Дієта для схуднення: як яблучний оцет може допомогти швидко спалити жир

Яблучний оцет може допомогти підвищити цілі зниження ваги в поєднанні зі здоровим харчуванням (Зображення: Getty)

яблучний

ЯБЛУКОВИЙ ОЦЕТ - це приправа, яка використовується в заправках для салатів, маринадах та чатні. Це також напій, який багато людей прийматимуть, намагаючись схуднути. Чи допомагає це збільшити втрату ваги та як це працює?

Яблучний оцет: Експерт ділиться рецептом напою для схуднення

Яблучний оцет може допомогти підвищити цілі зниження ваги в поєднанні зі здоровим харчуванням та регулярними фізичними вправами.

Пов’язані статті

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Він використовувався як загальнозміцнюючий засіб протягом тисячоліть.

Дослідження показують, що він має багато переваг, таких як зниження рівня цукру в крові.

Виготовляється з ферментованих яблук, подрібнюючи їх і вичавлюючи рідину.

За словами Heathline, яблучний оцет - це природний спосіб контролю рівня цукру в крові.

Приймаючи оцет перед високим вмістом вуглеводів, оцет уповільнює швидкість спорожнення шлунка, що запобігає великим стрибкам цукру в крові.

Для досягнення цих наслідків потрібна лише невелика кількість яблучного оцту.

Чотири чайні ложки, приблизно 20 мл, показали, що вони значно знижують рівень цукру в крові.

Дослідження показали, що яблучний оцет не значно знижує рівень цукру в крові, якщо його приймати перед їжею з низьким вмістом вуглеводів.

Пов’язані статті

У ході дослідження протягом трьох місяців спостерігали 144 дорослих із зайвою вагою.

Деякі учасники мали по одній столовій ложці яблучного оцту на день, іншим - дві столові ложки, а третя група пила плацебо.

Люди, які мали дві столові ложки на день, скидали близько чотирьох фунтів.

Однак, хоча яблучний оцет відомий своєю користю для здоров’я, мало досліджень, що підтверджують більшість тверджень про його користь для здоров’я.

Яблучний оцет - це приправа, яка використовується в заправках для салатів, маринадах та чатні (Зображення: Getty)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

За даними Healthline, яблучний оцет видається безпечним, якщо ви не приймаєте його надмірну кількість.

Вживання більше 237 мл яблучного оцту щодня протягом багатьох років може призвести до низького рівня калію в крові або остеопорозу.

Оскільки він є оцтом і дуже кислим, він може спричинити ерозію та послабити емаль зубів.

Натомість його можна пити через соломинку або розбавляючи водою.

За даними Healthline, яблучний оцет видається безпечним, якщо ви не приймаєте його надмірну кількість.

Вживання більше 237 мл яблучного оцту щодня протягом багатьох років може призвести до низького рівня калію в крові або остеопорозу.

Оскільки він є оцтом і дуже кислим, він може спричинити ерозію та послабити емаль зубів.

Натомість його можна пити через соломинку або розбавляючи водою.

Популярні

Яблучний оцет показав, що значно знижує рівень цукру в крові, що веде до втрати ваги (Зображення: Getty)

Щоденне вживання яблучного оцту може допомогти схудненню, але його слід суперечити здоровому харчуванню та регулярним фізичним вправам.

За даними NHS, здорово втрачати близько одного-двох фунтів на тиждень, і для цього вам потрібно спалити на 500-1000 калорій більше, ніж ви споживаєте щодня

Якщо ви шукаєте більш стійку подорож для схуднення, дієти можуть дотримуватися більш структурованого дієтичного плану, щоб розпочати свою подорож.

Популярна дієта - періодичне голодування. Це загальний термін для різних графіків прийому їжі.

Зрештою, це допомагає зменшити щоденне споживання калорій завдяки швидкому голодуванню.

На думку Healthline, цей метод дієти - одна з найпопулярніших у світі прийомів швидкого схуднення.

Між прийомами їжі, доки не буде перекусів, рівень інсуліну падатиме, а жирові клітини звільнятимуть свій накопичений цукор для використання в якості енергії.

Втрата ваги відбувається, коли рівень інсуліну падає.

Однак кожне тіло має різні потреби в калоріях, і тому найкраще дотримуватися дієти, яка підходить саме вам.