Дієта для схуднення, 5 помилок у сніданку, які ви робите, і ось як їх виправити

Занадто багато людей роблять помилки, вибираючи, що їсти на сніданок. Або він містить багато вуглеводів, багатий насиченими жирами або занадто цукристий. Якщо ваша ідея хорошого сніданку - вафлі або млинці, вам неодмінно потрібно це прочитати.

Ви вже чули це багато разів: сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. І для цього є вагома причина. Хороший сніданок може запустити ваш метаболізм і задати темп легкого перетравлення їжі протягом дня. Якщо ви хочете швидко схуднути, вам слід переконатися, що ви їсте вчасно. Однак із усіх страв ваш сніданок визначатиме, наскільки швидко ви худнете.

помилок

Занадто багато людей роблять помилки, вибираючи, що їсти на сніданок. Або він містить багато вуглеводів, багатий насиченими жирами або занадто цукристий. Якщо ваша ідея хорошого сніданку - вафлі або млинці, вам неодмінно потрібно це прочитати.

Ось кілька помилок, які ви робите, і як їх виправити.

Забагато вершків у чаї/каві: Здорова чашка кави може швидко перетворитися на нездорову, якщо її наповнити жирними вершками та цукром. Натомість зупиніть свій вибір на соєвому, мигдальному або вівсяному молоці без цукру. Пристосування до цього нового, незнайомого смаку може зайняти деякий час, але незабаром ви навчитеся насолоджуватися ним.

Занадто багато солі: Якщо ви звикли їсти хеш-коричневі, поху чи упму, завантажені сіллю, то вам потрібно негайно це скоротити. Натрій змушує ваше тіло затримувати воду, через що ви відчуваєте роздуття. Якщо ви хочете додати більше смаку своїм стравам, виберіть паприку, зелень, куркуму.

Пропуск сніданку: Пропускати сніданок нездоровіше, ніж їсти щось неправильно. “Тіло вночі перебуває в стані катаболізму. Продовження цього періоду голодування лише погіршить цей стан і знизить обмін речовин в організмі. Отже, обов’язково снідати. Цей удар запускає метаболізм в організмі, запобігає низькому рівню цукру в крові, запобігає втомі та допомагає запобігти переїданню протягом дня ”, - каже дієтолог Карішма Чаула. Тож, не пропускайте свій сніданок.

Занадто багато клітковини: Вживання занадто багато клітковини рано вранці може зробити вас загазованим. Якщо ви їсте більше клітковини, ніж потрібно, переконайтеся, що у вас є достатньо води, щоб вона рухалася вздовж шлунково-кишкового тракту.

Куленепробивна кава: Модна куленепробивна кава має дуже мало поживних речовин, але завантажена калоріями - 441 калорія, і більша частина - це засмічення насичених жирів артеріями. Якщо ви готуєте їжу з цього, пропонуємо зупинитись. Там немає клітковини або білка. Куленепробивна кава зазвичай готується шляхом додавання до чорної кави жирного вершкового масла і сирого яйця.