Ось як гаряча ванна може допомогти поліпшити запалення: Дієтичні поради щодо купірування запалення в організмі

Якщо ви не можете займатися фізичними вправами? Ви можете просто вдатися до лікування гарячою водою для поліпшення запалення та рівня цукру в крові, виявляє нове дослідження, опубліковане в Journal of Applied Physiology.

Занурення в гарячу воду може покращити аспекти запального профілю: дослідження

ОСОБЛИВОСТІ

Після фізичних вправ рівень запального хімічного ІЛ-6 підвищується
Це, в свою чергу, активує вивільнення протизапальних речовин
Процес відомий як запальна реакція в організмі

Якщо ви не можете займатися фізичними вправами? Ви можете просто вдатися до лікування гарячою водою для поліпшення запалення та рівня цукру в крові, виявляє нове дослідження, опубліковане в Journal of Applied Physiology. Заняття спортом викликають фізичний стрес, що може призвести до короткочасного підвищення запальних маркерів. Після фізичних вправ рівень запального хімічного ІЛ-6 підвищується. Це, в свою чергу, активує вивільнення протизапальної речовини для боротьби з високим рівнем запалення. Цей процес також відомий як запальна реакція. Якщо вірити останнім дослідженням, підвищення температури тіла посилює запальну реакцію. Це дає обгрунтування для визначення альтернативних варіантів вправ, які можуть зменшити запалення в організмі.

Маркери запалення та рівня цукру в крові, рівні інсуліну та запалення вивчались у групі чоловіків із малорухомою та надмірною вагою. Волонтери дослідження брали участь у випробуваннях із зануренням у гарячу воду та температурі навколишнього середовища, обидва з яких були розділені принаймні на 3 дні.

Встановлено, що одноразове занурення в гарячу воду спричиняє підвищення рівня Іл-6 у крові та збільшення виробництва оксиду азоту. Також було проведено 2-тижневе лікування, при якому щодня проводилися гарячі ванни. Ці чоловіки продемонстрували зниження рівня цукру та інсуліну в крові натще. Вони також показали низький рівень запалення в стані спокою.

Дотримуйтесь цих 5 здорових практик, щоб зменшити запалення

Хронічне запалення може негативно позначитися на вашому здоров’ї. Проста зміна дієти та способу життя може допомогти вам подолати запалення. Ось деякі з них, які ви повинні спробувати зменшити запалення.

Що викликає запалення шкіри? Пояснення експертів; Знайте поради, як боротися з цим

Запалення шкіри призводить до почервоніння, свербежу, висипу та багатьох інших проблем, пов’язаних зі шкірою. Прочитайте тут, щоб дізнатись, що призводить до запалення шкіри та як це контролювати.

Часник може допомогти зменшити запалення в організмі
Фото: iStock

ANI повідомляє, що дослідники пишуть, що занурення в гарячу воду може покращити аспекти запального профілю та посилити метаболізм глюкози у сидячих чоловіків із зайвою вагою. Це може бути корисно для людей, які не можуть зробити це за допомогою фізичної активності.

Нижче наведено деякі продукти, які можуть допомогти зменшити запалення:

Вживання правильної їжі може також допомогти запобігти запаленню або зменшити рівень запалення. Нижче наведено кілька дієтичних порад для зменшення запалення в організмі:

1. Корисна олія: Приготування їжі в потрібній олії може допомогти зменшити запалення. Оливкова олія багата олеїновою кислотою та жирною кислотою омега-9 і є хорошим вибором для утримання запалення в організмі під контролем.

2. Горіхи: Включення горіхів у ваш раціон також може бути корисним. Волоські горіхи, фундук та мигдаль корисні для зменшення запалення в організмі.

3. Часник: Часник - чудова їжа, яка має різні переваги для здоров’я. Це може допомогти зменшити запалення в організмі, а також покращити травлення. Ось деякі переваги часнику для здоров’я, яких ви не можете пропустити.

4. Квасоля: Богата білками, клітковиною та фітонутрієнтами боби є чудовою їжею для зменшення запалення в організмі. Боби також багаті залізом, магнієм, цинком і калієм.

5. Фрукти: Є деякі фрукти, які можуть допомогти утримати рівень запалення в організмі під контролем. Ці фрукти включають ананас, малину, полуницю, чорницю та яблука. Антиоксиданти цих фруктів забезпечують захист від пошкоджень, спричинених вільними радикалами в організмі.

Такі продукти, як нездорові жири, надлишок цукру та солі, пов’язані із збільшенням запалення в організмі. Також потрібно уникати упакованих продуктів та інших подібних закусок, щоб запобігти запаленню в організмі.

(З входами від ANI)

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.

DoctorNDTV - це єдиний веб-сайт для всіх ваших потреб у галузі охорони здоров’я, що забезпечує найнадійнішу інформацію про здоров’я, новини про здоров’я та поради з експертними порадами щодо здорового способу життя, дієт, інформативних відео тощо. Ви можете отримати найбільш актуальну та точну інформацію про проблеми зі здоров’ям як діабет, рак, вагітність, ВІЛ та СНІД, втрата ваги та багато інших захворювань способу життя. У нас є група з понад 350 експертів, які допомагають нам розробляти вміст, надаючи свої цінні вклади та доносячи до нас найновіші у світі медичні послуги.