Дієта воїна для пауерліфтерів?

Суніл Найр

Учасник 4 рівня

Добре, люди. Я досліджував Інтернет, і, крім книг Орі Хофмелкера, форум SF, здається, є наступним найкращим ресурсом для питань, пов'язаних з WD. Найголовніше, що я сподіваюся отримати якусь конкретну пораду, оскільки більшість із нас - силові спортсмени.

Моїм основним завданням є пауерліфтинг, і я боровся з управлінням вагою, хоча я можу втрачати і набирати вагу за бажанням. Просто, я думаю, що мені потрібен правильний шаблон. Поки що WD, здається, найкраща стратегія, але я боюся саботувати здобутки, які я мав до цього часу (стосовно мого прогресу в кожному з підйомів). Причина: після WD навіть протягом декількох днів мені стає легше (і дещо слабшим і менш сильним, хоча це просто може бути розумовим), а вага раптом стає важчою.

Я закінчую свій 12-тижневий цикл для всіх підйомів і думав ввести WD зараз, щоб я міг нарощувати свої сили, просуваючись із дієтою на найближчі дні. І поки я займаюся цим, мені було цікаво, чи є щось конкретне, що ви можете порекомендувати, дотримуючись WD.

Я піднімаю рано вранці, і зазвичай перед тренуванням я маю 30 г вуглеводів з BCAA з кофеїном. Відновлення їжі після тренування. А потім пару совок сироватки кожні три-чотири години (400 г йогурту на обід, в обов'язковому порядку;-)) до мого великого бенкету.

Будь-які інші (кращі) рекомендації?

Я зосереджуюся на тому, щоб підняти свій підйом, втрачаючи при цьому трохи жиру (оскільки я коливаюся приблизно на 20% жиру в організмі, що не є здоровим. Прагнучи до позначки 14-15%), не божеволіючи від того, що я їжу і що мені ні т (хоча я розумно відстежую все, що їм, за останні 18 місяців не пропустив жодного дня)!