Курка лимонного чебрецю з стручковою квасолею

Автор: доктор Мері Клер Хавер

Свіжий лимон і чебрець дають нове життя класичному поєднанню курки і стручкової квасолі. Насолоджуйтесь!

Готовий 30 хвилин
Подається 4 особи

Макроси: 7 г вуглеводів, 4 г клітковини, 38 г жиру, 40 г білка

Інгредієнти

½ чашка розрізаного мигдалю
2 середні жовті цибулини, нарізані скибочками
1 фунт курячих грудок, розрізаних на шматочки ½ ”
½ чашка топленого масла, розділена
Сіль і перець за смаком
2 склянки свіжої стручкової квасолі, обрізаної
¼ чашка води
1 столова ложка свіжого чебрецю
1 лимон, чверть

Підготовка

Розігрійте каструлю на середньому вогні.
Додайте нарізаний скибочками мигдаль. Варити, поки мигдаль не почне підрум’янюватися, постійно помішуючи. Вийміть з каструлі і відкладіть.
Додайте pan топленого масла в каструлю. Після розтоплення додайте нарізану цибулю і пасеруйте до золотистої скоринки. Вийміть з каструлі і відкладіть.
Приправте курку сіллю і перцем, додайте на сковороду і тушкуйте 4-5 хвилин (до досягнення 165 градусів). Вийміть курку з сковороди і відкладіть.
Додайте решту топленого масла на сковороду. Після розплавлення додайте стручкову квасолю та воду на сковороду. Накрийте кришкою і обсмажте стручкову квасолю протягом 3-4 хвилин.
Цибуля та квасоля стручкова.
Покладіть курку над цибулею і прикрасьте свіжим чебрецем.
Прикрасьте стручкову квасолю підсмаженим мигдалем.
Подавайте з шматочком лимона збоку.

Завдяки протизапальному підходу до харчування, доктор Хавер зламав код і знайшов інноваційне рішення, яке насправді працює в цей час у нашому житті. Дієта Гальвестона може допомогти жінкам у менопаузі схуднути, спалити жир і почуватися впевненіше у своїй шкірі.

Цей блог містить загальну інформацію та дискусії щодо медицини, охорони здоров’я та суміжних тем. Слова та інший вміст, що міститься в цьому блозі та у будь-яких пов’язаних матеріалах, не призначені і не повинні трактуватися як медична порада. Якщо читач або будь-яка інша особа має медичні проблеми, він повинен проконсультуватися з відповідним ліцензованим лікарем або іншим медичним працівником.

Ніколи не ігноруйте професійну медичну пораду та не зволікайте з її пошуком через те, що ви прочитали в цьому блозі чи будь-яких пов’язаних матеріалах. Якщо ви вважаєте, що у вас може виникнути надзвичайна медична допомога, негайно зателефонуйте своєму лікарю або травмпункту.

Погляди, висловлені в цьому блозі та на веб-сайті, не мають ніякого відношення до поглядів будь-якої академічної, лікарні, практики чи іншої установи, до якої належать автори.

Хоча інформація на сайті була підготовлена для надання точної інформації щодо тем, що стосуються загальних та конкретних проблем охорони здоров’я, інформація, що міститься на сайті, надається з чітким розумінням того, що ні доктор Мері Клер Хавер, galvestondiet.com, ні інші експерти на сайті, ані сам сайт, ані його учасники не видають медичних консультацій і не збираються використовувати будь-яку з цих даних для самодіагностики або лікування.

ЯКЩО У ВАС Є ПИТАННЯ ТА ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ'Я І ПЕРЕД ПОЧАТКОМ або припиненням ЛЮЧЕННЯ ТА ДІЄМ ДО ІНФОРМАЦІЇ, ЩО МІСТИТЬСЯ НА САЙТІ, ВИ ПОВИННІ ЗВ'ЯЗАТИСЯ З ВЛАСНИМ ЛІКАРОМ ТА ПОСТАЧАМ ЗДОРОВ'Я.