Що робити, коли потрапляю на плато для схуднення?

Це питання є першорядним для успіху під час гнучких дієт. У нас була чудова робота, створена саме з цієї причини, ось кроки, які потрібно пройти, і запитання, які ви повинні задати: Ось як вийти з плато з втратою жиру

Є близько 7 різних дієвих кроків, які слід зробити після плато з втратою жиру. Вищезв’язана стаття окреслює кожну з них і чітко визначає, як це допоможе вам рухатися вперед.

Чи варто роздумувати над тим, щоб зробити перерву в дієті?

Це залежить від тривалості вашого поточного раціону. Якщо ви рахували макроси з дефіцитом калорій протягом декількох місяців, можливо, вам доведеться натиснути на паузу.

Ось найкращий спосіб це зробити, і чи потрапляєте ви під парасольку: готові до перерви в дієті?

Це чудовий інструмент для повторного запуску процесу знову після плато з втратою жиру. Крім того, ви можете додати набагато більше макросів назад у свій план дієти.

Крім того, якщо ви намагаєтесь набрати підхід до плану дієти, один з наших тренерів може створити ваш Макрос.

Наскільки важливим фактором є тренування з обтяженням у плато?

Ті, хто вперше підрахував макроси для втрати жиру і одночасно є початківцями силових тренувань, зіткнуться з тим, що називають "прибутком для новачків". Це буде фактором і може призвести до збільшення ваги ваги.

Це випадковий час для цієї людини через рекомпозицію тіла, що відбувається одним махом, а не кількома стадіями. Ви не переживаєте плато втрати жиру.

Проте, коли ви стаєте більш просунутими, ваші м’язові подразники пристосовуються до вашого режиму тренувань. Саме тут для гіпертрофії (набору м’язів) необхідні силові тренування з “поступовим перевантаженням” і перебування в надлишку калорій.

Крім того, ми детальніше розглядаємо ці теми тут (ймовірність втрати жиру та набору м’язів одночасно), а також тут (охоплюємо м’яз як новачка).