Дієта KISS: Єдина дієта, яка вам коли-небудь знадобиться

Автор: Алан П. Тернер | Подано 15 січня 2017 року

Отож проблема. Вам подобається, що мільйони інших людей насолоджувались святами, а з усіма багатими калоріями стравами, печивом, тістечками та цукерками ви накладаєте кілька кілограмів. Ви, мабуть, вирішили, що як тільки другий січень покотиться, ви втратите трохи ваги. Ну, друге січня настало і минуло. Ви спробували дотримуватися дієти, але через кілька днів ви кинули, і ви повернете два-три кілограми, які ви втратили.

Ви спробували кожен план схуднення, який існує, і ніколи насправді не отримали жодного стійкого результату. Ви бачили рекламу по телевізору та в Інтернеті. Ви читали статті в журналах про схуднення і спостерігали, як знаменитості хизуються своїми речами. Плани зниження ваги охоплюють гаму від швидкого, очищення, детоксикації до палео, високих і низьких вуглеводів. Що робити людині? Чому я не можу схуднути? Якби я лише знайшов дієту, з якою міг би жити і насправді насолоджуватися їжею.

Ну є така дієта! Я називаю це K.I.S.S. Дієта або будьте простими безглуздими дієтами. Ви бачите, що майже кожна дієта там приречена на невдачу. Чому? Тому що для того, щоб схуднути і не тримати його, вам потрібен план харчування, який легко виконувати, простий у приготуванні, використовує загальні повсякденні інгредієнти, такий, який не порушить ваш бюджет на їжу і який вам сподобається.

Більшість дієт вимагають дорогих та незнайомих продуктів харчування та/або вимагають тривалого часу підготовки. Використання екзотичних спецій з незнайомими смаками може бути нормальним, коли ви відчуваєте авантюру, але не як звичайне доповнення до їжі. K.I.S.S. Дієта використовує звичну їжу щодня, комфортну їжу, якщо хочете, і кілька простих принципів.

Зараз я не лікар і не дієтолог, а просто звичайний хлопець, який разом зі своєю дружиною майже все пробував під сонцем, щоб схуднути, і не вдався! Нарешті, кілька років тому я розглянув усі програми з втратою ваги з найвищим рейтингом, взяв загальні елементи, якими вони поділилися, та розробив власну систему, яка працює для моєї родини. Це не проблема, яку ви можете придбати. У мене немає книги, DVD чи плану харчування, щоб продати вас. Як я вже говорив, це безглуздий план «Збережи просто», яким я вільно ділюсь. Отже, без зайвих сумнівів ось ключові моменти.

1. Почніть кожен день з пісного сніданку з білка. Це можуть бути яйця. Мені подобається моє пашот. Але шматочок цільнозернових тостів з арахісовим маслом, нежирний звичайний йогурт з фруктами або смузі.
2. Обід - це салат або овочевий суп.
3. Вечеряти нежирним білком або м’ясним, або вегетаріанським.
4. Закуски: Фрукти, нежирний сир, жменька горіхів, нежирний йогурт, оливки, хумус тощо
5. Пийте багато води.
6. Уникайте цукру у всіх його видах.
7. Не їжте жодної білої їжі.
8. Виключіть з раціону оброблені продукти.
9. Рухайся! Гуляй, гуляй, гуляй! Щодня вводьте п’ять-десять хвилин якоїсь вправи.
10. Висипайтеся!

Зараз я визнаю, що в цьому плані немає нічого нового. Насправді ви, мабуть, знали все це ще до того, як прочитали цю статтю. Але іноді з усією ажіотажем щодо втраченої ваги та нових дієт ми забуваємо просту правду про їжу. Ця істина - "Все в міру". Ви, мабуть, пам’ятаєте, як це говорила ваша мама, правильно?

Я намагався привернути вашу увагу своєю дієтою, щоб допомогти вам перефокусуватись і нагадати вам, що вам не потрібно витрачати відра грошей, їздити по всьому місту в пошуках дивних продуктів або проводити години на кухні, готуючи незнайомі страви. Рішення завжди було прямо перед вами у вашому холодильнику та коморі. Тож розслабтеся, скориставшись простими принципами, наведеними вище, і будьте впевнені, що з часом ви схуднете і утримаєте його назавжди!

Жити життєвим, енергійним життям можливо. Ваша подорож починається з першого кроку. Зробіть цей крок зараз і починайте жити! Схуднути. Сподіваюся, ця стаття була корисною для здоров’я та допомогла вам жити здоровим та активним життям.