить нам повернутися до основ.

НАЙРУЗМІЙШЕ: середземноморська дієта

Подавці середземноморського способу життя вже давно відомі тим, що підтримують тривалий термін життя, ефективне управління вагою та здорові серця. Пропозиція? Нам слід повністю скопіювати їх дієтичний план. Отже, риба, свіжі помідори та оливкова олія, а також рясна кількість хліба та макаронних виробів рекомендуються за цим планом дієти. (Вам навіть іноді дозволяють здоровий для серця келих червоного кольору.)

НАЙ НАЯДІШНІШЕ: Медова дієта