Дієти: найгірший цикл зловживання, який я коли-небудь бачив

"Закрий F% # UP!" Так, серйозно! Мені часто доводиться кусати язик, щоб не кричати, коли я чую, як люди говорять про дієти . втрата ваги ... насправді говорять все, що може викликати когось із розладом харчової поведінки. Речі, які можуть навіть почати когось на шляху до його наявності.

Зараз я зовсім не кажу, що хтось навмисне намагається нашкодити комусь іншому. Я ні на секунду не вірю в це. Ось чому я не викликаю свого гніву на жодної людини.

Гаразд .... Коли я дійсно думаю про це, я розчарований більше, ніж будь-що. Розчарований, тому що існує так багато дезінформації про їжу, дієту, фізичні вправи та організм. І знаючи, що люди продовжують і беруть те, що вони чують, а потім переносять це у своє повсякденне життя, тому що вони вважають, що це справді "здорово" або допоможе їм "скинути кілька кілограмів і утримати це".

Я часто жартую, що я просто сиджу і чекаю, щоб почути, якою буде наступна «нова найкраща дієта», яка замінить існуючу. Але це насправді не жарт, бо насправді це правда. Якщо ви думаєте, що я це вигадую, давайте оглянемося, скажімо, останні кілька десятків років, чи не так?

Тепер, будь ласка, майте на увазі, я не збираюся вдаватися до деталей жодного з них просто тому, що це блог на цілий день. Я просто збираюся здійснити розумову подорож у минуле, перерахувавши різні дієти, які мали свої "15 хвилин слави", якщо хочете:

1980-ті
• Дієта з капустяного супу: дуже обмежувальна дієта, так, ви вже здогадалися? Капустяний суп 2-3 рази на день.
• Дієта грейпфрутів: скиньте 10 фунтів за 10 днів, вживаючи ½ однієї або 4 унції чистого соку перед кожним прийомом їжі.
• Дієта з Беверлі-Хіллз: Хто піклується, якщо медична спільнота не підтримує її, вона потрапила до списку бестселерів NY Times за 30 тижнів.
• Дженні Крейг: Зручний спосіб схуднення за високу ціну.
• Дієта на сирі: Просто це кілька днів поспіль.
• Придатні для життя: Схуднути, не поєднуючи продукти.
• OptiFast: Так, не їжте. Просто буквально голодуйте себе, лише вживаючи голод - кількість калорій.

1990-ті
• SlimFast: знову ж таки з рідкою дієтою, але, можливо, не такою суворою, як OptiFast, з точки зору рівня голоду. Ви можете їсти щонайменше один прийом їжі на день.
• Їжте більше, менше важте: Тепер ось поворот, щоб сьогодні люди захотіли бігти на пагорби! У доктора Орніша люди їли 70-75% свого раціону як ВУГЛЕВАТИ! Тільки 15-20% як білок і 10% як жир.
• Аткінс: Починається мода з низьким вмістом вуглеводів і білком.
• Дієта Саут-Біч: Більше з низьким вмістом вуглеводів, з ненасиченими жирами та необробленою їжею.
• Дієта крові Проблема полягала в тому, що весь час ви не харчувались відповідно до вашої групи крові.
• Цукрозбивачі: Також не дозволяє їсти фрукти та овочі.
• Зона: 40% вуглеводів, 30% білків, 30% жиру для поліпшення спортивних результатів та зниження ваги.

2000-ті
• Дієта сирої їжі: Практично як це звучить.
• Майстер очищення: Або «лимонадна дієта» для швидкого схуднення.
• NutriSystem: Подібно до Дженні Крейг, їжі для схуднення, яка є зручною за вартістю
• Спеціальна дієта К: вживання цієї крупи раптово стало явищем схуднення, що призвело до спеціальних батончиків K, шейків тощо.
• Соковитість: AKA інша форма рідкої дієти, як OptiFast та Slimfast, але з соком.
• Не містить глютену: Оскільки лише 1% населення США страждає на целіакію та потребує уникати глютену, втрата ваги спричиняється вживанням безглютенових продуктів, які містять стільки ж калорій, скільки продуктів із глютеном для тих, хто не страждає на целіакію.

• Палео: Їжте, як печерний чоловік, і вага полетить.
• Цілі 30: Приходить “чисте” харчування.
• Кето: Введіть своє тіло в токсичний стан кетозу, і вага злетить
• Періодичне голодування: Найновіший з них усіх ....

Тепер я знаю, що пропустив там цілу тонну, які прийшли і пішли (тобто спостерігачі за вагою, середземноморська дієта). І я не сумніваюся, що цей список буде продовжувати будуватись і будуватись з часом.

Мене вбиває те, що кожна з цих так званих “ідеальних дієт” заявляла, що ЄДИНА. Один єдиний спосіб їсти все життя і мати “ідеальне” здоров’я та вагу. Щоб ви ніколи не почувались обділеними, голодними або незадоволеними.

