Дієта сирих продуктів - це сенсація, що зростає у всьому світі! Ось все, що ви повинні про це знати

Харчова дієта здебільшого складається з повністю сирої або необробленої їжі. Харчова дієта, як правило, на рослинній основі, включаючи переважно горіхи, пророщені зерна, насіння, фрукти та овочі. Хоча більшість дієт із сирої їжі повністю засновані на рослині, деякі люди також вживають сирі яйця та молочні продукти.

Користь для здоров’я від дієти з сирими продуктами

Основні моменти

Харчова дієта здебільшого складається з повністю сирої або необробленої їжі
Найкраща частина вживання сирої дієти полягає в тому, що вона низькокалорійна
Рекомендується дієта без глютену, якщо ви ставитеся до здоров’я

Дієта з сирими продуктами, часто відома як дієта із сирих веганізмів, існує вже багато років, але за останні роки вона набула великої популярності. Люди, які підтримують цю дієту, вважають, що вона ідеальна для загального доброго здоров’я. Він має численні переваги для здоров'я, включаючи управління вагою, покращення життєвого тонусу, енергійність та низький ризик хронічних захворювань. Однак медичні експерти та дієтологи також застерігають нас від дієти із сирої їжі, оскільки це може призвести до деяких негативних наслідків для нашого здоров'я. Дієта сирої їжі здебільшого складається з повністю сирої або необробленої їжі. Дієта сирої їжі, як правило, на рослинній основі, включаючи переважно горіхи, пророщені зерна, насіння, фрукти та овочі. Хоча більшість дієт із сирої їжі повністю засновані на рослині, деякі люди також вживають сирі яйця та молочні продукти.

Харчова дієта здебільшого складається з повністю сирої або необробленої їжі
Фото: iStock

Існує три типи дієти з сирої їжі:

Рослинна їжа разом з яйцями та молочними продуктами
Жодних продуктів тваринного походження взагалі
Їжте як рослинні, так і тваринні продукти

Ось шість переваг для здоров’я від споживання сирої дієти:

1. Збільшення споживання фруктів та овочів: Харчова дієта в основному складається з багатих на вітаміни свіжих і солодких фруктів та темно-зелених листових овочів. Фрукти мають мало калорій і зберігають енергію та задоволення протягом дня. Клітковина у фруктах допомагає повільному та здоровому травленню. Овочі забезпечують усі необхідні мінерали. Зелені та листові овочі, такі як шпинат та капуста, багаті білком, який корисний для м’язової сили. Овочі та фрукти можна змішувати або сокувати, додавати до смузі, а також вживати в салати.

2. Втрата ваги: Вважається, що сира дієта має низький вміст жиру, що допомагає швидко схуднути. В основному він складається з вуглеводів і білка. Жири, які вживаються під час дієти з сирої їжі, - це ненасичені жири, які в основному походять з горіхів, насіння та авокадо. Ненасичені жири набагато корисніші за насичені жири і не призводять до збільшення ваги.

3. Підтримка здоров’я серця: Сира їжа - це сприятлива для серця дієта, оскільки вона контролює рівень холестерину через низький вміст натрію. З низьким вмістом солі дієта на сирих продуктах знижує ризик серцевих захворювань. Це дозволяє серцю накачувати ефективніше і підвищувати ефективність кровотоку, підтримуючи таким чином здорове серце.

4. Збалансована дієта: Харчова дієта складається з достатньої кількості вуглеводів, білків, вітамінів, мінералів та жирів, що разом становить збалансовану дієту. Сира їжа змушує тіло відчувати себе легким, активним та пильним протягом усього дня.

5. Без глютену: Рекомендується дієта з низьким вмістом глютену або без глютену, якщо ви ставитеся до здоров’я. Клейковина, яка міститься переважно в зернах, засвоюється нелегко. Зерна вимагають варіння, щоб засвоїтися; отже, вони повністю виключаються з раціону.

Рекомендується дієта з низьким вмістом глютену або без глютену, якщо ви ставитеся до здоров’я
Фото: iStock

6. Відсутність голоду: Найкраща частина вживання сирої дієти полягає в тому, що вона низькокалорійна. Поки ви їсте сиру і рослинну їжу, ви можете їсти скільки завгодно, не турбуючись про набір ваги. На сирій дієті ви можете наповнити шлунок стільки чудовими фруктами та овочами, скільки забажає ваше серце.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.