Тип надниркових залоз

Щоб схуднути, вам потрібно буде скоротити продукти, що стимулюють надниркові залози, і включити інгредієнти через свій раціон або добавки для підтримки гіпофіза та щитовидної залози - адже вони, в свою чергу, підтримують наднирники. Слід значно скоротити червоне м’ясо, нежирний сир та солону їжу, їсти багато свіжих овочів, цільних зерен, фруктів, білих молочних продуктів. Ви все ще можете дозволити собі все-таки вживати невелику кількість кофеїну та цукру. Для джерел білка слід зосередитись на птиці та рибі.

Поки ви відпочиваєте наднирковими залозами, ви також хочете стимулювати роботу щитовидної залози, вживаючи вуглеводи, і підтримувати гіпофіз великою кількістю молочних продуктів, таких як сир, йогурт і знежирене молоко. Якщо у вас є бажання перекусити, спробуйте випити мінеральної води, і якщо це не полегшить вашу тягу, ви можете взяти половину коробки йогурту. Якщо ви надаєте цей стимулятор гіпофізу, пропустивши солону закуску та вибравши молочні продукти, ви також можете уникнути іншої спокуси для вашого типу тіла - алкоголю.

Ось декілька інгредієнтів, на яких ви можете почати зосереджуватись, щоб допомогти своїм наднирковим залозам:

Вітамін D3
Проблеми з наднирковими залозами часто пов’язані з незліченною кількістю симптомів, але низький рівень вітаміну D може бути одним із факторів. Хоча дефіцит вітаміну D зазвичай є причиною таких речей, як втома надниркових залоз, це може сприяти недостатній функції надниркових залоз. Це пов’язано з тим, що вітамін D збільшує фермент, необхідний для виробництва адреналіну та норадреналіну - гормонів, що виробляються наднирковими залозами. Коли фізичний та емоційний дистрес виснажує вітамін D, організм повинен вибирати між вітаміном D та кортизолом, і він вибере кортизол для цілей виживання, продовжуючи продовжувати напруження надниркових залоз.

Ацетил-L-карнітин
Карнітин збільшує вироблення певних нейромедіаторів, у яких ми часто відчуваємо дефіцит, і особливо корисно для підвищення рівня енергії. Цей інгредієнт також допомагає зменшити вагу, активізуючи обмін речовин і кажучи своєму тілу спалювати жир, щоб виробляти енергію.

Магній
Деякі дослідження підраховують, що 75% американців відчувають дефіцит магнію. Магній допомагає підтримувати енергетичний потік, тому нестача магнію може призвести до таких симптомів, як втома та депресія, як і надниркова втома. Магній також допомагає при спазмах м’язів, скутості та безсонні.

Які продукти найкраще підходять для типів надниркових залоз?

Уникайте:
Яловичина
Арахісове масло

Найкращий вибір:
Сочевиця
Яблука
Банани
Вівсянка
Молоко (знежирене)
Сир (нежирний)
Кіноа
Вода
Шпинат

На модерації:
Лосось
Яйця
Курка

Огляд типу наднирників

Домінантна залоза: Надниркові залози

Фізичні характеристики
Жінка: Ви сильного вигляду, з домінуючою верхньою частиною тіла (може включати більші груди, але не обов'язково) і меншими стегнами (у формі ромба).

Чоловік: У вас домінуюча верхня частина тіла з думковою шиєю. У вас міцні, товсті та прямі стовбурові руки, ноги та руки.

Області збільшення ваги:
Жінки: Ви, як правило, набираєте вагу переважно над талією: верхня частина спини, груди, живіт та передня частина тіла. Зазвичай ти не набираєш ваги на попі.

Чоловік: Ви набираєте вагу в животі, у вас товста шия і кругла задня частина, у вас може бути «пивний живіт»

Харчова тяга: Солона їжа, масло, молюски, алкоголь, жовтий або витриманий сир та інші жири.

Особистість: Ви доброзичливі, практичні та вихідні. Вас не легко злити, але якщо ваші кнопки натиснуті, ви можете вибухнути.

Енергетичний шаблон: Енергія триває більшу частину дня, випадаючи ввечері.

Типи тіла надниркових залоз зазвичай відомі тим, що мають високу енергію, фізичну силу та витривалість. Домінуюча фізична енергія цього типу відображається у важкій, твердій мускулатурі, командною присутністю. За своєю натурою вони відверті, часто чарівні та харизматичні.

