КОЖАНІ ДІЄТИ: Як схуднути таким чином, щоб ви могли підтримувати

КАВАННІ ДІЄТИ є альтернативою дієтам і клубам для схуднення - адже дієта діє лише тоді, коли ви її дотримуєтесь, і навряд чи хтось дотримується якоїсь дієти назавжди. Найкращий спосіб схуднути - це розробка стилю харчування, з яким можна жити, оскільки він гнучкий і, мабуть, унікальний для вас. Але часто це легше сказати, ніж зробити.

Ви, безсумнівно, пробували щось інше КАВАННІ ДІЄТИ є альтернативою дієтам і клубам для схуднення - адже дієта діє лише тоді, коли ви її дотримуєтесь, і навряд чи хтось дотримується якоїсь дієти назавжди. Найкращий спосіб схуднути - це розробка стилю харчування, з яким можна жити, оскільки він гнучкий і, мабуть, унікальний для вас. Але часто це легше сказати, ніж зробити.

Ви, безсумнівно, вже пробували різні речі. Можливо, вам порадили їсти лише голодним і зупинятися, коли ситі; переїдати улюблені страви, щоб ви навчилися перебирати їх; знайти правильний вид або комбінацію вуглеводів, білків і жирів або мікроелементів; боротися зі своїми емоціями, щоб перестати хотіти їсти стільки.

Ніщо з цього не враховує, що відбувається у вашому мозку, коли активізується ваш природний потяг до виживання (і їсти, і їсти). Мета цього заходу - пережити вас через наступний голод, але в ці часи достатку це катастрофа. З огляду на це, поради щодо харчування можуть не мати великого значення. Ви можете знати, що корисно для здоров’я, але не можете дотримуватися цього досить довго.

Ви відчуваєте голод після їжі, незалежно від того, що в ній було? Ви худнете лише задля йо-йо? Чи надто часто ти думаєш про їжу? Чи хотіли б ви припинити дієти і їсти «як нормальна людина»?

КАВАННІ ДІЄТИ пояснює, як перестати їсти стільки, думаючи способом, протилежним дієті. Навпаки, бо саме дієта - особливо заборони - сприяють виникненню проблеми в першу чергу.

Ви дізнаєтесь, як харчуватися тим способом, з яким справді хочете жити, а не тим, про що згодом шкодуєте; як їсти менше, не дотримуючись жодних правил, ні своїх, ні тих, що взяті від інших; як розвивати мотивацію до змін та залишатись на зв'язку з цією мотивацією довгостроково.

Ви дізнаєтесь, як усунути:
• стійка тяга та захоплення їжею
• почуття обділеності, нещастя або дратівливості, коли ви не переїдаєте
• взаємозв'язок "все або нічого" з їжею
• непокірне переїдання та запої.

КАВАННІ ДІЄТИ дасть вам контроль над їжею, щоб ви могли схуднути - і збережете цю втрату ваги в довгостроковій перспективі. Це про те, як змінити своє мислення про їжу, яка триватиме, і після того, як ви зробите цю зміну, не потрібно буде знову дотримуватися дієти.

КАВАННІ ДІЄТИ читається легко, навіюючи на роздуми та практичні поради, які автор викладав на семінарах протягом багатьох років. Це не книга про харчування, це здоровий глузд, який не вимагає вивертів, і дозволяє подолати потяг до всієї тієї їжі, яка вам насправді не потрібна.

"Її спосіб досягнення здорового способу життя та споживання дієт назавжди повинен бути єдиним шляхом в моєму житті". ELLE

"Я відчуваю зміну мого думкового процесу, і я більше не пасуся з холодильника всю ніч". The Daily Telegraph

«Я харчуюсь здоровішою їжею, і її менше. Мені найбільше подобається ідея більше ніколи не сідати на дієту ». Незалежний

ПРИМІТКА АВТОРА
Багато років тому я записався на програму рідкої дієти, і в той день, коли я мав розпочати, я прокинувся з сильним бажанням отримати великий, смажений, англійський сніданок. Річ у тім, що я тоді ніколи не їв таких сніданків. . більше