Дієтичні заходи при хронічному синуситі та алергічному риніті

Гайморит, часто класифікується як риносинусит (застуда), представляє собою закладеність носа, лихоманку, головний біль, закладеність і виділення, біль і болючість. Алергічний риніт, спровокований пилком, лупою, пилом та вдихуваними алергенами, має сльозотеча, очі, чхання та прозорі водянисті виділення з носа та кон’юнктивіт (Hechtman, 2014).

Дієтичні заходи можуть бути надзвичайно ефективними для полегшення та лікування повторних та хронічних синуситів та/або алергічного риніту:

Видалити:

Видаліть рафіновані вуглеводи, трансжири та оброблене м’ясо
Видаліть оброблену упаковану їжу. Містять консерванти, добавки та цукор, які створюють додаткове навантаження на печінку
Закуски та напої з високим вмістом цукру, такі як печиво, шоколад та безалкогольні напої
Зменшіть споживання кави
Зменшити споживання алкоголю - містить сульфіти, цукор
Видаліть слизові продукти, що виробляють. Молоко містить лактозу, яка може викликати симптоми, включаючи алергію (синусит, риніт) (LOMER, PARKES & SANDERSON, 2007)

Включення:

Збільште кількість незамінних жирних кислот, вводячи горіхи та насіння, жирну рибу, таку як сардини лосося та оселедець. Щодня включайте авокадо. Регулюють запальні реакції та збільшують адгезію пробіотичних бактерій до стінки кишечника (Osiecki, 2014, p. 85).
Продукти, багаті вітаміном B1, для сприяння травленню та вуглеводному обміну, включаючи рибу, курку та горох, квасоля, цільнозернові (Hechtman, 2014, p. 52).
Замочені та активовані горіхи та насіння, яйця та м’ясо містять цинк для підтримки імунної функції та модуляції імунної відповіді.
Спаржа, часник, цибуля-порей та цибуля містять пребіотики для харчування хороших бактерій та покращення травлення
Квашена капуста, Кім чі та кефір забезпечують пробіотиками для модуляції імунної відповіді та поліпшення балансу мікрофлори (Braun & Cohen, 2015).
Включайте бульйони, курячий суп, гарбузові супи та трав’яні чаї, такі як м’ятний чай, чай з ромашки.
Яйця, солодка картопля, м'ята, лосось та шпинат є фантастичними джерелами вітаміну А (Osiecki, 2014, p. 23). Підсилюють імунний захист та покращують цілісність слизового бар’єру
Збільшуйте кількість клітковини, вівсяних висівок та лляного насіння псиліуму, яблучного пектину, а також збільшення споживання фруктів та овочів для сприяння роботі кишечника та виведенню токсинів
Включіть зелений чай і чай з кульбаби для сприяння детоксикації печінки.
В3 багата їжа, мигдаль, лосось, насіння соняшнику. Підтримка здорової травної системи та стимулювання шлункової секреції та секреції жовчі (Osiecki, 2014, p. 37).
Включіть овочі капустянки, такі як брокколі, капуста, капуста, крес-салат та брюссельська капуста. Допомагають у детоксикації печінки, виробленні та виділенні жовчі.
Альтернативи молоку можуть включати мигдальне молоко, кокосове молоко, а альтернатива йогурту - кокосовий йогурт.
Збільште продукти, багаті антиоксидантами, такі як листяна зелень, всі ягоди, помідори, морква, буряк, петрушка, імбир, часник, капуста, селера та стручковий стручок. Містять вітамін А, С, Е, цинк, селен, кверцетин (Osiecki, 2014).
Збільшуйте кількість води до мінімуму 1,5-2 л на день. Переважна фільтрована вода.
Кориця - антиалергія та можливий муколітичний потенціал (Braun & Cohen, n.d., p. 192).
Збільште споживання фруктів, особливо ягід, груш та яблук. Груші допомагають усунути надлишок слизової (Hechtman, 2014, p. 457).
Куркума - протизапальна, можлива користь для тих, хто має алергію та проблеми з диханням (Braun & Cohen, n.d., p. 1010). Інгібуючий вплив на вивільнення гістаміну з тучних клітин (Hecthman, 2014, p. 460).
Запропонований напій для усунення надмірних заторів в пазусі: поєднуйте третину огіркового соку, третину соку редьки і третину соку зеленого перцю і, за бажанням, яблучного соку.
Винищувач грипу:Куркума, імбир, часник, лимонний сік, мед манука, чорний перець у гарячій воді. Потягніть повільно.

Емілі Бінгем
EMpower Фітнес та харчування
Квітень 2016 року