Форум ППТУ

Дієта від SCD та як її потрібно налаштувати, щоб допомогти

06 серпня 2012 р. # 1 2012-08-06T21: 53

Я на дієті від СХД з жовтня, і хоча це допомогло зменшити симптоми, вони не зникли.
З вчорашнього дня я знаю, що я винен у тому, що був занадто впертим і не відмовився від помідорів, оцту, лимонного соку та кави. Погана ідея, якщо у вас виразка.

У будь-якому випадку, ця дієта може допомогти в більшій кількості часу на такі речі, як SIBO, Крон, целіакія та виразка.
АЛЕ якщо ви прочитали книгу (порушивши порочний цикл), ви можете зробити ті самі ідіотські помилки, що і я.

Отже, ось речі, з якими потрібно було бути обережними, і як повільно виконувати дієту, крок за кроком, щоб отримати максимальний приріст.

Найбільші помилки:

Мед. Занадто багато, і занадто рано. У деяких є кандида, і мед просто їх годує. Те саме з SIBO або паразитами. Доведено, що манука допомагає при НР та виразці, але спочатку потрібно зменшити навантаження на помилку, тому уникайте її на початку.

Фрукти: те саме, що і вище, але плюс вони мають кислоти. якщо у вас виразка або ГЕРХ, це погана новина. Забудьте про фрукти повністю до набагато пізніше.

Йогурт і кефір: Дуже, дуже важливо зробити їх самостійно, отримати пробіотичні, імуномодулюючі та ранозагоювальні ефекти, але без лактози. А якщо ви підозрюєте, що не переносить молочні продукти, залиште це на початку. Натомість спробуйте саморобні нутіогурти (так, ви можете готувати йогурт з мускатних горіхів) (але тільки якщо у вас немає алергії на горіхи!)

Кава і чорний чай: вони чудові, але, будь ласка, триматися подалі від них принаймні місяць. У них є кислоти, які можуть посилити запалення (моя найбільша помилка, я не хотів від нього відмовлятися:()

Яйця: У деяких людей така негерметична кишка, що вони навіть не переносять яєць. Спробуйте обережно, і почніть із сирих яєць у супі або варених.

Передозування горіха: горіхи чудові, але лише в невеликих дозах. Мигдаль має прозапальні жирні кислоти, хоча вони також мають великі жирні кислоти. Будьте обережні з горіхами. Вони також можуть мати занадто багато клітковини, і клітковина є величезною проблемою в SIBO.

Добавки: важкий. Деякі люди почуваються краще за допомогою травних ферментів, але якщо у вас виразка, це погана новина. Те саме з бетаїном HCL. Чудовий матеріал, якщо у вас є SIBO, який береться разом із солями жовчі, але з HP не допомагає. Зачекайте трохи, поки не спробуєте. Обов’язково отримуйте хороші добавки без крохмалю, цукру або мальтодекстрину. Целюлоза та геміцелюлоза є прекрасними, як і гліцерин. Якщо ви хочете прийняти пробіотик, полегшіть його та переконайтеся, що в ньому немає нічого, що може вам зашкодити. І ніякого ЗАЛІЗА! помилки люблять залізо, тому тримайся подалі.

Не робити нудної вступної дієти: Так, це будуть найнудніші 2 дні у вашому житті, але вони важливі. Робіть це принаймні протягом двох днів, але не довше 4. Ви також відчуєте жахливі симптоми відмирання. Найкраще розпочати його на вихідних.

В іншому: Сподіваюся, ви зможете готувати. Робіть це партіями і заморожуйте. Планувати заздалегідь. Залишайтеся зосередженими та визнайте свої невдачі. Всі псують в один момент. І налаштуйте його, так це стане вашим власним харчуванням. Дайте йому час, коли ви знову введете нову їжу. Якщо ви вводите перець, наприклад, їжте його в невеликій кількості на перший день, більшу порцію на другий день і на третій день. Якщо ви не відчуваєте негативних наслідків, спробуйте наступне. Якщо ви це зробите, поверніться на крок назад і зачекайте 2-3 дні, потім ігноруйте перець і спробуйте щось інше. Повторіть перець на наступному етапі. Не потрібно їсти певну овочеву культуру, якщо ви її так ненавидите, що можете померти. Просто перейдіть до наступного. І спробуйте протягом 30 днів. Вам нічого втрачати, правильно?

