Принципи дієти Хроно - Посібник для початківців

Вже майже літо, і всі ми хочемо отримати ідеальні тіла. Померти з голоду і продовжувати чистити не тільки небезпечно - це неефективно. Ви знову покладете всю вагу, як тільки припините дієту. Те, що ви хочете, - це щось стійке. Ви дотримуєтесь кількох простих правил хронодієти. То які це правила?

дієта

Що насправді означає дієта Хроно?

Хронодієта стала дуже популярною протягом останніх кількох років, але її виготовив французький лікар на ім'я Алан Делабоса, який розпочав програму ще в 1986 році. Протягом багатьох років програма була модифікована з метою покращення.

Сьогодні у нас є кілька підпрограм Chrono: обмежувальна, вегетаріанська та тривала програма.
Якщо ви вирішили, що хочете схуднути і почати цю дієту, ось найважливіші початкові правила.

Ось деякі правила дієти Хроно!

Є три щоденні страви, які розподіляються протягом дня, і між ними повинна бути затримка 4-6 годин.
Вам слід снідати вранці, обід через п’ять годин після цього, невелику закуску між обідом і вечерею, а потім вечерю через п’ять годин після обіду. Це простий графік, призначений для виробництва кортизолу, інсуліну та ферментів травлення у вашому організмі.

1. Час - це все

  1. Сніданок це найбільша їжа, де що-небудь йде. Це означає вуглеводи, жир і білки - але без цукру.
  2. Вживання рідини за 30 хвилин до і після їжі заборонено, щоб не розбавляти кислоту в шлунку, і ваша їжа може бути краще оброблена.
  3. Ваш обід переважно має складатися з білка - який би ви не віддали перевагу. Яловичина, свинина, баранина та телятина - все це дозволено, і ви можете вживати багато - просто без хліба. Насправді це повинно бути зовсім без вуглеводів.
  4. Перекус - Це час доби, коли вам дозволяють цукор, тому невеликий шматочок темного шоколаду або якийсь сухофрукт буде чудовим способом зробити це до обіду.
  5. Ви можете забути все про велику смажену, випічку та будь-які вуглеводи взагалі - вечеря просто там, щоб наповнити ваш шлунок, щоб ви не лягали спати голодними. Якщо ви включаєте трохи білка, він повинен бути легким і нежирним - як курка або риба. Їжте багато зелених овочів, і якщо ви не націлені на схуднення, то можете взяти шматочок сиру. Це ваш найменший прийом їжі, тому дійте відповідно.