Дієта: режим їжі та пиття економно, щоб зменшити власну вагу

Середа, 30 січня 2013 р

Наведений вище заголовок - це визначення словника. Незважаючи на те, що його можна використовувати декількома різними способами і мати кілька визначень, я збираюся використовувати його способом "Я на дієті". Я дотримувався всіляких дієт, які змушують мене робити саме те, що сказано у наведеному вище визначенні. Додайте до цього занадто важкі, занадто швидкі фізичні вправи та тире якоїсь «чудодійної таблетки», і ви отримаєте мою повну минулу історію втрати ваги. разів близько восьми. Вісім - це лише припущення, що, мабуть, це було більше, ніж це. Раніше я думав, що це слово є синонімом здорового, тому що всі люди, які рекламуються на цих дієтах, виглядали так добре та щасливо!

економно

Чим далі я потрапляю у подорож, тим більше розумію, що дієта повинна бути більше антонімом здоров’я. Проблемою слова дієта (для мене) є слова та речі, які я пов’язую з нею. Неймовірно низькокалорійна їжа, несмачна, невдала, масштабна, нереальна, короткострокова, йо-йо дієта, повернення, "падіння з вагона". Жодна з цих речей не годиться для вас, вони, здавалося, залишили мене нещасливішою та менш здоровою, ніж раніше.

Цього разу я пообіцяв, що більше ніколи не буду входити і навіть не використовуватиму слово дієта. Я збирався спробувати щось нове, що не мало вишуканих рекламних роликів і не вимагало ніяких таблеток, зміни способу життя. Ось я сьогодні, майже на 3 тижні моєї зміни стилю життя. Як вже згадувалося в моєму попередньому блозі, я вже помічаю зміни, вони називаються не масштабними перемогами. Я щасливіший і, мабуть, здоровіший, ніж був навіть за все своє життя! Я вважаю, що ця річ "стилю життя" керована, весела і справді викачує НСВ! Це чудово, але, як поганий колишній хлопець, я вважаю, що страхи та невдачі, пов’язані з моєю дієтою, все ще залишаються в моїй потилиці. Я виявляю, що кілька разів ставлю під сумнів свої маленькі перемоги: "Так, 3 тижні - це найдовший час, коли ти коли-небудь робив щось подібне, але скільки часу, поки ти не впадеш з групового фургона? Хм? лякаюче "А що, якщо ви ступите на вагу і з’ясуєте, що взагалі не схудли?"

Деякі, як ця остання точка вражає найбільше страху в моєму серці. Раніше я базував більшу частину свого успіху на таких цифрах, як шкала та розмір талії в дюймах та розміри штанів, це перший раз, коли я переживаю те, що я відчуваю. І почуття вражають, але я все ще маю бажання крокувати в цьому масштабі. Відверто кажучи, я теж боюся до смерті, найбільший страх у мене полягає в тому, що я наступлю туди після всієї роботи, яку я зробив, змінивши свій спосіб життя, і, як ляпас, я залишатимусь на тій самій вазі. У минулому я зазвичай казав собі, що це настане з часом, але я просто впав би духом і повернувся до своїх диванів. У той же час я хочу, а що, якщо я схудла на п'ять кілограмів? Тоді це просто підтверджує зміну мого способу життя і дає мені привід працювати ще більше, ніж я вже був.

Що ви думаєте для тих, хто все ще налаштований? Ви навіть почувались так раніше і знову, коли це прийшло? ви просто уникали ваги, поки не зрозуміли, що схудли, так що число напевно впаде? Розкажіть, що ви думаєте, або передайте деякі мудрі слова в розділі коментарів нижче. Як завжди, у вас все чудово і здоровіше, ніж було вчора!

    • Повідомити про недоречний коментар
    • Моя SparkPage
    EXOTEC
    Ви абсолютно праві, змінивши свою думку про "дієту". Це слово стало означати іншу річ, ніж (я вважаю) це був його початковий намір, який є планом харчування. Подумайте: є люди, для яких дієта означає протилежне тому, що намагається досягти більшість із нас. Є люди, які намагаються набрати вагу, бідні речі. Вони стикаються з багатьма тими ж розладами та невдачами, що й ми, хоча і в іншій формі.

    Що стосується "дієти" у нашому контексті, я також розглядаю це як зміну способу життя. Мені насправді не потрібно так «дивитись на це»: це зміна способу життя, причому велика. Будь-які великі зміни (в кращу чи гіршу сторону) можуть заплутати, відлякати і лякати. Це також може бути пригодою. Я виявив так багато хороших речей щодо цієї зміни в моїй орієнтації на їжу та здоров'я. Я не можу не відчувати, що ці речі мали принаймні такий же вплив (якщо не більше), ніж типові "дієтичні" проблеми. Мені подобається бути поінформованим про справжні харчові проблеми, що є на столі в ці дні; Мені подобається знати, що це НЕ МОЯ ВИНА, що мене (і всіх нас) збило з дорослих досліджень; Мені подобається можливість їсти відповідно до того, що є надійним - і нічого собі! це теж хороша штука! У моєму способі життя більше "банок", ніж "банок", пов'язаних із харчуванням. О, звичайно, я все ще маю тягу і пригадую згадки про речі зі свого "старого життя". але будь-який порок важко подолати. Я вибираю подолати і оздоровитись. Ми всі в якомусь аспекті цього процесу.

