#GoodNews: Ваш улюблений фруктовий манго може допомогти вам схуднути!


Склад поживних речовин
Батьки та сімейні лікарі нас усіх проінформували, що споживання сезонних фруктів є дуже важливим. Це пов’язано з тим, що споживання сезонних фруктів пов’язано зі зниженням ризику розвитку багатьох захворювань способу життя. Манго, як літній делікатес, - це склад необхідних поживних речовин, включаючи вуглеводи, білки, жири, клітковину, вітамін А, вітамін С, вітамін В-6, фолат, магній, залізо та антиоксиданти.

фруктовий

Помірний індекс ГІ

Глікемічний індекс їжі говорить про те, як ця їжа впливає на рівень глюкози людини. Манго має ГІ в середньому від 41 до 60, 51. Їжа з вмістом менше 55 ГІ вважається їжею з низьким ГІ, тоді як їжа з ГІ більше 70 вважається їжею з високим ГІ. Якщо вживати його в помірних кількостях, манго безпечно навіть для людей з діабетом.

Читайте тут: Як цей чоловік втратив 35 кілограмів і досі їв сандвічі bhel pur та paneer!


Манго і втрата ваги

Ви напевно багато чули про те, як манго може змусити вас набрати вагу. Але якщо приймати його в помірних кількостях, манго може допомогти вам схуднути.

Ми більше чули про манго та збільшення ваги, оскільки тут, в Індії, люди їдять манго після їжі або під час їжі, що в основному означає споживання додаткових калорій. Манго середнього розміру становить приблизно 150 грам. Додаткові калорії, очевидно, призведуть до збільшення ваги.

Але заміна нездорових закусок манго або, можливо, їжею, безсумнівно, може змусити когось схуднути. Завжди краще мати манго замість закусок та нездорової їжі, щоб сприяти зниженню ваги.

Вживання манго перед тренуванням

Вживання манго за 30 хвилин до сеансу тренування тримає вас бадьорим і дозволяє вам краще працювати. Манго - енергетичний плід з високим вмістом у ньому вуглеводів, вітаміну С та вітаміну В-6.

Як розпізнати штучно дозріле манго
Щоб швидше дозріти манго, багато дилерів використовують карбід кальцію. Ця речовина може спричинити багато проблем зі здоров’ям. Більшість дозрілих манго мають чорно-білі плями на шкірі, які змогли б зморщитися.

Навчання
Дослідження, опубліковане «Nutrition Research» у квітні 2008 року, показало, що люди з надмірною вагою, які їли більшу кількість фруктів, втрачали більше ваги, ніж ті, хто їв менше фруктів або взагалі не їв. Вживання 100 грамів фруктів щодня призводить до додаткової втрати ваги на 0,3 кг за півроку, зазначає дослідження.

Вирок

Вживання манго не призведе до жодної втрати ваги, якщо ви з’їсте їх над тим, що вже їсте. Щоб схуднути, їх потрібно їсти замість нездорової їжі або закуски. Фрукти та овочі допомагають створити дефіцит калорій, як і манго. І основним кроком для схуднення є створення дефіциту калорій, що означає спалювання більше, ніж того, що ви їсте.