Як вибрати, зберігати, як використовувати фрукти ківі, переваги фруктів ківі | Калорії та факти харчування

Фрукти ківі - чудове джерело травних ферментів. Це одне з найпопулярніших джерел лютеїну (необхідного для хорошого зору) і з високим вмістом клітковини. У цій статті ви знайдете

Як вибрати фрукти ківі

  • ківі повинен піддаватися м’якому натиску і не мати синців або м’яких плям.
  • На ньому не повинно бути м’яких плям.
  • Перевірте колір і текстуру зовнішньої шкіри. Шкіра стиглого ківі коричнева і нечітка.
  • Також перевірте, чи немає синців, темних плям, цвілі або зморшок.
  • Якщо ківі в синцях, зморщився або має цвіль, тоді ківі не є корисним для вживання в їжу та/або, можливо, перезрілий.

Переваги фруктів ківі

  • Ківі виводить надлишок натрію з організму, а також сприяє зниженню рівня тригліцеридів.
  • Плід ківі - чудове джерело травних ферментів.
  • Це важливо для хорошого зору.

Як зберігати фрукти ківі

💡 Інші фрукти, які продовжують дозрівання після збору врожаю, включають яблука, банани, сливи та абрикоси.
Є навіть кілька фруктів, які не дозріють, якщо ви їх не зберете! Так само, як авокадо!

Як їсти фрукти ківі

Їсти в сирому вигляді, як воно є, очистити від шкірки і нарізати скибочками або шматочками. Або розріжте навпіл і зачерпніть ложкою. 😉👍

  • Можна спекти Павлова з тропічними фруктами. Ківі, ананас і манго надають тропічного вигляду цій гігантській безе.
  • Ви можете підготувати Екзотичний фруктовий салат. Шматочки ананаса, папайї, зіркових фруктів, ківі, манго та лічі додаються до білого вина та рому та прикрашаються зернами граната.
  • Або ви можете легко змішати смузі з ківі разом із чорницею, ананасом, папайєю та манго!

ківі
Як вибрати, зберігати, як використовувати фрукти ківі, переваги фруктів ківі | Калорії та факти харчування

Ви також можете їсти їх сирими з трохи домашньої граноли або додати в чашку йогурту з деякими крупами.

Поживні речовини та калорії

З високим вмістом антиоксидантів, що містить вітаміни А, С, Е, магній, калій і фосфор. Це одне з найпопулярніших джерел лютеїну (необхідного для хорошого зору) і з високим вмістом клітковини.

Калорії: 49,0 ккал
Вуглеводи: 10,6 г.
Білок 1,1 г.
Жир: 0,5 г.
Клітковина 1,9 г.

Поради та примітки

Пропозиції: Ви можете використовувати його сирим та/або змішаним з іншими фруктами; у вічнозеленому фруктовому салаті; для розм’якшення м’яса (додайте в маринади скибочки ківі).

Автор: Синтія Марсон

У моїх рецептах ви дізнаєтесь філософію здорового, активного та блаженного життя. Я пропоную прості кроки для підвищення якості життя, не змінюючи різко своїх харчових звичок. Мій стиль - це інтуїтивний процес, що веде до здорового та спокійного життя. Життєва філософія, яка допоможе вашому тілу та душі переплестись, бути в ідеальній гармонії між собою, а також із землею. Любіть і шануйте своє тіло