    Я теж одержимий масштабами. Я спокушаюся на це щоразу, коли проходжу повз, але я проходжу це частіше, ніж міг би. Ваги (і тіла) мають незначні коливання. Я це знаю, інтелектуально. Але коли я бачу тут або там фунт, мене хвилює або пригнічує. Для мене найгірше, коли воно рухається в тому напрямку, в якому я хочу, але швидше, ніж я знаю, це можливо. Щось там на роботі. Я це знаю. Але я так прагну прийняти будь-яке зменшення, яке воно цитує, що, швидше за все, я піддаюся якійсь невеликій спокусі. Я знаю краще. Це не реально. Але це потрапляє в мій мозок і бентежить мою дисципліну. Я намагаюся уникати накипу, за винятком, можливо, раз на тиждень. Двічі, якщо я справді борюся з цим! Лол

    Я відчуваю зміни у своєму здоров’ї. Я бачу зміни у тому, як одягається мій одяг (чи ні, зараз!). Я задоволений модифікаціями, які я вніс до їжі, яку я вживаю, навіть якщо це все ще щось, про що мені доводиться думати. Я займаюся цим новим способом життя вже кілька років, і я все ще вивчаю та з’ясовую, що відповідає моєму плану. Але це пригода! Я не обурююсь. Це просто дає мені трохи «їжі для роздумів», яку я ніколи раніше не давав їжі. Неймовірно, що ви можете досягти пізнього середнього віку і ніколи не встановлювали зв'язку, що "апетит" - це не "голод". Маленькі уроки. І я люблю відчувати контроль над своїм здоров’ям набагато більший, ніж коли-небудь раніше. Я б ні за що зараз не відмовився від цього.

    Невизначеність і незначні відступи - це основа для будь-яких серйозних життєвих змін. Не дозволяйте їм бути перешкодами. Вчіться і переступайте, або навколо, або що завгодно. Ви знаходитесь на правильному шляху, і схоже, у вас правильне мислення. Шматочки почнуть падати разом, а потім - майте на увазі ту зірку надії на те, наскільки здорово це ПОТУПЛЯЄТЬСЯ!

    І так, ми ВСІ збираємось туди дістатися. У мене в серці не є ні плямки сумнівів.

    • Повідомити про недоречний коментар
    • Моя SparkPage
    ШЕСІЕКТІТНІСТЬ
    Я співчуваю тобі. Тим не менше, я наркоман. Я вчусь, що саме тому, що мій масштаб не показує особливих змін, моє тіло все ще пристосовується. Мої джинси починають розхитуватись, а сорочки менш чіпляються, і це втрачає майже 10 фунтів.

    Так багато людей поділилися зі мною, що шкала - це лише інструмент, а не ТЕ, що визначає успіх. Якщо ви можете помітити різницю в своєму одязі, якщо ви змінили свої харчові/питні звички, то ви на правильному шляху. Якщо ви не хочете наступати на шкалу, почніть відстежувати свої виміри. Але, я вважаю, що я так само розчарований цим. Не бійтеся масштабу. Це може звести з розуму, тому що ваша вага змінюватиметься протягом дня, змінюватиметься з тим, що ви одягнені, змінюватиметься, якщо ви підете у ванну! Отже, глибоко вдихніть, ступіть на шкалу і незалежно від того, що вона показує, насолоджуйтесь змінами, які ви і ваше тіло вже вносите.
    2883 дні тому

    Коментар відредаговано: 31.01.2013 9:47:36

    • Повідомити про недоречний коментар
    • Моя SparkPage
    ГОПІНТОС
    Ви точно на правильному шляху. Іноді я ловлю себе на тому, що щось кажу про "мою дієту", але ловлю себе, тому що ті, з ким я розмовляю, все ще думають про дієту як про те, на чому ви перебуваєте, і я маю на увазі вживати її як у продуктах, які я вживаю, але не хотів би це вказувати вони думають, що я "на дієті".

    Так чи інакше, як ви сказали, це цілий здоровий спосіб життя, і він починає жити своїм життям.

    Іноді це показує шкала, іноді ні. Я все ще використовую шкалу як лише один із своїх інструментів. Я бачу, коли у мене занадто багато натрію, я здуваюся і вага зростає. Деякі продукти роблять те ж саме, перш ніж воно повернеться вниз. Але я не дозволяю мені це збити, це лише один із багатьох інструментів.

    Ви робите фантастично!

    Дякую, що поділились!

    Посміхніться та насолоджуйтесь залишком свого дня!
    Мелінда (гопінтос)
    Клас SP з 27 січня по 2 лютого 2013 року
    Команда дієтичного досконалого здоров’я
    Команда Country Living
    Команда вболівальників шоу Dr Oz
    Команда пшеничного живота

    • Повідомити про недоречний коментар
    • Моя SparkPage
    ЧОКОХІППО
    Привіт.

    Дієта насправді просто означає спосіб харчування. Це іноді означає втрату ваги, але не завжди. Здорове харчування, яке є стійким, звучить як те, що ви шукаєте. Це також те, що я намагаюся зробити. Я харчуюся здорово більшу частину часу, але іноді я їжу те, що хочу. Але я намагаюсь дотримуватися своїх можливостей або займатися додатково, якщо цього не роблю. Це не гонка, в якій я бігаю найкращий час, а для витривалості. Мені все одно коли, але я перетну фінішну пряму. Минуло шість років з мого початку, і у мене були злети і падіння, але правда полягає в тому, що я відчуваю себе краще, коли харчуюся краще, і більше тренуюсь. Мені подобається ідея бути сильним і здоровим. І я це вже, хоча мені ще близько 25 кілограмів схуднути. Я не знаю, чи це слова мудрості, але це те, в чому я зараз. Удачі.
    2884 дні тому

    Застереження: результати зниження ваги залежать від людини. Жоден індивідуальний результат не слід розглядати як типовий результат слідування програмі SparkPeople.