4 способи підтримати здоров’я серця жінок

Ваше серце мчить, коли ви відчуваєте збудження, сповільнюється, коли ви розслабляєтесь, і б’ється рівномірно і сильно, коли ви почуваєтесь у безпеці та коханні. Це ваш постійний супутник та ударне життя у вашому житті. Чи знали ви, що якщо ви доживете до 100 років, ваше серце билося близько 3 786 978 960 разів ? Це майже 4 мільярди серцебиття!

жінок

Очевидно, що ваше серце наполегливо працює, щоб піклуватися про вас, тому важливо, щоб ви дбали про нього. Дізнайтеся, як можна покращити своє серцево-судинне здоров’я та чому підтримувати здоров’я серця так важливо!

Статистика про ваше серце, що відкриває очі

На жаль, багато людей не усвідомлюють, що серцево-судинні захворювання та інсульт є основними ризиками для здоров’я жінок; але знання це сила і найважливіша частина здорового способу життя! Розглянемо наступне:

  • Хвороби серця - це перша причина смертності жінок у США.
  • Інсульт та серцево-судинні захворювання спричиняють смерть кожної третьої жінки щороку.
  • Майже дві третини жінок, які помирають від ішемічної хвороби серця, не мали попередніх симптомів.
  • Дев'яносто відсотків жінок мають один або кілька факторів ризику серцевих захворювань або інсульту.
  • Хвороби серця щороку вбивають у шість разів більше жінок, ніж рак молочної залози, але дані показують, що жінки більше бояться раку молочної залози.

Поради щодо здоров’я серця

Перш ніж захоплюватися турботою про стан серця, пам’ятайте, що існує безліч способів піклуватися про себе. Спробуйте ці поради, щоб допомогти вам краще керувати своїм серцево-судинним здоров’ям та показати своєму серцю якусь любов!

1. Їжте здорову для серця дієту

Існує дуже багато причин харчуватися здорово, і ваше серце щойно додалося до списку. Коли мова заходить про здорову для серця дієту, важливо зменшити нездорові жири, їжу з високим вмістом натрію та солодкі напої; але це також важливо пам’ятайте все смачне, що можна додати до свого раціону.

Спробуйте включити ці смачні і корисні для серця продукти до наступного прийому їжі, і пам’ятайте, що ви завжди можете використовувати свої улюблені ефірні олії Vitality ™ для додаткового смаку!

♦ Цілісні зерна, такі як вирізаний із сталі овес, коричневий рис та цільнозерновий хліб

♦ Фрукти та овочі - як кабачки на грилі!

2. Додайте CardioGize від Young Living до своєї повсякденності

Навіть коли ви багато працюєте, щоб піклуватися про своє серце, ви не завжди приймаєте найкращі рішення щодня. Доповніть свій вибір здорового серця завдяки CardioGize ™, a натуральна добавка, розроблена для підтримки здорової роботи серця та кровообігу. *

Ця добавка включає астрагал, донг квай, пустирник і ягід глоду, які всі традиційно використовуються для підтримки серцево-судинної системи. Крім того, дезодорований часник та CoQ10 у CardioGize також сприяють здоровому кровообігу та мають антиоксидантні властивості.

3. Виховувати здорові звички

Звички великі та малі впливають на ваше серце. Виховуйте ставлення до загального самопочуття та враховуйте ці здорові рішення у своїй повсякденній рутині.

♦ Виспівайте 6-8 годин на ніч, щоб дати організму змогу відновитись та відновити сили. Скористайтеся нашими 10 порадами щодо ефірної олії для своєї нічної рутини, щоб допомогти своєму тілу отримати так необхідний відпочинок та відновлення.

♦ Припиніть палити та вживати тютюн. Куріння робить у вас в 2-4 рази більше шансів захворіти на серце, і воно утримує кисень з мозку, збільшує ризик утворення тромбів, гальмує вашу фізичну активність та збільшує частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск.

♦ Уникайте надмірного вживання алкоголю. Ви завжди можете влаштувати веселу та святкову вечірку Club Red з маслами NingXia Red® та Vitality!

4. Ведіть активний спосіб життя

Як і будь-який інший м’яз, найкращий спосіб зміцнити своє серце - це потренуватися. Якщо ви віддаєте перевагу високоінтенсивним тренуванням або повільному опіку, ці поради можуть допомогти підтримуйте своє серце в тіп-топ формі.

♦ Рухайся! Побіжіть, покатайтеся на велосипеді або поплавайте, щоб надихнути серце. Не знаєте, де додати тренування у свій напружений графік? Спробуйте включити вправи у свій день із нашими швидкими порадами щодо вправ для вашого повсякденного життя.

♦ Знайдіть способи зняти стрес зі свого тіла та серця. На додаток до тренувань, розслабтеся та розслабтесь за допомогою йоги, медитації чи чогось іншого, що допомагає вам заспокоїти тіло та розум. Ви навіть можете спробувати це на роботі за допомогою нашої Арома-йоги без сидіння.

Завдяки цій інформації про стан здоров’я серця ви краще підготовлені для того, щоб найкраще піклуватися про своє серце. Спробуйте додати одну річ у свій день, щоб дати серце поштовху, і пам’ятайте, що незначні зміни можуть мати велике значення!

Хочете більше підказок щодо здорового способу життя та способу життя? Перегляньте наші публікації про ефірні олії для жінок та 7 підказок щодо ефірної олії для управління вагою!