Дієтичний рецепт VegStart: Потрійний рецепт білкової чаші з ягід на сніданок

Чому ця потрійна чаша з білком корисна для здоров’я:

Чорниця, полуниця та ожина містять антиоксиданти, які підсилюють вашу імунну систему, і клітковину, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним. Одна чашка полуниці містить 3 грами клітковини.

Чому це працює для схуднення:

Мигдальне масло постачає білок і наповнює вас, а насіння конопель є джерелом енергії білка, 6 грамів у 2 столових ложках насіння конопель.

Потрійна ягідна білкова чаша

Подається 1
Загальний час: 10 хвилин

Інгредієнти

½ чашка полуниці (нарізана)
½ чашка Чорниця
½ чашка ожини
1 ст. Ложка мигдального масла
2 ст. Ложки насіння конопель
2 ст. Ложки гарбузового насіння
½ чашка несолодкого мигдального молока

Інструкції

Промити ягоди і помістити в миску (посудини). Посипте ягоди насінням конопель та гарбузовим насінням. Зверху залити мигдальним маслом, а зверху залити мигдальним молоком. Насолоджуйтесь!

Харчування: Калорії 394, Жир 27г; Вуглеводи 31г; Клітковина 12г; Цукор 15г; Білок; 16г; Холестерин 0мг; Натрію 87 мг; Вітамін А 455МО; Вітамін С 65 мг; Кальцій 342мг; Залізо 6мг