"Дієта з пластичної хірургії"

Я знаю, про що ти думаєш: Світу справді потрібна нова дієта, що примхає, і від пластичного хірурга не менше! Це інше, тому що це розумна дієта, якої легше дотримуватися і сприяє кращому загоєнню та зменшує запалення, набряки та здуття живота.

дієта

Для багатьох пластичних хірургічних процедур досягнення ідеальної ваги значно покращує кінцевий результат. Такі операції, як зменшення та збільшення грудей, абдомінопластика (витягування живота), ліпосакція та навіть підтяжка обличчя позитивно впливають на втрату ваги до операції та подальшого обслуговування. Я часто раджу пацієнтів, що ліпосакція не є інструментом для схуднення, і якщо втрата ваги планується і бажана, найкраще спробувати досягти цієї мети до операції. Коли це досягається, хірургічний результат покращується.

Це спонукало мене пропагувати певну дієту для своїх пацієнтів, щоб допомогти їм досягти і підтримувати свою вагу, сприяти кращому загоєнню і, сподіваюся, прийняти здоровий спосіб життя. Дієта покращується будь-якими вправами, які зміцнюють м’язи та спалюють калорії, що сприяє кращому хірургічному результату. Я знаю, що дієта діє завдяки результатам, які я бачив у своїх пацієнтів, і я її також дотримуюсь. Я люблю їсти, а дієта дозволяє мені підтримувати свою хлопчачу фігуру. без коментарів snide, будь ласка!

Запалення або набряк - це спосіб захисту організму або реакція на травматичну подію. Наприклад, сильний розтягнення щиколотки викликає значну набряклість пошкодженої області, оскільки тіло збільшує кровопостачання регіону, додаючи додаткові поживні речовини для сприяння загоєнню. Подібна реакція виникає після операції; тіло збільшує приплив крові до зони травми або місця операції. Однак занадто велика припухлість насправді заважає загоєнню і її потрібно контролювати. Лід і висота зменшують набряк у вивиху щиколотки, а правильна дієта може зменшити загальне запалення в організмі до та після операції.

Ця дієта, по суті, є модифікацією середземноморської дієти, вибираючи продукти, багаті антиоксидантами та омега-3 жирними кислотами. Це означає вибирати мононенасичені олії, такі як оливкова олія, над нежирними, що використовуються у фаст-фудах. Ключові принципи дієти: їжте багато фруктів та овочів, цільного зерна та багато риби або добавок до риб’ячого жиру. Причини прості: Дослідження показали, що нездорові жири посилюють запалення, а здорові зменшують його. Фрукти та овочі зменшують запалення, як і продукти, багаті клітковиною, бажано 30 грамів на день. Залежно від вашого розміру та фізичної активності, обмежтесь від 2000 до 3000 калорій на день. Втрата ваги буде повільною, але стабільною, але ви більш схильні утримувати її від такого підходу. Дайте цій дієті шанс, і, можливо, вам ніколи не знадобляться мої послуги!

Нижче наведено 10 простих кроків до здорової, але смачної дієти.

1) Виключіть нездорове споживання жиру. Уникайте маргарину, смаженої у фритюрі їжі та продуктів з пережиреними та насиченими жирами.

2) Збільште споживання мононенасичених олій. Використовуйте оливкову олію першого віджиму, волоські горіхи, ріпак або лляне масло.

3) Виключіть нездорові «білі» вуглеводи. Уникайте рафінованого борошна, цукру, білого рису та продуктів з високим вмістом глікемічного індексу.

4) Їжте багато цільного зерна. Бурий рис та булгурська пшениця.

5) Уникайте рафінованих та оброблених продуктів.

6) Додайте багато фруктів та овочів з високим вмістом антиоксидантів. Чорниця, полуниця та темно-листяна зелень, як шпинат та капуста.

7) Потримайте сіль і приправте її. Для приправ використовуйте більше протизапальних трав і спецій. Каррі, імбир, куркума, кайєн, часник та цибуля - все це протизапально.

8) Їжте нежирні джерела білка, як курка. Зменшіть кількість червоного м’яса та уникайте повножирних молочних продуктів.

9) Їжте рибу з високим вмістом омега-3 жирних кислот. Лосось, арктичний вугілля, сардини, анчоуси, чорна тріска, скумбрія і навіть устриці - чудові джерела.

10) Пийте червоне вино в помірних кількостях. Один-два склянки щодня.

Перш ніж починати будь-яку дієту або режим фізичних вправ, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.