Дієта проти тривоги, яка допомогла мені зменшити тривогу та керувати нею

Ми перебуваємо в процесі ребрендингу з SuperSensitiveSandi на Amosuir. Якщо вам потрібна допомога у пошуку спеціаліста з психічного здоров’я, зателефонуйте за номером 1-800-662-HELP (4357) або відвідайте Інтернет-терапію, щоб поспілкуватися з терапевтом за доступною ціною. Цей допис може містити афілійовані посилання, що означає, що я отримаю комісію, якщо ви придбаєте через мої посилання, без додаткових витрат. Будь ласка, прочитайте повне розкриття інформації для отримання додаткової інформації.

дієта

Спільний доступ - це турбота!

Якщо ви шукаєте природні способи зменшити свою тривогу та керувати нею, і вам потрібні відповіді на наступні запитання, то ви потрапили в потрібне місце.

  • Чи може дієта викликати занепокоєння?
  • Яка дієта допомагає при тривозі?
  • Яка дієта найкраща при тривозі?
  • Як я можу вбити тривогу природним шляхом?

У цій статті я надаю конкретні подробиці про дієту проти тривоги, яка допомогла мені контролювати симптоми за допомогою їжі.

Яка моя дієта проти тривоги?

У двох словах, це a здорове та збалансоване харчування що спрямована на оптимізацію споживання необхідних поживних речовин, включаючи вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали, та у рекомендованих кількостях.

Основні інгредієнти включають натуральну цільну їжу такі як овочі, цільні зерна, бобові, фрукти, горіхи та насіння, а також свіжа риба та нежирне м’ясо. Якщо ви веган або вегетаріанець, ви зможете ефективно замінити останні два інгредієнти.

Їжа, якої слід уникати на цій дієті включають молочні продукти, спеції та кілька інших предметів.

Ця дієта проти тривоги проста і рВам не потрібно буде купувати спеціальні або дорогі інгредієнти або добавки.

Як я придумав цю дієту?

Після боротьби з хронічною тривогою протягом 20 років я отримав базову проти тривожну дієту альтернативним лікарем (фітотерапевтом). Коли я почав дотримуватися цієї дієти, я швидко помітив позитивні зміни в моїй тривожності, і це надихнуло мене почати інтенсивно досліджувати питання харчування та психічного здоров’я.

З часом я вдосконалив основну дієту, яку мені дали, і створив свою власну версію, тобто надзвичайно ефективний у зменшенні та регулюванні тривожності.

Хоча існують інші дієти проти тривоги, Я лише прокоментую дієту, яку я особисто використовував, і знаю, що вона діє.

Щоб надати вам певної впевненості, моя дієта проти тривоги включає більшу частину рекомендації щодо харчування та тривоги виклала Ума Найду, доктор медичних наук, викладач з психіатрії в Гарвардській медичній школі та директор психіатрії харчування та способу життя в Массачусетській лікарні загального користування. Але рекомендація, згідно з якою доктор Найду набагато менш детальний, ніж те, що ви знайдете в цій статті.

Тож, будь ласка, продовжуйте читати, оскільки я так багато навчу вас про тривогу та їжу.