9 правил Гіларі Дафф присягає залишатися у формі

Намагатися зберегти здоров’я як мама-одиначка не завжди легко.

Хіларі Дафф завжди жонглює: 28-річна мама-одиначка для свого 4-річного сина Луки; вона одна з зірок Younger, яка щойно розпочала зйомки свого третього сезону на місці в Нью-Йорку; вона співачка, яка випустила ще один альбом минулого року; вона ікона дитинства багатьох людей; вона також чудова ведуча, яка співпрацювала зі Стеллою Артуа для влаштування дивовижної вечірки вчора ввечері в Нью-Йорку.

Все, що робить зірку по-справжньому зайнятою, і потрібна робота, щоб також встигнути, щоб втримати форму, - але їй це вдається. Вона розповіла Cosmopolitan.com про правила, які вона дотримується, щоб підтримувати здоров’я.

1. Намагайтеся не турбуватися так сильно про те, щоб виглядати ідеально. "Я не чиню на себе тонни тиску, щоб бути начебто ідеальною", - сказала Гіларі. "Коли я був молодшим, я відчував набагато більше тиску. Мені, напевно, було набагато більше до того, що люди говорили або думали про мене".

"Після народження дитини я вже не на першому місці. У мене не так багато часу про це турбуватися. Очевидно, я дбаю про те, як я виглядаю, і я дбаю про те, щоб доглядати за собою і бути в хорошому психічному стані. місце, і розробка справді допомагає цьому, але я також люблю їсти і пити напої та насолоджуватися своїм життям ".

2. Готуйте їжу заздалегідь, коли це можливо. "Я намагаюся робити речі на вихідних, як велику річ з лободою, щоб кинути салат", - сказала вона. "Я постійно готую для 4-річного віку, тому, якщо в мене під рукою немає речей, корисних для мене, я просто приберу його тарілку, і це не дуже добре".

3. Виріжте вуглеводи і зосередьтеся на вживанні білка, фруктів та овочів. "Безумовно, різання алкоголю є хорошим, швидким виправленням, але для мене це ніколи не триває довго", - сказала Хіларі. "Я люблю бутерброд більше за все в житті, але мені не вдається постійно їх їсти стільки, скільки хочу". Вона любить готувати собі вівсянку на сніданок з міркою мигдалевого масла або шейк з фруктами, овочами та білком яєчного білка.

4. Наповніть здорову їжу, але припиніть їсти о 18:00. "Перш ніж я дістався до Нью-Йорка, щоб розпочати зйомки на два тижні, я перестав їсти після 18:00. Це неможливо. Це так важко", - сказала Хіларі. "Я лежав би в ліжку приблизно 8 років. Довелося б, інакше хотів би спокуситись повзти вниз і стати маленькою мишею".

5. Пийте чай. Хіларі подобається чай з коренів кульбаби, "природний сечогінний засіб", але вона може бути в меншості. "Я маю дивний смак у чаї, тому він трохи гіркий, і мені це подобається. Очевидно, що ви не можете покласти в нього купу меду. Ви не можете зробити його смачним".

6. Тренування на вихідні з кардіотренуванням. Тренер Хіларі навчив її починати і закінчувати тренування з часом на біговій доріжці. Поміж тим, "я роблю багато силових тренувань", - сказала вона. "Багато стрибків, медичних куль, підйомних тяг, ударів стегна. Я досить сильна маленька дівчинка"

7. Це не повинно вам подобатися, ви просто повинні це робити. Хіларі працює чотири-п’ять разів на тиждень, поєднуючи силові тренування, кардіотренування та заняття. Вона брала участь у 30-хвилинному класі альпінізму в Лос-Анджелесі, який називався Rise Nation. Але це не її улюблена справа. "Я не дуже люблю займатися", - сказала вона. "Я просто роблю це, тому що повинен".

8. Вірте, що це можливо. Коли Хіларі стала мамою, їй знадобився час, щоб вона повернулася у форму, і з цим було важко впоратися. "Мені було так важко. Чесно. Це такий облом, чесно. У вас є нова дитина. Або, у моєму випадку, йому було 1, а мені було:" У мене все ще є це тіло! Що сталося? " Хіларі чесний щодо того, що це непросто. "Потрібна велика увага та відданість - знаючи, що можна повернутися у форму. Розмова про це зі своїми друзями. Просто намагаюся мотивувати та резервувати свою енергію, щоб переконатися, що ти можеш дістатись до спортзалу. Дійсно вирізати речі, які твої пороки на деякий час ". І це спрацювало.

9. Часом випийте. "Якщо у мене нічний відпочинок, це вечеря з друзями, випивка, повернення додому та перегляд шоу", - сказала вона. "Я точно не такий захоплюючий, як колись, але мені це дуже подобається. Це моя ідея гарного вечора, коли я не чищу зуби 4-річному хлопцеві і не переконуюсь, що він лягає спати".