Дієта: 7 мантр для схуднення

Будьте стрункими і дотримуйтесь своїх дієтичних цілей за допомогою цих позитивних візуалізацій та цілісних прийомів від експерта з благополуччя Елісон Девіс

Будьте стрункими і дотримуйтесь своїх дієтичних цілей за допомогою цих позитивних візуалізацій та цілісних прийомів від експерта з благополуччя Елісон Девіс
У цю пору року може бути важко мотивуватись, особливо коли на вулиці холодно та похмуро. Ставлення є ключовим. Залишайтеся позитивними та рішучими. Намагайтеся не сприймати втрату ваги як свою кінцеву мету. Натомість думайте про зміну способу життя, розвиток нових стосунків з їжею і віру в себе. Ваш розум - потужний засіб для знищення жиру. Використовуйте його, щоб побачити та випробувати нову надтонку версію себе, і ви опинитесь на півдорозі. Ось як.

Бачити - це вірити

Візуалізація працює добре, коли вона поєднується з позитивною дією ритуалу. Це пояснюється тим, що наміру, що лежить в основі думки, надається сенс та енергія, роблячи щось фізичне для її підкріплення. Це надсилає сильний сигнал Всесвіту і створює відчуття розширення можливостей. Спробуйте цю просту візуалізацію, яка поєднує в собі потужний ритуал для оптимальних результатів схуднення:

Візьміть велику картоплю і починайте її чистити. Під час цього думайте про свою форму тіла і про те, як ви хотіли б її змінити. Пригадайте перед собою і після себе, тому подивіться, як ви зараз, а потім, як би хотіли виглядати. Візьміть до уваги кожну деталь, форму і тон свого тіла і уявіть, як фантастично ви будете почуватися, коли досягнете своєї мети. Продовжуйте чистити картоплю і, закінчивши, збирайте шкірку обома руками. Відкрийте смітник, і коли ви опустите шкірку, скажіть: "Так само, як ця картопля очищена, я скидаю ті шари, які мені більше не потрібні. Я вільний бути найкращим, що можу бути. ’Ще раз пригадайте собі образ, який ви виглядаєте казковим, і насолоджуйтесь почуттям успіху та впевненості.

1. ДЗЕРКАЛО, ДЗЕРКАЛО

Дієти, які їдять дієту, часто уникають дзеркал, але вони є чудовим інструментом для схуднення. Частина проблеми полягає в тому, що ми, як правило, зосереджуємось на тому, що не так у нашому тілі, а не помічаємо, що правильно.

Раз на тиждень витрачайте п’ять хвилин, дивлячись у дзеркало. Візьміть все своє відображення. Святкуйте те, що вам подобається у вашому тілі, а не наводячи те, що ви ненавидите. Як тільки у вас з’явиться звичка дивитись на себе таким чином, ви почнете помічати всі зміни, маленькі успіхи, які стимулюють вас та допомагають досягти мети у зниженні ваги.

«ВІДМІНСТВАЙТЕ РЕЧІ, ЯКІ ВИ ЛЮБИТЕ ПРО СВОЄ ТІЛО, ВІД РЕЧЕЙ, ЩО ВІДДАЄТЬСЯ НА РЕЧАХ, ЯКІ ВИ НЕВИДАЄТЕ»

2. Фіксатор енергії

Для схуднення потрібно харчуватися здорово і більше рухатися. Це просте рівняння, яке означає, що вам потрібно спалити те, що ви їсте. Це допомагає думати про своє тіло як про пальник; деревина заходить і тепло виходить. Отже, щоб схуднути, потрібно додати здорову їжу до своєї системи і витрачати цю енергію, займаючись. Щоб підвищити рівень енергії та отримати мотивацію, спробуйте цю швидку візуалізацію щоранку або перед тим, як займатися:

Встаньте ноги на ширині стегон, розслабивши плечі. Покладіть руки долонею до долоні перед грудьми, у молиться положенні. Глибоко вдихніть і, роблячи цю картину, енергія заповнює вашу систему. Побачте це, як течуча вода, яка біжить навколо вашого тіла. На видиху підніміть руки над головою, тримаючи долоні разом, відокремте їх і круговими рухами опустіть за боки. Повторіть шість разів, кожен раз концентруючись на припливі енергії, що протікає по вашому тілу.

