Як Том Торнтон схуд на 50 фунтів, використовуючи 2 простих принципи

Так, ви можете схуднути, не витрачаючи грошей на тренінг.

Відомий пауерліфтер Марк Белл відомий тим, що допомагає людям набирати форму у своєму тренувальному залі для тренувань у Каліфорнії. У своєму обліковому записі YouTube Белл ділиться порадами та мотивацією щодо того, як шанувальники можуть схуднути та наростити м’язи самостійно. У недавньому відео Белл бере інтерв'ю у пауерліфтера Тома Торнтона про те, що схудло на 50 кілограмів.

Торнтон пояснює, що він набрав вагу, перейшовши від 150 до 200 фунтів, під час підготовки до підйому. Для цього він щодня їв одну і ту ж їжу: білкові коктейлі, зварені круто яйця, яловичий фарш та рис.

Під час свого розрізу Торнтон перейшов на раціон м’ясоїдів, що складається лише з продуктів тваринного походження, тобто фрукти та овочі заборонені. Спочатку Белл хотів, щоб Торнтон виконував цей план лише два тижні. Однак Торнтон продовжував дотримуватися м'ясоїдної дієти протягом 10 тижнів, оскільки це працювало на його уподобання та цілі.

"Якщо щось працює, продовжуйте", - говорить Белл.

Натисніть тут, щоб проголосувати

Потім Торнтон перейшов на дієту з високим вмістом жиру, яка дозволяє приймати дуже малу кількість вуглеводів. Як правило, люди їдять менше 30 грамів вуглеводів з таких джерел, як овочі. Тепер Торнтон дотримується бодібілдингової дієти, яка включає білки, овочі та помірні вуглеводи. Він їсть рис під час кожного прийому їжі, а рисові пиріжки - перед закусками та після тренування.

Хоча Торнтону пощастило співпрацювати з тренером, який підтримує та мотивує його, обидва хлопці хочуть, щоб ти знав, що ти можеш схуднути самостійно. Торнтон каже, що його успіх зводиться до наступних двох принципів:

Зберігаючи прості страви
Візьміть собі за мету звичку - наприклад, чистити зуби

Ці два принципи полегшують підготовку їжі та дотримання режиму тренування. Хоча це вдалося Торнтону, Белл каже, що важливо знайти те, що відповідає вашому тілу та уподобанням.

"Ми всі трохи різні", - каже він.