ДІЄТА ЧАСОВОЇ МАШИНИ

ВТУТЕННЯ ЗДОРОВ’Я, ЗДОРОВ’Я та ФІТНЕСУ завдяки КРАЩІЙ ПРОДУКЦІЇ та ВЖЕМАТИМ

Вафлі без борошна та цукру

Мабуть, я за кривою цієї страви. Однак не дивно - я не постійно полюю на нескінченні варіації кето та замінники традиційних продуктів. Це етап, який багато хто проходить на початку трансформації - кожного колишнього фаворита потрібно було замінити, тому ми шукаємо кето-варіації пасти, піци, картопляного пюре тощо. Пізніше підхід до їжі для більшості спрощується, оскільки наші смакові уподобання пристосовуються і нам більше не потрібні милиці. Ця нова (принаймні для мене) знахідка, хоч і відрізняється, оскільки цю варіацію вафель дуже зручно і дуже просто зробити.

Поділитися цим:

Подобається це:

Режим обслуговування 2.0

Минуло 24 місяці з моменту закінчення активного водіння для схуднення та переходу в режим обслуговування. Читачі Дієти "Машина часу" знають, як вона була сформульована - їжа, час їжі, фізичні вправи та все таке інше. З того часу, природно, багато чого змінилося. Я описав більшість змін у міру їх появи. Настав час розмістити їх усіх в одному дописі для вашої зручності - і моєму, оскільки я зможу посилатися на один допис, замість того, щоб відстежувати розкидані шматочки. Отже, справа йде.

Поділитися цим:

Подобається це:

Фрукти в нашому раціоні

Скільки разів ви чули "фрукти такі здорові", вітаміни та клітковина, де ще ви їх берете, якщо не з фруктів ", і вбивчий аргумент" фрукт - це цілком палео, наші предки його їли, то навіщо його ганьбити "? Не те, що я хочу зневажити це або запропонувати триматися подалі від нього, але є певний баланс між цими часто почутими твердженнями, які потрібно надати. Почнемо з цього останнього твердження щодо того, як його їли наші предки. Ось дві проблеми з цим.

Поділитися цим:

Подобається це:

Найкращі копчені ребра, які ви коли-небудь пробували

А як щодо найпростішого з усіх коли-небудь рецептів копчених ребер, що падають з кістки, зроблених приблизно за дві години? Кетогенні, м’ясоїдні, палео та будь-які м’ясні страви, включаючи дієту, яку ви віддаєте перевагу? Чи вірите ви, що можна зробити їх так швидко і без особливої суєти?

Поділитися цим:

Подобається це:

Нова вправна вправа

За останні кілька місяців я вніс більше змін у свій тренувальний режим. Їх надихнули дві книги. Одне з них - «Уперте жирове рішення» Лайла Макдональда. Інший - «Хвилинна тренування» Мартіна Гібали. Обидва вони добре вивчені і весело читають. Принаймні, з моєї точки зору веселощів, які, правда, не обов'язково є чашкою чаю. Або хтось із цього приводу.

Ось декілька ідей, не в певному порядку, які вийшли з цих книг і перейшли до модифікованих процедур.

Поділитися цим:

Подобається це:

Навчання опору в режимі обслуговування

В останній частині «Дієти машини часу» я, серед іншого, описав мою процедуру вправ, яка включала кардіотренування HIIT та режим тренувань щодо опору. Протягом останніх кількох місяців я змінив режим тренувань з опору, і ця публікація є оновленням до тієї частини Режиму обслуговування.

Поділитися цим:

Подобається це:

Експеримент із втрати ваги після свят

Ви коли-небудь хотіли, щоб хтось влаштував для вас експеримент і з’ясував, як скинути небажані кілограми свят, не будучи жалюгідним голодом і проводячи години у тренажерному залі? Ну, відчаю ні. Я твій хлопець.

Я планував цей експеримент з листопада 2017 року, допрацьовуючи його ідею та дизайн протягом усього грудня. У ньому є кілька концепцій, що сходяться, і на кілька запитань, на які я хотів відповісти. концепції у певному порядку:

Поділитися цим:

Подобається це:

Світло у ваших очах і ваш внутрішній годинник

Я деякий час експериментую з модифікацією світла навколо себе. Я впевнений, ви знаєте про небезпеку блакитного світла, тому я обмежу теоретичну частину дуже коротким зауваженням і передам вас до відповідних джерел, щоб дізнатися більше. Здебільшого я хочу повідомити про практичні результати того, що я зробив, та результати.

Теорія:

Це все основне приміщення. Наш організм регулюється внутрішніми годинниками, які задають гормональний ритм. Оркестр кортизолу, мелатоніну та багатьох інших визначає, як ми спимо, як працюють мільйони процесів у нашому тілі і, зрештою, наскільки ми здорові. Коли диригент п’яний, оркестр не налаштований, і тоді починаються проблеми.

Поділитися цим:

Подобається це:

Орієнтуючись у війнах із харчуванням

Уявіть, що ви спостерігаєте за розмовою кількох обізнаних людей, які обговорюють свої погляди на гарячі теми харчування. Вони професійно займаються цими справами; це дослідники, клініцисти, лікарі, професори, впливові блогери, опубліковані автори і т. д. Ви починаєте читати їх обмін, сподіваючись взяти грудки мудрості, щоб застосувати їх до вашої власної ситуації. Справи починаються сердечно, і ви сподіваєтесь отримати цінну інформацію.

Поділитися цим:

Подобається це:

Cheat Days - Yay або Nay

Шахрайські дні - одна з тих тем, які постійно спливають і спричинюють спалахи майже кожного разу. Оскільки всі теми, пов’язані з харчуванням, як правило, викликають дивно непропорційні емоційні спалахи, деякі справи виділяються ще більше, і це одна з них.

Кожного разу, коли хтось запитує керівництво або пропонує думку, ви, швидше за все, побачите одне з таких: