Дієта з додатком Lark Health Chat - досвід, який може змінити життя

Дієта за допомогою програми Health Chat - досвід, який може змінити життя

Як я можу схуднути? Якщо ви подібні до половини американців, ви хочете трохи або сильно схуднути, але відповідь не така проста. Втрата ваги, як відомо, важко, а утримати її після втрати ще важче.

Більше 1 з 3 дорослих американців страждають ожирінням, а 7 з 10 мають надлишкову вагу або ожиріння. Це залишає лише 3 із 10 дорослих людей здоровою вагою - і навіть ці люди можуть докладати зусиль, щоб запобігти набору ваги.

Наслідки зайвої ваги впливають на всі сторони життя. Ожиріння пов'язане з:

Втрата ваги важка, і галузь схуднення накопичила на своєму потенційному ринку сотні мільйонів американців, які хочуть схуднути на суму близько 20 мільярдів доларів на рік. Американці витрачають свої гроші на дієти, членство в спортзалі та відео про фізичні вправи, дієтичні продукти, книги про дієти, таблетки для схуднення тощо.

Додаток Lark Health Chat: Новий підхід

Дорогі виправлення не працюють, але є новий підхід, який може спрацювати. Це робить схуднення простим, дозволяє уникнути витрат на спеціальні дієтичні продукти та зосереджується на довгостроковій зміні способу життя для контролю за здоров’ям та вагою. Це додаток Lark Health Chat - ваш особистий тренер для схуднення на вашому смартфоні.

Прості зміни для схуднення

В основі контролю ваги лежить баланс між калоріями, які ви приймаєте з їжею та напоями, та калоріями, які ви викидаєте або витрачаєте через щоденне життя та фізичну активність. Якщо ви хочете схуднути, калорій, які ви приймаєте, має бути менше, ніж калорій, які ви спалюєте. Ви можете досягти цього, вживаючи менше калорій та/або отримуючи більше активності.

Щоб схуднути на півкілограма жиру, потрібно змінити 3500 калорій, або 500 калорій на день, якщо ви хочете скинути фунт на тиждень. Це може звучати як багато, але додаток Lark для здоров’я може допомогти вам проникнути легкими змінами, які можуть змістити ваш баланс калорій у бік схуднення.

Ваш тренер з охорони здоров’я Lark може закликати вас:

Розріжте свій десерт навпіл [заощадите 200 калорій].
Додайте ще 10 хвилин ходьби ввечері ввечері [спаліть 50 калорій].
Поміняйте пляшку газованої води на воду [заощадите 250 калорій].
Занурте овочі замість картопляних чіпсів [заощадите 150 калорій].
Виріжте жир зі свого стейка перед тим, як його з’їсти [заощадите 120 калорій].

Перш ніж ви це зрозумієте, ви зможете подолати свій 500-калорійний дефіцит за день, не відчуваючи, ніби ви пожертвували.

Просто? Абсолютно! Фокус для схуднення полягає в тому, щоб не забути вносити ці зміни, і в цьому полягає магія додатку чату для здоров’я Lark. Він може поспілкуватися з вами до і після їжі, а також протягом дня, щоб похвалити вас за вибір та обережно запропонувати випадкові обміни.

Нагадування про успіх

Оскільки дослідження ясно, що самоконтроль пов’язаний із втратою ваги, додаток Lark для здоров’я розроблений, щоб полегшити його. Додаток нагадує вам регулярно реєструвати харчування, вагу та активність, а також ви можете вводити дані, коли завгодно. Крім того, якщо ваш телефон має автоматичний датчик активності, Lark автоматично включить ці дані. Ваш тренер з охорони здоров’я Lark зберігає вашу інформацію, щоб ви могли повернутися назад і перевірити свій прогрес у будь-який час.

Цілісний тренінг для способу життя для довгострокового схуднення

Втрата зайвої ваги може бути хорошою, і тримати її поза - це чудово. Дослідження показують, що зробити це не так просто, але додаток Lark для здоров’я є цілісним, індивідуальним та оздоровчим для покращення довгострокових результатів.

Цілісний: Втрата ваги - це те, що ви їсте, скільки пересуваєтесь і багато іншого! Жаворонок тренує вас щодо сну та управління стресом, що може нормалізувати рівень гормонів та покращити ваш контроль над поведінкою у здоров’ї.

Індивідуальні: Додаток Lark Health Chat допомагає вам встановлювати цілі щодо зниження ваги та фізичної активності, а також пропонує зміни дієти на основі того, що ви реєстрували в минулому. Ви можете повідомити програму, якщо дотримуєтеся спеціальної дієти, наприклад, безглютенової, низьковуглеводної або рослинного походження. Крім того, додаток вивчає ваші скоромовки і заохочує вас, наприклад, не відставати від звичайної ранкової прогулянки, якщо ви зазвичай робите таку прогулянку, або більше спати, якщо ви спали менше, ніж у середньому за ніч.

Орієнтований на оздоровлення: Втрата ваги не є кінцевою метою - це ваше благополуччя! Додаток Lark Health Chat допомагає вам схуднути, адаптуючи довгострокові здорові звички, такі як вибір здорової для серця їжі, час, щоб оцінити себе та свої зусилля, розбиття часу сидячи, щоб кров потекла, і прощення себе, якщо ви «прослизнете» вгору ".

Підтримка, коли вам це потрібно

Втрата ваги - це цілодобова робота, і додаток Lark Health Chat є для вас цілодобово та без вихідних. Крім того, немає жодного стигми чи судження. Натомість із Ларком можна скласти дружні, підтримуючі стосунки. Що означає довіра? Це може означати, що ви врешті-решт почнете заходити в додаток, перш ніж опівночі заприятелюватися з пінтою морозива - і це вже прогрес.

Результати

Персоналізація, дружні чати, здоров’я ... це чудово, але суть у тому, що ви хочете схуднути. Отже, як жайворонок складається? У клінічному дослідженні люди, які застосовували Ларк в середньому 15 тижнів, втрачали в середньому 2,38% маси тіла - достатньо, щоб значно зменшити ризик захворювання. Це спрацювало для них ... так що могло б і для вас?