Дієта Дюкана - поясніть легкою мовою

Хтось може пояснити мені це простою англійською мовою? Багато людей марилися цим, але, здається, я цього не розумію x

Я роблю це з березня і втратив 19 фунтів .

Є 4 етапи

Крок 1: Атакуйте
Протягом 2-7 днів їжте стільки, скільки захочете, 72 багатих білком продуктів.
Ви можете дізнатись, скільки днів атаки ви повинні зробити на веб-сайті Dukan.

Я зробив 3 дні в нападі, і мені довелося втратити 22 фунтів на початку. За час атаки я втратив 5 фунтів.

Крок 2: Круїз
Продовжуйте їсти багату білком їжу з додаванням 28 овочів.
Поки не дійдете до цільової ваги.

Крок 3: Консолідація
Додайте фрукти, хліб, сир та крохмалисті продукти та 2 урочисті страви на тиждень, дозволяючи 5 днів на кожен втрачений фунт.
Ви опрацьовуєте це, помноживши загальну втрату на 5 і робите стільки днів консолодації.

Крок 4: Стабілізація
Їжте те, що вам подобається, не набираючи вагу, дотримуючись 3 простих правил, включаючи знаменитий щотижневий «білковий день».
Ви можете їсти те, що вам подобається, але мати один день нападу щотижня назавжди

Сподіваюся, що це допомагає.

Я б запропонував отримати книгу Дукана з бібліотеки, а потім придбати книгу рецептів, оскільки книга рецептів повторює багато речей з оригінальної книги, але містить безліч рецептів.

* зазначення очевидного - вибачте