Високий кров’яний тиск - "абсолютна рослинна сила" для запобігання смертельній гіпертонії

Дієта від високого кров’яного тиску: Запобігання симптомів та ознак гіпертонії буряком (Зображення: GETTY Images)

тиску

ВИСОКИЙ ризик артеріального тиску можна зменшити, змінивши дієту або спосіб життя. Ви можете знизити свої шанси на розвиток смертельних симптомів гіпертонії, додавши цю "овоч абсолютної сили" у свій щоденний раціон. Якщо ви їсте більше фруктів та овочів?

Високий кров'яний тиск: лікар пояснює переваги чаю з гибискуса

Високий кров'яний тиск - загальний стан, яким страждає більше чверті всіх дорослих у Великобританії. Але ви можете знизити ризик розвитку гіпертонії, просто вживаючи більше буряка, стверджують.

Популярні

Високий кров'яний тиск, який також відомий як гіпертонія, створює додатковий навантаження на судини та життєво важливі органи.

Стан може призвести до деяких смертельних ускладнень, включаючи інсульти та інфаркти.

Це може бути спричинено вживанням нездорової дієти або недостатньою фізичною активністю.

Один із найкращих способів знизити артеріальний тиск - це вживати більше буряків, стверджують.

Регулярне вживання буряків є простим способом захисту від гіпертонії, на думку дієтолога А. Вогеля Емми Торнтон та дієтолога Алісон Каллен.

Овоч багатий калієм і нітратами, які сприяють здоровому артеріальному тиску.

Вживання буряка може знизити кров'яний тиск до 10 мм рт.ст. лише за дві години, за їх словами.

Пов’язані статті

"Буряк - це абсолютна рослинна сила! Від зниження артеріального тиску до поліпшення спортивних показників, до надзвичайного багатства необхідними вітамінами та мінералами, ця маленька овоч просто робить все", - сказали вони Express Health.

"Що стосується зниження артеріального тиску, буряк є чудовим джерелом калію та нітратів, які, як вважають, мають важливе значення для управління артеріальним тиском.

"Вважається, що хімічне утворення нітриту з харчових нітратів у соку знижує артеріальний тиск.

"Нітрит може перетворюватися в оксид азоту [NO] клітинами, які вистилають кровоносні судини. Цей оксид азоту є потужним розширювачем судин, що призводить до зниження артеріального тиску".

Дієта від високого кров’яного тиску: Поговоріть з лікарем або фармацевтом, щоб перевірити артеріальний тиск (Зображення: EXPRESS)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Вживання бурякового соку має подібний гіпотензивний ефект, як сам овоч.

Тільки 100 г бурякового соку можуть значно знизити артеріальний тиск протягом 24 годин, стверджують вчені.

Але, якщо ви не великий шанувальник буряка, ви завжди можете дотримуватися чорного шоколаду.

Чорний шоколад також може знизити артеріальний тиск, оскільки він містить антиоксидант-флаванол-поліфеноли.

Пов’язані статті

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Високий кров'яний тиск часто називають "тихим вбивцею", оскільки симптоми, як правило, виявляються, лише якщо у вас надзвичайно високий кров'яний тиск.

Найпоширеніші симптоми високого кров’яного тиску включають стукіт у грудях, виявлення крові в сечі та сильний головний біль.

Дуже важливо, щоб усі дорослі старше 40 років перевіряли свій тиск принаймні раз на п’ять років.

Ви можете перевірити свій артеріальний тиск, відвідавши хірургію або аптеку місцевих лікарів.