Виберіть "Дієту великої бабусі", щоб схуднути

Повернення до способу харчування бабусі може допомогти вам схуднути. Додавання широкого асортименту традиційних продуктів до звичайної дієти для схуднення може допомогти вам скинути зайві кілограми.

бабусі


Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, викиньте, здавалося б, здорову їжу з низьким вмістом жиру та з’їжте те, що їла ваша прабабуся, - сказав найкращий хірург для схуднення.

Лікар NHS Ендрю Дженкінсон, який спостерігав, як тисячі людей намагаються скинути зайву вагу, але не вдається, каже, що люди повинні дотримуватися традиційних тарифів, таких як повноцінний англійський сніданок, повідомляє Mail Online.

Він радить людям купувати їжу в традиційних магазинах, таких як овочеві, м’ясні та рибні магазини, як це робили наші предки. "Уявіть, що ви проводите свою прабабусю по магазинах. Якщо є якась їжа, яку вона не впізнає, не купуйте її", - сказав Дженкінсон.

У своїй книзі "Чому ми їмо (занадто багато)" баріатричний хірург представляє те, чому він навчився за десятиліття практики. Він стверджує, що спілкувався з понад 2000 пацієнтами з ожирінням. "Те, що вони говорили про дієти, завжди було однією історією", - говорить він.

Незважаючи на те, що в перші кілька тижнів дієти на випадок можуть здатися дієвими, він каже, що вони зазвичай дають зворотний ефект, оскільки обманюють тіло, вважаючи, що воно має впоратися з голодом - і заощадити енергію.

"Усі вони кажуть, що для початку худнуть, але потім одягають їх і в кінцевому результаті важчі, ніж коли вони починали", - каже хірург.

Таким чином, режим схуднення закінчується, і той, хто харчується, змушений їсти більше завдяки потужним гормонам голоду. Потім він закінчує звинувачувати у відсутності сили волі, коли справжнім винуватцем є дієта, якій судилося провалитися.

У своїй книзі Дженкінсон каже, що набагато кращим підходом є уникнення швидких рішень для старомодного підходу - щодня купувати свіжу їжу та готувати її самостійно.

"Моїм простим правилом прийому їжі було б намагатись купувати їжу в овочевій (традиційній, що продає лише фрукти та овочі), м'ясній (яка продає молочні продукти, а також свіже м'ясо) та рибній", - радить він.

Люди повинні починати день із традиційного повноцінного англійського сніданку, який, на його думку, "налаштує вас на день". Дженкінсон пропонує замість "безвуглеводної дієти" піти на зменшення вуглеводів. Це означає відсутність поїздок до пекарні та відсутність тостів з яйцями, беконом, ковбасою та помідорами.

"У будинку не повинно бути хліба. Можливо, ви можете вийняти смітник для хліба, оскільки він вам більше не знадобиться", - говорить він.

Дієти повинні годину-дві щодня робити покупки та готувати їжу з нуля, години, які багато людей витрачають на "бездумно перегляд Netflix або прокрутку соціальних мереж".