Дієта та харчування

Понад 25% поживних речовин, які ви поглинаєте з їжею, яку ви їсте, йде на живлення всіх різних частин вашої зорової системи. Те, що ви їсте, може вплинути на ваше бачення. Якщо ви хочете, щоб список конкретних продуктів обмежував або уникав, а також перелік конкретних продуктів, яких потрібно їсти більше, а також найважливіші вітаміни, поживні речовини та мінерали для ваших очей, тоді візьміть безкоштовну копію цього нового посібника ...

Що стосується дієти та харчування, то профілактика краще, ніж лікування. Однак краще пізно, ніж ніколи, робити здоровий вибір та зміни, якщо це необхідно, в їжі та/або споживанні харчових добавок. На фізичні функції, включаючи зір, негативно впливає надмірне споживання високорафінованих та оброблених продуктів, що містять високий рівень цукру, натрію та штучних ароматизаторів та добавок. Вживання непереробленої, на рослинній основі, цілісно дієтичної дієти покращує загальну роботу організму. Свіжі, органічні фрукти та овочі мають обов’язкові вітаміни та мінерали, необхідні для здорової роботи очей, тіла та мозку. Майте на увазі, що кожне тіло різне, і не існує певної дієти, яка б підходила для всіх.

харчування

За даними Американської оптичної асоціації, серед найважливіших вітамінів, мінералів та поживних речовин для належного здоров’я очей є лютеїн, зеаксантин, вітамін С, вітамін Е, жирні кислоти Омега-3 та цинк. Також рекомендується включати в раціон вітамін А, вітамін В комплекс, вітамін D (від сонця), мідь, селен, магній, марганець, антиоксиданти та бета-каротин. Найкращий спосіб взяти цей список - це сирі фрукти та овочі. Шпинат та інша темно-листяна зелень є одними з найкращих транспортних засобів для більшості перерахованих вище. У капусті насправді більше бета-каротину, ніж у моркві!

Головне - це прослуховування власного тіла. Чим глибше ви налаштовуєтесь на власне тіло та його процеси, тим легше стане розповідати, які продукти та напої змушують вас почуватись чудово, а які - не так чудово. Замість того, щоб обмежувати або виключати нездорові продукти зі свого раціону, спробуйте вводити здорові продукти повільно, і перш ніж ви це зрозумієте, ви навіть не захочете більше їсти нездорові продукти. Клітини тіла постійно відновлюються, тому дотримуйтесь своїх нових звичок і спостерігайте за перевагами протягом декількох тижнів або місяців, перш ніж визначити, що вам найбільше підходить.

Веселка здорової для очей їжі:

  1. Червоні (помідори, червоний болгарський перець, малина, гранат, полуниця)
  2. Апельсини (солодкий картопля, морква, куркума, апельсини, гарбузи, горіхи, насіння)
  3. Жовті (кукурудза, сквош, ананаси, банани, лимони, яєчні жовтки, свіже масло)
  4. Зелень (шпинат, капуста, петрушка, комір, брокколі, горох, авокадо, зелений чай)
  5. Блюз (чорниця, чорниця, бузина, ожина, смородина)
  6. Фіалки (капуста, баклажани, виноград, чорнослив, інжир)
  7. Білки (цвітна капуста, гриби, пастернак, цибуля, часник, риба, яєчні білки)

Майбутні події

Випуск документального фільму!
Бачення 2020: від зору до розуміння
www.vision2020movie.com

Саміт цілісного бачення 2020 року
Тепер ви можете отримати доступ до REPLAYS
Натана Оксенфельда, Естер Джой
ван дер Верф, Яків Ліберман,
і переговори Баррі Ошеттла, і
Повторення світової прем'єри
Бачення 2020: від зору до розуміння
Документальний фільм та дискусія
www.integraleyesight.com/hvs

П’ятиденна трансформація бачення
2-6 грудня 2020 р
11:00 до 17:00 5 днів поспіль
Все в Інтернеті, з дому

6-місячна програма поліпшення зору
Січень - червень 2020 р
Відео для навчання зору, Щомісячна група
Класи та індивідуальний коучинг
Реєстрація відкривається незабаром…