Дієта Бена Аффлека для Бетмена розкрита дієтологом Реханом Джалалі

Фото: Джексон Лі/Splash News

Актор Бен Аффлек продовжував зображати Бетмен у фільмах 2016 року Бетмен проти Супермена: Світанок справедливості і Загін самогубців.

Як Бен Аффлек став найсильнішим Бетменом за всю історію? В основному, 44-річний Аффлек пішов за щоденний план харчування з шести-семи високоякісних страв.

Дієтолог із Беверлі-Хіллз Рехан Джалалі розроблений Бет-дієта Бена Аффлека.

Джалалі добре відомий тим, що допомагає людям отримувати шість упакованих абс з здоровою здоровою дієтою. Автор книги Шість пакетів дієтичного плану, Джалалі каже, що дієта Бетмена дуже схожа на дієту, яку він рекомендував Аффлеку, поки актор готувався до своєї ролі в 2010 році Місто.

Метою було Бен Аффлек отримати струнку, мускулисту та командну присутність на екрані, як супергерой. Зрештою, Бетмен Аффлека повинен був виглядати таким же великим і мускулистим, як Супермен Генрі Кавілла. В результаті дієта Бена Аффлека повинна була бути надзвичайно чистою.

Дієта Бена Аффлека для Бетмена

Рехан Джалалі каже, що дієта Бена Аффлека для Бетмена включає в себе правильний тип вуглеводів, білків та жирів вживати у певний час доби. План харчування містить 35% нежирного білка, 45% вуглеводів і 20% необхідних жирів. Що б споживав Бен Аффлек у своєму щоденному плані дієти?

Ну, наприклад, сніданок включав би яєчні білки та вівсяну крупу, вирізану сталлю. Обід включав би салат з овочами та дві порції білка. Вечеря включали б курку риби та брюссельську капусту, брокколі або цвітну капусту.

Аффлека джерела вуглеводів отримували з вівсянки, зелених листових овочів, коричневого рису, макаронних виробів із цільної пшениці та солодкої картоплі. Він споживав би 1250 калорій щодня з вуглеводів.

Для білка, Аффлек їв би індичу грудку, яйця, дикий лосось, стейк із філе та курячу грудку. Дієта Аффлека містила 1000 калорій білка. Він також споживав би 540 калорій жиру кожен день, що включало несолоне і натуральне арахісове масло, лляне насіння, мигдальне масло та горіхи, такі як волоські та мигдаль.

Загалом це було Дієта від 2500 до 3000 калорій для Аффлека щодня. План харчування Бена Аффлека також повинен дотримуватися певних правил дієти, щоб отримати його епопею шість пакетів абс:

№1. Виключіть молочні продукти з раціону: Бен Аффлек повинен був замінити молоко мигдальним. Молоко - це протизапальна їжа, яка змушує організм утримувати і утримувати воду.

№2. Споживайте менше натрію: Натрій - важливий електроліт, який допомагає організму підтримувати воду. Це також важливо для правильної роботи нервів і м’язів, але занадто багато натрію змушує організм утримувати занадто багато води. Споживання натрію Аффлеком становило б від 1500 до 2000 мг на день.

№3. Пісний білок: Вживання нежирного білка необхідно для того, щоб почувати себе ситим. Аффлек споживав би білка щоранку, включаючи протеїнові коктейлі, курячу грудку та яєчний білок.

No4. Ні нічних вуглеводів: Вживання нічних вуглеводів перетворюється на жир, коли їх їсти на ніч; тому Бен Аффлек в той час не їв би вуглеводи.

№5. Правильні добавки: Дефіцит CLA (кон'югованої лінолевої кислоти) вважається головним фактором ожиріння. Бен Аффлек використовував би добавку CLA, щоб збільшити м'язову тканину і допомогти йому розірвати абс.

Тренування Бена Аффлека для Бетмена

Бен Аффлек також мав напружений план тренувань, щоб підготуватися до ролі Бетмена. Аффлек потрапить у форму Бетмена з давнім тренером Уолтер Нортон-молодший. Інституту продуктивності та фітнесу.

Нортон-молодший та Аффлек почали тренуватися, щоб підготуватися до Місто, але цього разу Аффлек повинен був бути достатньо великим, щоб вміститися в 75-фунтову броню Бетмена, також відому як костюм летючої миші. В основному, Аффлек повинен був виглядати схожим на бійця ММА у важкій вазі.

Щотижня Нортон-молодший створював спеціальний план тренувань для Бена Аффлека, який мав на меті націлити певні групи м’язів. Бодібілдінг допоміг Аффлеку досягти бажаної м’язової маси загальною вагою 225 фунтів.

Нортон створив тренування для Аффлека, включаючи прогулянку фермера з гантелями, бічні присідання, спринтери на велосипеді, підтягування, поперемінні випади гантелей, чергування відкритих локонів з гантелями, рослину з розгинанням рук, тренування на еліптичних машинах та різні розтяжки.

Бен Аффлек знову повторить роль Бетмена Ліга Справедливості Частина перша і Ліга Справедливості Частина друга, який буде випущений для 2017 рік і 2019 р відповідно. Він також зіграє Бетмена у майбутньому фільмі про перезавантаження Бетмена.