Дієта при цукровому діабеті: 5 дієтичних помилок, щоб уникнути цього святкового сезону

Щодо Навратрі, багато відданих дотримуються ритуальних постів/воротів Навратрі, коли вони утримуються від вживання м’яса, риби та яєць.

Сушміта Сенгупта | Оновлено: 05 жовтня 2019 р., 10:49 IST

Якщо ви випадково хворі на цукровий діабет, перед початком голодування потрібно проконсультуватися з фахівцем.

Цукровий діабет є загальним порушенням обміну речовин
Навратрі - це свято 9 днів
Багато відданих дотримуються ритуальних постів під час фестивалю

Святковий сезон тут і як. Навратрі, дев'ятиденний фестиваль, розпочався 29 вересня; Дуссехра припадає на 8 жовтня цього року; і незабаром ми також будемо готуватися до Дівалі, яке буде відзначатися 27 жовтня 2019 року. Якщо коротко, ці кілька днів святкувань часто пов’язані з радикальним зрушенням у наших звичних режимах харчування. Щодо Навратрі, багато прихильників дотримуються ритуальних постів/воротів Навратрі, коли вони утримуються від вживання м’яса, риби та яєць. Вони приймають легку саттвічну дієту, бобові, сочевиця, а рис також не є частиною традиційної їжі Навратрі. Якщо ви випадково хворі на цукровий діабет, перед початком голодування потрібно проконсультуватися з фахівцем. І коли ви отримаєте добро, можливо, ви могли б пам’ятати і про ці запобіжні заходи.

Дієта при цукровому діабеті: 5 дієтичних помилок, щоб уникнути цього святкового сезону

1. Не захоплюйтеся занадто великою кількістю солодощів: Індійські фестивалі неповні без солодощів. Солодощі, виготовлені з молоком, цукром та горіхами, є основою для типового Навратрі Врат Талі. Але ви дуже добре знаєте, що занадто потурання може повалити рівень цукру в крові. Тому практикуйте помірність. Для солодкої тяги ви завжди можете заправити свіжі фрукти.

2. Вибирайте з розумом: Незважаючи на те, що ви не можете включити багато зернових та злакових культур у свій раціон харчування Навратрі, але у вас все ще є безліч альтернатив, що дозволяють вибрати ворота. Зробіть мудрий дзвінок. Гречана каша, борошно з водяного каштана та сінгара-атта упаковані клітковиною, яка забезпечує повільне виділення цукру в кров і допомагає контролювати рівень цукру в крові. Сабудана теж робить здорову ставку.

3. Намагайтеся уникати великої кількості картоплі: Картопля - один з найпопулярніших інгредієнтів для грибів; однак, вживання занадто великої кількості картоплі може погіршити рівень цукру в крові. Картопля наповнена крохмалистими вуглеводами. Практикуйте помірність. Батат є хорошою альтернативою картоплі, оскільки він є складом складних (хороших) вуглеводів.

4. Не залишаючись гідратованим: Діабетикам обов’язково потрібно постійно залишатись зволоженою. Кілька діабетиків скаржаться на слабкість нирок. Діабетики часто зневоднюються, тому що нирки перевантажені і змушують швидко виводити рідину. Отже, для діабетиків дуже важливо продовжувати пити воду, щоб уникнути зневоднення.

5. Залишатися голодним занадто довго: Дуже довго залишатись голодним під час посту не є розумною ідеєю. Ви повинні час від часу перекушувати. Нехай ваші закуски будуть легкими; переконайтеся, що вони містять поживні речовини. (Подумайте: фрукти, горіхи, запечені закуски тощо)

Ось бажаємо всім вам дуже здорового та щасливого Navratri 2019!

(Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Він жодним чином не замінює кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.)

Про Сушміту Сенгупту Поділяючись сильною схильністю до їжі, Сушміта любить все добре, сирне та жирне. Інші улюблені заняття, окрім обговорення їжі, включають читання, перегляд фільмів та перегляд непотрібних телевізійних шоу.