Меню дієтичного HCG: Чому працює сучасне меню дієтичного hCG на 800 калорій

У 1950-х роках доктор Сімеонс, британський ендокринолог, представив дуже суворе меню дієтичного ХГЧ на 500 калорій на день, яке використовувало природний гормон, який називається людський гонадотропін (ХГЧ), щоб стимулювати організм спалювати свої жирові запаси та скидати метаболізм. Дієта була надзвичайно успішною, і тисячі людей втратили значну кількість ваги і утримували її протягом усього життя. З кожним роком меню дієти з ХГЧ змінювалось і змінювалось, коли дослідники дізнавались більше про організм і про те, як функціонує його метаболізм.

Меню дієтичного hCG 800 калорій

Майже десять років тому доктор Річард Ліпман написав книгу, в якій виклав свій досвід та дослідження, що стосуються меню дієтичного ХГЧ на 800 калорій на день. Книга отримала назву «Нові фунти та дюйми». У рамках книги він вніс зміни до традиційної 500-калорійної дієти доктора Симеона і збільшив калорії до 800 калорій на день. Метою збільшення калорій було зробити план дієти більш стерпним для пацієнтів, але при цьому дозволити їм ефективно спалювати жир і худнути швидкими темпами.

Правило 2 + 2 у новому плані меню калорійних дієт hCG 800

Доктор Ліпман вирішив підібрати їжу з низьким вмістом калорій, низьким вмістом жиру та вуглеводів, яка похвалилася б калоріями, подібними до продуктів, представлених в оригінальному 500-калорійному харчуванні доктора Симеона. Він зосередився на тому, що вважав правилом 2 + 2. Він підбирав продукти, в яких було як жир, так і цукор. Жир забезпечує відчуття ситості, а цукор допомагає підтримувати рівень глюкози в крові. В ідеалі, продукти в меню дієтичного меню hCG 800 калорій повинні містити два грами цукру або менше в поєднанні з двома грамами жиру або менше. Якщо один продукт містить вищу цінність, таку як 2,5 г цукру, ніж його все одно потрібно відкоригувати, то в кінцевому підсумку обидва мають лише 4.

Перший крок: Фаза меню hCG Дієта 1

Подібно до оригінальної дієти доктора Симеона, нова дієта на 800 калорій також містить те, що відоме як фаза 1 дієтичного ХГЧ або „фаза поблажки або фаза навантаження”. Протягом перших двох-трьох днів вам буде дозволено захоплюватися будь-якою їжею, яку ви забажаєте, не надто надмірно насолоджуючись. Дієта меню ХГЧ, фаза 1, дає вашому тілу час адаптуватися до рівня ХГЧ, який ви будете використовувати, і налаштовує ваше тіло на початок використання своїх запасів жиру, коли ви знизитеся до 800 калорій на день, які вам потрібно буде підтримувати під час прийому ХГЧ.

Меню дієтичного hCG на 800 калорій пропонує безліч варіантів

На відміну від оригінальних 500 калорій, представлених в оригінальній дієті доктора Симеона, новий план меню дієти на 800 хГЧ пропонує кілька смачних варіантів.

Сучасні варіанти дієти, які можна включити, включають:

Дієтичні продукти Аткінса
Продукти, розроблені для діабетиків
Незліченний вибір продуктів харчування з магазинів здорової їжі, органічних ринків та Інтернет-джерел, які не були доступні десятки років тому, коли доктор Сімеонс створив свій дієтичний план.

Суворі критерії меню дієтичного hCG на 800 калорій

Щоб їжа була включена до меню дієтичного плану hCG 800 калорій, вона повинна відповідати суворим критеріям, встановленим доктором Ліпманом та його багатьма асистентами-дослідниками. Критерії включали:

Подібні калорії: Кожна представлена їжа повинна мати однакову або меншу калорійність, цукор, білки, вуглеводи або жир у порівнянні з традиційним вибором їжі для Симеона.
Співвідношення: Особливу увагу було приділено кількості цукру та вуглеводів у кожному продукті. Контроль порцій може вирівняти співвідношення.
Основні харчові продукти: Харчові продукти викидали, якщо виявили, що вони зупиняють процес спалювання жиру, викликають голод, збільшують вагу або сприяють фізичному набору води.

Еволюційний план дієти, який сприяє схудненню

Наступні варіанти меню дієтичного ХГЧ постійно змінюються, коли робляться відкриття та проводяться дослідження. Це одна з ключових причин, чому меню дієтичного харчування на 800 калорій стає настільки популярним, тому що воно не написане камінням, як традиційний план дієти на ХГЧ доктор Сімеонс. Натомість дієта та вибір їжі змінюються та розвиваються, щоб стати ще більш успішним, ніж коли-небудь вважалося можливим.

Навіщо змінювати традиційну дієту з ХГЧ на 500 калорій, якщо вона працює?

