Високий кров’яний тиск - закуска до сніданку 30 разів може знизити ризик гіпертонії

Дієта від високого кров’яного тиску: запобігайте симптомам гіпертонії, додаючи до свого повсякденного режиму більше йогурту (Зображення: GETTY Images)

кров

ВИСОКИЙ ризик артеріального тиску можна знизити, зробивши невеликі зміни в дієті або способі життя. Додайте цю дешеву закуску до сніданку до свого повсякденного дня, щоб зменшити ризик розвитку симптомів гіпертонії.

Високий кров'яний тиск: лікар NHS пояснює причини

Високий кров'яний тиск страждає понад 25 відсотків усіх дорослих у Великобританії.

Захворювання, яке також відоме як гіпертонія, створює додатковий тиск на судини та життєво важливі органи, включаючи серце та легені.

Але внесення деяких невеликих змін до вашого режиму харчування може знизити ризик розвитку високого кров’яного тиску.

Вживання більш натурального несолодкого йогурту може допомогти зменшити ризик гіпертонії, стверджують вони.

Пов’язані статті

Йогурт наповнений поживними речовинами, які допомагають підтримувати міцність кісток і знижують артеріальний тиск, повідомляє медичний веб-сайт WebMD.

Він містить калій, який протидіє гіпертонічній дії натрію.

Переконання, що ви вживаєте достатньо калію у своєму раціоні, має вирішальне значення для підтримання здорового артеріального тиску, зазначає благодійна організація Blood Pressure UK.

"Калій є ключовим мінералом, на який організм сильно покладається, щоб нормально функціонувати", - сказано в повідомленні. «Це допомагає знизити артеріальний тиск, вирівнюючи негативний вплив солі.

“Ваші нирки допомагають контролювати артеріальний тиск, контролюючи кількість рідини, що зберігається у вашому тілі. Чим більше рідини, тим вище артеріальний тиск.

«Вживання солі підвищує кількість натрію в крові і порушує делікатний баланс, зменшуючи здатність нирок виводити воду.

«Вживаючи більше фруктів та овочів, ви збільшите рівень калію та допоможете відновити делікатний баланс.

"Це допоможе вашим ниркам працювати ефективніше - і допоможе знизити артеріальний тиск до здорового рівня".

Йогурт є чудовим джерелом калію. 100 г нежирного грецького йогурту містить близько 141 мг поживної речовини.

Додавання до свого раціону більше йогурту також може покращити ваше травлення, оскільки воно містить пробіотики.

Пробіотики - це «хороші» бактерії, які сприяють здоровому травленню в кишечнику. Вони допомагають регулювати роботу кишечника та боротися з інфекцією.