4. РЕМЕНЬ ВГОРУ

Шлункова смуга може здатися дещо екстремальною. Швидше, ніж заходити під ніж, спробуйте цей простий візуальний трюк, який допоможе приборкати апетит.

Почніть з того, що уявляєте, що стоїте перед дзеркалом. Якщо це допомагає, ви можете фактично стати перед дзеркалом і провести кілька хвилин, просто взявши своє власне відображення. Зосередьте свою увагу на талії. На мить уявіть, що на вас товстий золотий пояс. Подивіться, як це тягне вас за талію. Глибоко вдихніть і уявіть, що воно стає міцнішим. Уявіть, як решта вашого тіла підтягується, і побачите, як ви сяєте здоров’ям та енергією. Нарешті побачите своє тіло, оточене золотим світлом, і запечатайте образ у своєму розумі. Тепер глибоко вдихніть, і на вдиху нехай цей образ рухається так, ніби це повітряна куля, яку ви відправляєте у Всесвіт.

5. СМАКОВА ТРИК

Будьте в курсі, що ви їсте. Подякуйте за їжу, яку ви кладете в рот.

Жуйте повільно і насолоджуйтесь смаком. Роблячи це, уявіть, як їжа заправляє вашу систему, надаючи вам сили та сили. Дивіться, як ваша аура стає яскравішою з кожним ротом.

Зрозумівши себе, ви помітите, що їсте і коли ситі. Ви побачите і відчуєте переваги вживання здорової їжі, і помітите позитивний вплив на свій організм!

6. НАДЗВИЧАЙНИЙ ЗВУКОВИЙ ЗВУК

Наші думки можуть легко стати мантрами, які ми повторюємо. Це все одно, що інша людина постійно говорить у вашій голові. Якщо ми отримуємо ідею і часто її повторюємо, наприклад, «ти такий дурний» або «ти такий товстий», це стає реальністю. Повторення міцно фіксує ідею в нашій підсвідомості, так що ми потім прагнемо її повторно довести до реальності. Ви можете змінити це, змінивши шаблон цього діалогу та створивши абсолютно новий саундтрек до свого життя.

Почніть із замовчування свого внутрішнього критика. Коли ці негативні думки виникають, глибоко вдихніть і в голові крикніть СТОП! Це може зайняти час і потренуватися, оскільки ми звикли повторювати думки та ідеї, і робимо це автоматично. Тепер візьміть цю думку і переверніть її. Тож якщо це було «Я завжди буду товстим і марним». Тоді скажіть «Я струнка, здорова і повна енергії. Я роблю так, щоб щось відбувалося. ’Повторюйте цю думку, поки ви справді не повірите. Якщо це допомагає, скажіть це вголос. Нарешті, щоб підкріпити ідею, подумайте про образ чи символ, який у вас асоціюється з позитивними почуттями. Тож ви можете обрати сонце, зірку чи просто зображення, на якому ви виглядаєте щасливим. Затримайте цей образ у своєму розумі і повторіть думку ще раз.

7. Музична магія

Щоб підняти позитивні вібрації та підкріпити позитивні уявлення про ідеї схуднення, включіть музику.

Коли ви почуваєтесь низько, і негативна балаканина бере верх, використовуйте вищезазначений прийом мантри, але додайте саундтрек. Виберіть щось оптимістичне, що змусить вас почуватись казково, пісню, яка викликає бажання танцювати. Грайте у своїй голові, поки воно не забере все. На завершення нагадайте собі, що ви можете робити і бути чим завгодно. Тож зробіть у своїй голові заяву на кшталт: «Я успішний, і я досягаю всіх своїх цілей».

Аюрведична вага

Спробуйте ці поради від доктора Прасанни Керюр, аюрведичного консультанта в оздоровчому спа-центрі Ayush в Джерсі, щоб допомогти схуднути природним чином цього року