Дієта Скарсдейла: ось як схуднути на 500 грамів на день!

Дізнайтеся все про оригінальну дієту Скарсдейла: меню, стадія стабілізації та всі її плюси і мінуси.

Дієта Скарсдейла - це особливий режим харчування, створений в 1970-х роках доктор. Тарнауер, американський кардіолог. Цей план змушує людей втрачати до 500 г на день.

Ця дієта для схуднення забезпечує 800 калорій на день (або максимум 1000). З одного боку, це гарантує швидко і негайні результати, але в той же час їх важко утримати. Більше того, є й інші мінуси вважати.

Давайте дізнаємось більше разом!

Як діє дієта Скарсдейла: меню

Як ми вже говорили, ця дієта заснована на споживанні близько 800/1000 калорій на день, розділених на 3 основних прийоми їжі, без закусок. Більше того, ви повинні обмежити жири, особливо в приправи, і випити два літрів води на день.

Що стосується харчових продуктів, приправ, жирів, рафінованого борошна, білого хліба, цукрів, жирних сирів, м’яса, безалкогольні напої, і алкоголь заборонено.

Ви можете дотримуватися цієї дієти протягом 4 тижні, 2 втрати ваги і 2 стабілізації. Давайте подивимось повне меню дієти Скарсдейла:

Перший день

Сніданок: кава без цукру, 1 фрукт, 1 цільнозерновий тост
Обід: біле м’ясо, овочі
Вечеря: Риба, овочі, 1 фрукт

Другий день

Сніданок: кава без цукру, 1 фрукт, 1 цільнозерновий тост
Обід: салат-мікс, 1 фрукт
Вечеря: риба або м’ясо та овочі на пару, 1 фрукт

Третій день

Сніданок: кава без цукру, 1 фрукт, 1 цільнозерновий тост
Обід: фруктовий салат
Вечеря: біле м’ясо, овочі, 1 фрукт

Четвертий день

Сніданок: кава без цукру, 1 фрукт, 1 цільнозерновий тост
Обід: 1 яйце, зварене круто, рікотта або інший нежирний сир, овочі
Вечеря: м’ясо або риба, овочі

П’ятий день

Сніданок: кава без цукру, 1 фрукт, 1 цільнозерновий тост
Обід: біле м’ясо, овочі
Вечеря: риба, овочі, 1 фрукт

Шостий день

Сніданок: кава без цукру, 1 фрукт, 1 цільнозерновий тост
Обід: нежирний сир, варені овочі
Вечеря: риба або м'ясо, овочі, 1 фрукт

Сьомий день

Сніданок: кава без цукру, 1 фрукт, 1 цільнозерновий тост
Обід: фруктовий салат
Вечеря: риба, м'ясо або овочі, 1 фрукт

Звичайно, це гіпотетичний і ілюстративний меню. Якщо ви хочете розпочати цю дієту, радимо зв’язатися з дієтологом, щоб скласти план ідеально підходить для вас.

Дієта Скарсдейла: фаза стабілізації

Під час цієї фази, яка триває 2 тижні, ви мусите слідувати цим простий правила:

З’їдайте не більше 3 скибочок цільнозернового хліба на день;
Пити чай і каву без цукру;
Не вживати солодощів, безалкогольних напоїв і смаженої їжі;
Їжте нежирні сири і максимум два рази на тиждень;

Заборонені продукти - це ті, які заборонені на етапі схуднення дієти. Тому ні солодощі, жирні приправи, в’ялене м’ясо, жирні сири, цукру всіх видів, масло і олія.

Натомість дозволяється молоко, макарони з цільної пшениці, коричневий рис, бобові. Більше того, ви також можете мати один в середині ранку та одна закуска в середині дня, що складається з фруктів, чаю, 1 нежирного йогурту або скибочки цільнозернового хліба з шинкою.

Чи працює Doet Scarsadale?

Як ми вже говорили, ця дієта гарантує швидке схуднення, але як тільки ви закінчите дотримуватися дієти, це дуже важко щоб зберегти свій силует.

Крім того, початкова втрата також базується на втрата рідини і зменшення м’язової маси. Більш того, протягом періоду схуднення немає рівноваги, як вуглеводи практично відсутній.