4 вагомі причини ВСІ жінки повинні піднімати тяжкості

причини

Частково завдяки збільшенню рівня фітнес-освіти через соціальні мережі, тема підняття тягарів для жінок з роками стала менш табу (нарешті!). Однак, все ще є багато жінок, які вагаються піднімати важкі ваги, боячись набрати масу і "отримати занадто бафф".

Давайте прямо визначимось - щоб отримати надзвичайно мускулистий вигляд, жінка повинна навмисно ПРОБИТИ збільшити розмір за допомогою дуже конкретних планів харчування та прийому їжі (візьміть це у колишнього кардіо-зайчика, який перетворився на конкурента в бікіні). Багато жінок з подивом дізнаються, що замість того, щоб перетворити своє тіло в статус "Халка", додавання підняття ваги до їх звичайних тренувань набагато швидше призводить їх до бажаного "худорлявого та спортивного вигляду".

Цікаво спостерігати, як сьогодні зростає кількість жінок, які качають залізо у тренажерному залі, і я запрошую вас спробувати. Потрібно переконливіше? Ось чотири причини, чому я вважаю, що всі жінки повинні піднімати:

1. Підйом робить тренування цікавими.

Чи часто ви стикаєтеся з біговою доріжкою або еліптично, здаючись годинами, дивлячись на годинник і чекаючи, коли все закінчиться? Підйом може допомогти зробити тренажерний зал набагато менш буденним. Незважаючи на те, що ви завжди можете спробувати «переключити» кардіотренування, існує безліч способів змінити тренування, коли включено підняття тягарів. Такі методи, як супер настройка та кругові тренування, не тільки запобігають нудьзі, але й допомагають вам прорватися через ті неприємні плато фітнес.

2. Підйом підвищує впевненість.

Ходіння в тренажерний зал і знищення кожного представника вашого плану тренувань має спосіб створити впевненість, яка переливається на життя поза тренажерним залом. Підйом самооцінки продовжується, як тільки ви починаєте помічати позитивні зміни, що відбуваються з вашим статурою. Хоча фізичні зміни дивовижні, як тільки ти починаєш бити особисті рекорди і бачиш, як вага, яку ти натискаєш, зростає, відчуття сильної та нестримної дійсно трапляється.

3. Підйом піднімає міцні кістки.

Розвиток м’язів, як правило, займає перше місце в розумі, коли мова йде про тренування з опором, тому переваги підняття ваги від нарощування кісток часто забуваються, але є великим плюсом. За даними Національного фонду остеопорозу, кожна друга жінка зламає кістку протягом життя через тиху хворобу, яка викликає ослаблення кісток. Хоча лікування не існує, регулярне вправлення на важку вагу є одним із п’яти рекомендованих кроків, які жінки можуть зробити, щоб запобігти цьому.

4. Підняття підтягує вас швидко.

У більшості популярних журналів про фітнес та засобів масової інформації використовуються такі слова, як "тон", які змушують жінок вважати, що низька вага/висока репутація - найкращий спосіб тренуватися для сезону купальників. Насправді багато жінок швидше отримують кращі результати, піднімаючи важкі ваги у спортзалі. Знову ж таки, важкі ваги не приносять громіздких прибутків, а навпаки, допомагають жінкам розвивати сильні вигини і м’які м’язи - ідеальне поєднання, щоб переконувати будь-яку майку або плаття!

Незалежно від того, застрягли ви у тренажерному залі, чи просто хочете почуватись добре всередині та зовні, немає кращого часу, ніж зараз, щоб відійти від бігової доріжки та почати качати залізо. Побачимось у ваговій кімнаті, дами!