ПРАВО. Гаразд, тоді як це було так, то чому ніхто з них не дотримувався? Чому їх так багато? Чому одна «чарівна» дієта продовжує замінювати наступну?

Правда, ніщо з цього не є магічним рішенням нічого. Жоден з них не призначений для справжньої роботи. Чому? Бо якби вони це зробили, то індустрія дієти та краси перестала б заробляти мільярди доларів на рік.

Давайте візьмемо справжніх людей. Якщо ви відчуваєте невпевненість у тому, як ви виглядаєте, або вас спокушає бажання бути «кращим» за здоров’ям чи зовнішнім виглядом за допомогою якоїсь «нової» дієти, тоді ви вийдете і спробуєте це. Для цього ви придбаєте будь-яку книгу, товар, послугу тощо.

Коли у вас (насправді дієта) зазнає невдачі (на що вона призначена), тоді ви почуваєтеся ще гірше по відношенню до себе. Тепер що?

Ну ... сюрприз! - - так, да ... ось новий спосіб викупитись і нарешті отримати бажані результати. Ви чуєте, як хтось говорить про цю “чудову нову дієту” . або “ці чудові результати, які вони отримують, харчуючись тим чи іншим способом ...”

Ви слухаєте, тому що так сильно бажаєте чогось . усього, що працює. Все, що може нарешті дати вам те, чого ви прагнули весь цей час. Це просто, можливо, нарешті це буде. Ви обіцяєте бути хорошим у цьому ... дотримуйтесь цього! Отже, ви купуєте цей.

Тільки це американські гірки, з яких ви тепер не можете зійти. Спочатку ви перебуваєте на максимумі, коли він починає «працювати», і ви бачите результати. Але ніхто не може довго на чомусь затримуватися. Ви говорите собі, що зазнали невдачі ... знову і знову і знову ... Але це ніколи не були ви.

У стосунках ми називаємо це циклом зловживань.
З дієтою ми бачимо це як “нормальне”.
І в обох, ми звинувачуємо людину, яка страждає, а не причину страждання.

У циклі зловживань існує:
• Фаза медового місяця, коли все радіє і сподівається.
• Тоді справа починає бути не такою великою, і виникає певна напруга та боротьба.
• Потім відбувається жорстоке поводження, внаслідок якого людину травмують, звинувачують і критикують за те, що вона спричинила боротьбу та “проблеми”.
Вони виходять з цього почуття невпевнено і "погано". Вони хочуть більше за все просто повернутися до того, коли все знову стало чудово і щасливо. Вони думають, "у всьому я винен"; “Якби я не накрутив”; "Мені просто потрібно бути кращим".
• А потім повернення до фази медового місяця ...

І цикл повторюється знову і знову . весь час їхній партнер також звинувачує їх у всьому. Коли справи чудові, це тому, що вони зробили “правильні” речі. А коли справи йдуть погано, це тому, що вони зробили щось “неправильно”.

Це справді нічим не відрізняється від дієти.
• На фазі медового місяця людина віддана і зосереджена на дієті. Вони бачать результати, раді і раді.
• Потім вони починають боротися, щоб підтримати вимоги програми (тобто вартість їжі, час на приготування їжі, час, щоб підготуватися до фізичних вправ). Можливо, вони не дуже люблять їжу або не можуть дотримуватися її, тому що вони відвідують багато робочих вечерь та світських заходів. А може, вони голодують і не мають достатньо енергії, щоб нормально функціонувати і відчувати дратівливість і втому.
• Отже, вони перестають дотримуватися дієти/програми і набирають вагу назад і, можливо, навіть важать більше, ніж до початку. Вони принижують себе, кажучи собі: «Я такий невдаха», «Я такий поганий», «Я знову зазнав невдачі», «Якби я мав більше сили волі або був сильнішим», «Я ніколи не буду щасливим, поки не втрачу цю вагу ”....

Що вони не бачать, це те, що вони не зазнали можливості дотримуватися дієти. Справа не в тому, що вони не були «добрими чи досить сильними», щоб зробити це правильно. Вину потрібно покласти правильно: на самій дієті за те, що ніхто не може дотримуватися довго.

В цей час вони сприйнятливі до абсолютно нової "дієти" або плану, який обіцяє їм шанс "викупитись" ... все, що дасть їм надію, що вони зможуть нарешті досягти щастя, яке, як вони вважають, матимуть "одного разу вони худнуть ”.

• Тож вони спробують щось нове ще раз ... і фаза медового місяця починається спочатку ...

Подивіться, правда полягає в тому, що, хоча не у всіх, хто починає дієту, в кінцевому підсумку виникає розлад харчової поведінки, у тих, хто почав все це з дієти. Подібно до того, як не кожен, хто зробив перший ковток алкоголю, стане алкоголіком, а той, хто розпочав все це з першого ковтка.

Я не кажу це легковажно. Люди так страждають від розладів харчування ... емоційно, психічно, фізично.
Люди помирають від розладів харчування.
Давайте зупинимо їх, перш ніж вони зможуть розпочати.