Дієта Саут Біч 1 фаза

Опубліковано Альберто Ройкором оновлено 22 лютого 2017 р

Оновлено 22 лютого 2017 року

Дієта South Beach Diet Phase 1

Дієта Саут-Біч, фаза 1, є найбільш обмежувальним і найкоротшим періодом цієї дієти. Це триває два тижні, і його метою є контроль рівня цукру в крові та позбавлення від тяги та примх. Під час цієї фази ви можете їсти великі порції нежирного білка. Ви можете мати курку, індичку (птицю без шкіри), будь-який вид риби, молюсків, сої тощо); будь-яка кількість овочів, як брокколі, вугілля, шпинат; салати, помідори, сира морквина (не варена), селера, кріп, зелена квасоля, яйця, нежирні молочні продукти, трохи горіхів, до двох столових ложок на день оливкової олії. Ви можете змінити його на одну грушу авокадо або невелику кількість мононенасичених o поліненасичених жирів.

У фазі дієти Саут-Біч 1 потрібно вигнати фрукти, фруктові соки, крохмалі (включаючи хліб, рис, макарони, цільні зерна), цукор, цукристі продукти та алкоголь.

Ви повинні починати з кожного прийому їжі (сніданок, обід і вечеря) з білка. Їсти його потрібно повільно, дозволяючи своєму тілу усвідомлювати споживання їжі. Це не характерно для фази дієти на Саут-Біч 1. Це загальне правило, яке повинні знати всі. Їсти повільно - це простий спосіб оздоровити організм. Спокійне харчування усуне стрес від такої важливої частини повсякденного дня.

Не забувайте їсти завжди повільно, це принесе вам основні переваги для здоров'я, велике задоволення від їжі, покращення травлення, посилене зволоження та контроль над втратою ваги тіла.

Шлунку потрібен час, щоб надіслати мозку сигнали про те, що спожито достатньо їжі. Їсти швидко означає, що ви можете з’їсти більше, перш ніж спрацює попередження. Це призводить до надмірного споживання та збільшення ваги.

Чому так великий інтерес до фази дієти Саут-Біч 1?

Дієта Саут-Біч, фаза 1, пропонує дієтам більше інтересу, ніж будь-яка інша частина цього режиму схуднення. Для цього є причина. Це працює! І якщо ви здорові, двох тижнів недостатньо часу, щоб загрожувати вашому життю.

Але якщо ви дасте мені невеличку пораду, не поспішайте худнути. Якщо у вас не буде дуже важливої причини через два тижні, було б краще застосовувати більш повільну стратегію. Стратегія, яка не представляє настільки великого ризику зворотного ефекту, який залишив би вас ще на кілька тижнів на площі. Дієта Саут-Біч, фаза 1, ви зможете знову опинитися через три чотири тижні на вихідній точці.

Тому уникайте прискорених планів і замість цього намагайтеся худнути поступово, дозволяючи вашому метаболізму адаптуватися до нової ситуації та уникаючи страшних назріваючих відскоків.