Первинна та невідкладна допомога в кантоні Mi | MI Express Care

Дієта та фізичні вправи; Це все, що потрібно для здорового життя

Здорове життя означає підходити фізично, а також психічно. Насправді збалансоване поєднання обох способів робить життя будь-кого здоровим. Психічне та фізичне здоров’я взаємопов’язані між собою, незначна зміна одного кінця порушує всю систему організму. Дано декілька порад, які можуть бути корисними для здорового життя.

Дієта.

Дієта - це головний фактор, необхідний для функціонування та росту організму. Вимоги організму залежать від віку, наприклад, діти, немовлята, підлітки, молоді та дорослі дорослі мають різні вимоги. Немовлятам потрібно менше часу, але їжа їм потрібна протягом короткого часу.

План здорового харчування був би таким;

Їжте 3 рази (сніданок, обід і вечеря) протягом одного дня.

Основна частина раціону повинна складатися з овочів та фруктів.

Уникайте червоного м’яса до можливого рівня; замість цього використовуйте нежирне м’ясо, м’ясо з низьким вмістом жиру, таке як риба, курка, квасоля та горіхи тощо.

Уникайте соди, цукру та надмірного вживання солі.

Для кращого травлення та уникнення шлунково-стравохідного рефлюксу також пропонується їсти балансову вечерю.

Фізичні навантаження та рутина життя.

Другим головним фактором здорового способу життя є фізична активність або фізичні вправи. Щоденні фізичні навантаження не тільки призводять до збереження здорової ваги, але й підтримують активність у психічному стані. Заняття спортом - головний фактор контролю тривоги та стресу. Разом з цим працюйте над своїм способом життя, спайте і прокидайтеся рано, уникайте куріння та надмірного вживання алкоголю, пізніх вечірок та шкідливої їжі.

Для кращого результату та регулярності слід починати з 10-15 хвилин коротких обертів вправ і збільшувати їх із часом.

Доктор Умайр Азімі, дипломат Американської ради з внутрішніх хвороб, є медичним директором відділу термінової допомоги MI Express та первинної медичної допомоги MI Express у кантоні, штат Мічиган. Він є сертифікованим лікарем, який пройшов підвищення кваліфікації з широкого спектру захворювань, що не загрожують життю. Він вважає, що кожне відвідування є унікальним і розглядає кожного пацієнта як особистість, щоб забезпечити найкраще лікування всіх його пацієнтів.