06 серпня 2012 р. # 2 2012-08-06T22: 04

Вступна дієта

Вам знадобиться морква, багато моркви, ціла курка (або дві), сіль, перець, чебрець, яйця та фарш. Хтось віддає перевагу курячому фаршу або фаршу з індички, а я більше яловичому і свинині.

Що робити:
на даний момент дозволяється лише варене або обсмажене м’ясо.

Приготуйте курячий суп: Покладіть сіль, перець, очищену і нарізану моркву, а також цілу курку з великою кількістю води у величезний казан і варіть її повільно протягом декількох годин (2-4). Або скористайтеся повільною плитою. Або скороварка, що економить ще більше часу.

Виловіть моркву та покладіть у холодильник для вживання цілком, пюреподібне у вигляді окунання або пюре у суп.
Виловіть м’ясо та кістки, зберіть м’ясо, викиньте кістки. Покладіть м’ясо в холодильник.
Налийте бульйон у велику ємність і в холодильник теж. Якщо у вас рідкий стілець, видаліть жир після того, як він охолоне, оскільки це може створити вам проблеми. Якщо у вас запор, залиште це.

Приготуйте м’ясні котлети тільки з тиму, солі та перцю, покладіть їх на деко зі станіолем і поставте в духовку (гриль, найвища температура, верхній деко). Випікайте 8-10 хвилин, переверніть їх і поверніть на інший раунд. Зберігати в холодильнику.

дозволені напої: Тільки вода та трав’яні чаї. Пийте багато для детоксикації.

Курячий суп з пюре з моркви
яловичі котлети з морквою
Куряче м’ясо з морквяним зануренням або цілою морквою
Бульйон з пиріжками тощо.

Це найважчі дні. Це простіше, якщо ви знаєте, що можете терпіти яйця і можете додавати їх у свій суп або їсти вареними на сніданок.
Якщо ви знаєте, що у вас проблеми з морквою або ви ненавидите моркву, спробуйте кабачки/кабачки замість цього, але очистіть і знешкодіть їх для приготування.

06 серпня 2012 р. # 3 2012-08-07T00: 13

06 серпня 2012 р. # 4 2012-08-07T01: 09

Перший етап:

це теж дуже обмежена стадія, але необхідна, щоб продовжувати зменшувати навантаження на помилки та лікувати шари слизу в кишечнику.

Ви можете спробувати варені яйця на цьому етапі, але вам не потрібно. Жовток дуже поживний і легший для засвоєння, якщо сирий, тому готуйте яйця до середнього ступеня або закручуйте їх у свій суп після того, як він перестане кипіти. Їжте дуже свіжі та органічні яйця, якщо це можливо, щоб збільшити харчову цінність.

Кісткові відвари: готуйте супи з яловичих, баранячих або свинячих кісток, цілих курей і зберігайте м’ясо. Найкращі - це кістки з кістковим мозком. варити їх також 2-3 години. Хрящ на кістках - це те, що ми хочемо, оскільки в ньому повно глюкозамінів та інших желатинових речовин, які нам потрібні для фіксації оболонки кишечника.

Можна їсти м'ясо, але його слід варити, смажити, смажити на грилі або запікати. Жирів поки що немає, смаження немає.
Найкращий спосіб готувати м’ясо не тільки в супах, але і в запіканках. Придбайте гарний стейк і киньте в запіканку з дозволеними овочами та трохи самостійно приготованого бульйону, поставте на кришку і випікайте 1 годину .

Спробуйте йогурт, виготовлений самостійно, якщо ви впевнені, що у вас немає алергії на молочні білки. Не пробуйте ще кефір, кефір - справді сильний пробіотик, і ви, можливо, ще не готові.

