Дієта "Середня швидкість"

Завдяки дієті Medifast ви будете їсти численні дрібні страви і споживати дуже мало калорій щодня. Ви також витратите гроші на їжу, яку надає програма.

Коли ви вперше навчилися їздити на двоколісному колесі, ви або зробили це простим або важким способом: тренувальні колеса або відсутність навчальних коліс. Дієта «Медіфаст» діє для схуднення так, як це робили тренувальні колеса для рівноваги та впевненості, каже дієтолог Джульєт Цуерхер, директор по роботі з харчовими продуктами в ранчо Ремуда, лікувальна програма для людей з порушеннями харчування, у Вікенбурзі, Арізона. У програмі, ви замовляєте майже всю свою їжу в Medifast. Здебільшого вам не потрібно самостійно готувати їжу.

Дієта "Медіфаст" допомагає дієтам, виключаючи здогади щодо втрати ваги, зазначає Цурхер та інші дієтологи. Але так само, як ці тренувальні колеса були тимчасовими, така дієта повинна бути такою ж.

Дієта "Середня швидкість": як це працює

Дієта Medifast пропонує так званий план "5 & 1". Це означає, що кожного дня ви з’їдаєте п’ять «страв» Medifast та одну їжу, яку готуєте самі. Дієта Medifast включає шейки, батончики, яєчню та різні смаки вівсяних пластівців, пудингу та супу. Для їжі, яку ви готуєте самостійно, яку називають їжею «Пісна і зелена», ви можете отримати нежирне джерело білка плюс три порції певних овочів. За допомогою дієти Medifast ви їсте кожні дві-три години, але щодня споживаєте лише 800-1000 калорій.

Дієта "Середня швидкість": зразкове меню

Щоденна їжа може включати: чорничну вівсянку; шоколадний пудинг; яловиче рагу з яловичини; полуничний коктейль; їжа з грибами портабелло, курячою грудкою, помідорами та брокколі; і лимонний безе.

Дієта середньої швидкості: плюси і мінуси

"Мені подобається в" Медіфасті "те, що програма, схоже, заохочує вас їсти невеликі часті страви протягом дня", - говорить Цурхер.

Дієта "Медіфаст" також пропонує можливість співпрацювати з тренером з охорони здоров'я, який, на думку штатного консультанта з питань харчування в штаті Нью-Йорк Моллі Морган, штат Джорджія, вважає доброю ідеєю, хоча вона радить, що робота з зареєстрованим дієтологом є кращою.

Дієта "Медіфаст" має потенційні недоліки. Компанія визнає, що низькокалорійна дієта заохочує спалювати жир для палива, що називається кетозом. Це не корисно для вашого організму, вважає дієтолог Робін Вернер, медичний спеціаліст, медичний спеціаліст, лікар-дієтолог у приватній практиці в Нью-Йорку: "Ваш жир не повинен бути вашим першим джерелом енергії". Вернер пропонує вам проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як розпочати дієту «Медіфаст».

Вона також стурбована тим, що дієта рекомендує уникати фруктів - важливого джерела клітковини та молочних продуктів - важливого джерела кальцію. Вернер також не робить акцент на фізичних вправах, хоча у вас може не бути витривалості, враховуючи кілька калорій, які ви споживаєте, додає Вернер.

Ще один момент: дієта «Медіфаст» коштує недешево, каже Цурхер. Чотиритижневий пакет зі 143 стравами коштує трохи менше 300 доларів.

Дієта середньої швидкості: короткочасні та довгострокові ефекти

Основна скарга дієтологів полягає в тому, що це тимчасове рішення, а не рецепт довгострокового успіху. Хоча ви можете схуднути за допомогою дієти Medifast, вам слід навчитися переходу до розумного вибору їжі та фізичних вправ, як тільки ви відійдете від її жорсткої структури.

Цурхер вважає дієту розумним вибором, "якщо це трамплін, який хтось використовує протягом декількох місяців, і він втрачає 20 кілограмів або близько того, і це настільки добре, що це позитивно спонукає їх до бажання продовжувати піклуватися про себе". Врешті-решт, вона додає: "Ви хочете до кінця свого життя прожити з тренувальними колесами? Або ви хочете злетіти і їздити на велосипеді самостійно?"