Деякі знаменитості, які мають тип наднирників:
Опра Уінфрі, Кірсті Еллі, Арнольд Сварценеггер, Брюс Вілліс

Дієта та фізичні вправи для типу наднирників

Харчування - Вам слід поснідати легким, навіть лише шматочком фрукта або овочевим соком, але не пропускайте його. Якщо ви перебудовуєте свої надниркові залози, додайте білок, такий як риба або курка/індичка, але яловичину потрібно обмежувати раз на місяць або менше. Ваш найбільший прийом їжі протягом дня повинен бути в обід або вечерю. Ви хочете включити в наш раціон багато овочів, більше сирих, ніж варених (салати), а також фрукти, квасоля, рис, авокадо, сир, сир, мигдаль, кунжут і супи.

Вправа - Вам найкраще займатися пізніше дня, щоб ви могли випустити кортизол, який накопичився від стресу щоденної діяльності. Заходи, що передбачають рух, такі як біг або плавання, мають заспокійливий ефект, тоді як нерухомі, як правило, створюють стрес і напругу у вашому тілі. Для вас було б корисно зосередити свої вправи на заняттях, які приносять користь здоров’ю серця, оскільки типи надниркових залоз мають вищу схильність до серцевих захворювань.

Кілька видів діяльності, які було б непогано спробувати:

1. Гандбол
2. Кабачок
3. Баскетбол один на один
4. Ходьба

Ви також повинні включити невелику кількість силових тренувань у свій розпорядок дня, використовуючи легкі ваги (макс. 10 фунтів).

Ви хочете уникати великих ваг, веслування, веслування, баскетболу, футболу, регбі тощо, оскільки ці речі можуть надмірно стимулювати ваші наднирники.

Профіль особистості: Воїн

У вас є швидка, потужна енергія, і ви підходите до життя з поглядом на дотик. Ви високо конкурентоспроможні, і можете легко контролювати та вести натовп. Ви можете зіткнутися з такою ж потужною та динамічною, і загалом зробити свою присутність відомою. Ви не маєте обмежень і часто ставите запитання, яких інші люди не хотіли б. Ваша натура досить похідлива та харизматична, і ви легко можете бути чарівною для інших. Ви, як правило, “приємні люди”, і вам важко сказати “ні”, тому що ви не любите відчувати себе осторонь. Іноді це призводить до надмірної прихильності з вашого боку. Вам подобається справляти гарне враження, і ви глибоко піклуєтесь про мій образ та схвалення інших.

Ви віддаєте перевагу бачити, що потрібно зробити, делегувати завдання, а потім контролювати роботу. Ви орієнтовані на дії і хочете повністю контролювати проект, щоб ви могли визначити результат. Ви часто занурюєтесь у щось, навіть коли не знаєте, як це зробити. Завдяки короткій увазі ви можете легко нудьгувати і хочете рухатися далі, коли щось стає звичним. Ваші емоції є другорядними у порівнянні з тим, що ви думаєте, і їх легко ігнорувати, придушувати або часто про них не підозрювати, доки не відбудеться раптовий емоційний вибух чи спалах. Ці емоційні спалахи зазвичай спричинені не пов’язаними інцидентами, але після тиради повітря стає чистим - ви, як правило, не тримаєте образи, залишків або жалю.

Для вас немає слабшого задоволення, ніж успіх - у кожному аспекті вашого життя. Щоб це було реальним для вас, успіх повинен мати фізичний вираз, такий як машини, гроші, визнання чи прийняття - чим більше, тим краще.

Речі, які типи надниркових залоз вважають стресовими:

1. Непередбачуваність
2. Ситуації, якими ви не можете керувати за допомогою сили волі чи фізичної сили.
3. Творчість

Щоб зменшити стрес у своєму житті, вам слід:
1. Виділіть час даремно, або нічого не робіть: гуляйте або просто відпочиньте. Планування цього часу для поліпшення здоров’я не є марною тратою часу і заспокоїть наднирники.
3. Слухайте без мети. Просто слухайте людей у вашому житті, і ви, можливо, справді приємні!

Збалансуйте НАДОЛОВНИКИ природним шляхом

Балансування надниркових залоз допомагає покращити рівень енергії, активізує обмін речовин та усуває втому - і все це при зменшенні ваги. Дізнайтеся, як можна розпочати балансування надниркових залоз природним способом полюбити свій вигляд і почуття.