На даний момент овочі є шпинат, верхівка і маслюк гарбуза, літо і жолудь кабачки і кабачки. Почистіть і очистіть від насіння все, кухар їх м’який. Якщо потрібно, то в пюре.

М'які спеції ваш друг на цьому етапі. Жодної спеції, яка горить, будь ласка. Використовуйте варену петрушку, чебрець, орегано, корицю та гвоздику (природні протипаразитні засоби), кардамон, кмин, залежно від того, що вам подобається чи що ви їсте.

Ви також можете представити саморобку Горіхове молоко пекан. Вам потрібно бланшувати їх, щоб позбутися шкірки, потім полити їх протягом ночі, вилити воду і покласти горіхи в блендер з водою, перемішати до дуже дрібного стану, а потім процідити рідину через мішок з горіхами (у мене є зшив мій зі старого чайного рушника).
Ви також можете спробувати мигдалеве молоко і використовуйте звичайні йогуртові закуски для горіховий молочний йогурт. Лактобактерії ацидофільні та стрептококові термофільні є дуже важливими пробіотиками. Але їжте невелику кількість.

Мій улюблений рецепти для цього етапу:

запіканка з яловичини з вершковим горіхом: додайте корицю, гвоздику, мускатний горіх тощо, щоб приправити це)
суп з курячої локшини: курячий бульйон, куряче м’ясо, варена морква і кабачки, нарізані смужками за допомогою очищувача жульєна перед приготуванням
Гарбузовий заварний крем: гарбузове пюре, яйце, йогурт, змішані та запечені зі спеціями
Картопля фрі: очищена морква, нарізана картоплею фрі, кинута в оливкову олію і чебрець і запечена в духовці, потім сіль. Не хрусткий, але приголомшливий.
Лютикове пюре з деяким маслом робить чудовий гарнір або десерт. Просто знежиріть гарбуз, поставте його в духовку і запікайте до м’якості, а потім вишкрібте.
ковбаса з фаршу: змішайте або два кілограми м’ясного фаршу будь-якого виду з трохи чебрецю, паприки, солі та перцю та відіжміть м’ясо на сковороді. Потім випікайте це протягом години. Застудившись, розріжте його на шматочки та заморозьте для легкого та швидкого сніданку. Прогрійте його в мікрохвильовці.
Деякі з них їдять варені стейки, нарізані смужками та зануреннями, або змішують холодну пюре з моркви з подрібненим курячим м’ясом як холодну страву.

Хитромудре питання - використовувати чи ні стевія або мед. Якщо ви хочете спробувати стевію, використовуйте таку без добавок, як мальтодекстрин, ксиліт або еритрит. Я купив свій у Ігерба.
Якщо ви хочете спробувати мед, використовуйте економно. Найкращим є медичний сорт мануки з UMF (одиниці коефіцієнта мануки) більше 10. Це мед з високими протизапальними властивостями, він може вбивати гелікобактер, загоювати виразки, і ви можете використовувати його для загоєння ран.
Я спробую це за кілька тижнів, оскільки я перебуваю на антибіотиках, і цукор у меді може привабити кандиду.

Якщо ви хочете спробувати деякі нові трав'яні чаї, зараз чудово спробувати імбирний чай (тертий свіжий імбир) або Чай з лапачо (ПауДарко). Імбир має протимікробні властивості, а лапачо модулює імунну систему та чудово діє проти хелікобактерів та кандиди. але пам’ятайте, пробуйте за раз лише одну їжу.

Експериментуйте зі своєю їжею, як науковець, і змінюйте лише одну змінну за раз. Якщо це не спрацювало, гаразд, внесіть його до списку "спробувати пізніше".

Після цього етапу у вас повинен бути основний набір їжі, який не зашкодить вам. Це чудово, якщо ви пізніше зіпсуєте великий час (передозування мигдалевого масла, залишки шматочка шоколаду тощо), так що ви можете просто повернутися до цих продуктів "першої допомоги", поки вам знову не стане краще.