Багато людей вірять, навіщо це виправляти, якщо воно не зламане? Ну, ця стара приказка до певної міри відповідає дійсності. Традиційна 500-калорійна ХГЧ дієта доктора Симеона виявилася успішною протягом десятиліть. Люди втратили значну кількість ваги за планом дієти, і вони не тримали його. Однак 500 калорій непросто для всіх, особливо працюючих чоловіків, яким потрібно більше калорій, ніж жінкам. Навіть деякі жінки страждають від такого низькокалорійного споживання. Це означає, що їм потрібно більше калорій, щоб почуватися справді задоволеними. Низькокалорійна дієта може викликати реакції на цукор у крові та почуття нестачі. Тільки незначне збільшення калорій з 500 до 800 калорій допомагає усунути такі проблеми, і люди продовжують постійно худнути і не тримати її на все життя.

Все про основу білка

Однією з основних дієтичних страв з ХГЧ, яка не змінюється, є білкова основа для сніданку, обіду та вечері. Під час вашого сніданку з дієтичним меню з ХГЧ із 800 калорій ви можете насолоджуватися яйцями як білком. Можливо, яєчні білки або навіть ціле яйце з кількома яєчними білками в омлеті. Ви також можете використовувати Збивачі для яєць. Інший варіант - сир, тільки переконайтеся, що це нежирний сир або нежирний сир. Якщо ви любите йогурт, тоді ви будете раді дізнатися, що можете вранці насолодитися трохи йогурту без цукру вранці.

Фрукти додані

У оригінальному протоколі дієти доктора Сімеона про 500 калорій фрукти були дуже обмежені. Просто було не дуже багато різноманітності. Однак із новими дослідженнями, які з’явились, також зросли можливості для дієти. Фрукти здорові та адекватно задовольняють солодкі зуби багатьох людей, що робить весь їх дієтичний досвід більш стерпним.

Фрукти були додані до меню дієтичного харчування hCG 800, наприклад, таке:

Всі ягоди
Грейпфрут
Лайми
Канталупа
Апельсини
Персики
Лимони
Сливи
Груші
Яблука

Овочі дозволяються за допомогою сучасного меню дієтичного ХГЧ

З новим меню дієтичного харчування hCG 800 калорій більше немає вимірювання або чергування овочів під час кожного прийому їжі. Зараз дозволено всі овочі. Єдиними винятками з правил є морква, кукурудза чи горох, які є дуже крохмалистими. Сучасні дослідження виявили, що калорії та вуглеводи, які існують у більшості овочів, надзвичайно низькі, тому їх навіть не слід враховувати при використанні дієтичного меню ХГЧ. Цей новий спосіб дозволити овочам збільшує різноманітність та вибір смаку, а також пропонує майже необмежений вибір рецептів для створення смачних та ситних страв для кожного прийому їжі.

Вибір білків для меню дієтичного ХГЧ з вмістом 800 калорій

Завдяки новій дієті на 800 калорій ви більше не зважуєте м’ясо, а берете до уваги його калорії. Якщо ви вирішите повечеряти на низькокалорійних виборах, таких як риба або омари, то ви можете насолоджуватися більшою порцією, ніж такі продукти, як яловичина. В ідеалі, ви повинні вимірювати порції м’яса лише за розміром вашої руки. Це ідеальний спосіб виміряти свою їжу, оскільки великим чоловікам потрібно більше їжі, ніж крихітним самкам.

Ось ваш вибір білка:

Яловичина
Креветки
Омари
Риба
Курка (тільки біле м’ясо)
Гребінці

Білок означає м’язи

Однією з ключових відмінностей між 500-калорійною дієтою доктора Сімеона та новим протоколом 800 калорій є те, що збереження калорій за допомогою білка означає відсутність втрати м’язів. Це надзвичайно важливо, якщо взяти до уваги велику працюючу людину. Дієта з низьким вмістом білка означає, що він втратить не тільки жир, але і м’язову масу, оскільки він просто не буде споживати достатню кількість білка на день, щоб підтримувати загальну м’язову масу. Підтримання м’язової маси є запорукою успішних результатів дієти для великих чоловіків та інших м’язових осіб.

Голод краще контролювати

800-калорійний протокол контролює ваш голод набагато краще, ніж традиційний 500-калорійний план. Зниження голоду є прямим результатом збільшення білка, який забезпечує набагато більше почуття задоволення протягом дня. Це полегшує перенесення дієти для більшості людей.

16-тижнева дієта для кращих результатів

На відміну від оригінальної дієти доктора Симеона на ХГЧ, яка передбачала, щоб дієта не сиділа на дієті лише 40 днів, сучасне меню дієтичного харчування на ХГЧ 800 дозволяє продовжувати дієту до 16 тижнів, завдяки чому ви досягнете ще більшої втрати ваги. Вважається, що цей план ще більше допомагає вашому метаболізму в адаптації, щоб ви не тільки втратили вагу, але й утримали його.

Все змінюється, і меню дієти з ХГЧ нічим не відрізняється. Сучасні дослідження дозволили збільшити кількість продуктів харчування та рівень калорій, створивши ще більш дієвий та успішний дієтичний протокол, ніж будь-коли раніше.