Чому слід назавжди відмовитися від дієти?

Зміст цієї статті може бути чутливим для деяких читачів.

"Мені потрібно схуднути, тому я вирізаю Х протягом декількох тижнів".

"Ні, я вже сьогодні їв їжу і не повинен їсти іншої".

"Я не можу. Це печиво ще година на біговій доріжці".

Ви чули чи навіть вимовляли такі речення у своєму повсякденному житті? Ви коли-небудь зупинялися, щоб критично задуматись над тим, яким цілям служать такі фрази, як наведені вище? Вони допомагають вам скинути "ці останні п’ять фунтів" чи роблять вас щасливішими? Ні? Я так не думав. Давайте кинемо розмову про дієту та замість цього проведемо бесіди на значущі теми, чи не так?

Нам слід відмовитись від цієї дієтичної розмови, замість того, щоб турбуватися про те, щоб скинути ці останні пару фунтів. Любов до себе є потужним протиотрутою від величезної порції ненависного суспільства, яка служить нам щодня і постійно протягом усього нашого життя. Не будемо продовжувати цикл.

Ця стаття не є засудженням людей, які сидять на дієтах з медичних чи особистих причин. Це ваше тіло, і, отже, ви можете самостійно робити з цим вибір. Ця стаття засуджує постійне обговорення дієт, які можуть застосовувати деякі люди, які їх дотримуються. Чому ви мусите повідомляти кожну істоту, яка знаходиться поруч, про ваш особистий вибір? Коротка відповідь: Ви цього не робите, якщо це не для того, щоб повідомити керівника офісу про певні алергії чи непереносимість, які у вас можуть бути. Це єдина причина обговорити свою дієту з ким-небудь, на мій погляд, якщо тільки вас не запитує зацікавлена сторона.

Постійне згадування дієти та того, що ви можете, а що не можете їсти в даний момент, змушує вас здаватися нудним і плаксивим. Життя можна набагато покращити, зробивши найкраще з ситуації (інакше її називають дієтою, яка, напевно, вирішила вам обов’язково дотримуватися), замовкнути про це або проаналізувати, чому ви вважаєте, що вона вам потрібна.

Ви намагаєтесь дотримуватися дієти, тому що хочете бути здоровішими, що не завжди пов’язано із схудненням? Або ви просто робите це для схуднення з естетичних міркувань? Знову ж таки, це ваше тіло та ваш вибір, але переконайтеся, що рішенням, яке ви прийняли, ви не збиваєте життя кожного.

Ще одна причина припинити розмову про дієти - це не засмучувати людей, які зійшли з дієти на каруселях. Згідно з дослідженням, на яке посилається стаття Меліси А. Фабелло, "лише 3-5 відсотків людей можуть перенести значну втрату ваги протягом п'яти років". Тож повірте мені, коли я скажу, що це справді карусель, яка буде продовжувати крутитися, доки ви не перейдете на нескінченний цикл дієти після дієти і не «досягнете успіху» у своїх зусиллях. Зупиніть божевілля і повідомте оператору, що ви хочете вийти з поїздки.

Можливо, ця людина, якій ви так корисно повідомляєте про калорії в цьому кексі, намагається відновити свої пошкоджені стосунки з їжею. Хліб з того бутерброда, який їсть хтось інший, може бути його першим набором вуглеводів за ці роки через невпорядковане харчування.

Не вступайте в розмову з колегами та друзями щодо нещодавно введених дієтичних обмежень. Якщо ви відчуваєте, що мільйон разів переглядали довгий перелік «дозволеної» їжі, можливо, це тому, що ви це зробили. До речі, всім нудно слухати, як ти брязкаєш предметами.

Будь ласка, не робіть своє життя в пеклі певною проблемою для інших. Нікого не цікавить ваш передбачуваний удар здоров’ям, як вас. Є досить багато речей, про які можна поговорити, які не мають нічого спільного з вашим харчуванням, вагою або ненавистю до себе.

Зразки більш цікавих бесід включають:

"Хочете спостерігати, як фарба висихає зі мною? Ми можемо обговорювати текстури, як ходимо".

"Я мріяв, що мав звичайний день. Я розповім тобі всі подробиці".

"Мій кіт вчора спав 15 годин. Чи можете ви повірити в це?"

Якщо ви не отримали натяку, майже будь-яка інша розмова є більш цікавою, ніж слухання вашої розмови про дієту. Почніть говорити про свої прагнення, пристрасті чи навіть щось буденне. Давайте розвивати почуття прийняття та турботи в тому, як ми говоримо один з одним, і не допускати розмов про дієту. Почніть натомість вести значні розмови.

Якщо ви боретеся з розладом харчової поведінки, зателефонуйте на гарячу лінію Національної асоціації розладів харчування за номером 1-800-931-2237.