Діабет 2 типу: одна їжа, яку потрібно їсти завжди під час їжі, щоб знизити рівень цукру в крові

Діабет ТИПУ 2 - це поширений стан у Великобританії, який, якщо його не лікувати, може призвести до ряду серйозних проблем зі здоров’ям. Уникання певної їжі та вживання більшої кількості інших продуктів може допомогти знизити рівень цукру в крові - однією їжею, яку рекомендують фахівці, які ви їсте, є часник.

Які причини діабету 2 типу?

Діабет 2 типу призводить до того, що рівень цукру в крові (глюкози) у людини стає занадто високим. Якщо стан не лікувати або не контролювати, це може призвести до таких ускладнень, як проблеми з очима, нирками, інфарктом та інсультом. Існує ряд факторів ризику, пов’язаних із діабетом 2 типу, серед яких відсутність фізичних вправ, куріння та неправильне харчування, багато жиру та цукру. Здорова дієта - це один із способів допомогти регулювати рівень цукру в крові, і, зокрема, деякі продукти, такі як часник, мають властивості знижувати рівень цукру в крові.

Пов’язані статті

типу

Кілька досліджень продемонстрували, як часник може зменшити запалення, рівень цукру в крові та холестерин ЛПНЩ у людей з діабетом 2 типу

Часник - це популярна трава, яка використовується в стравах у всьому світі, і це пов’язано з низкою вражаючих переваг для здоров’я.

Кілька досліджень продемонстрували, як часник може зменшити запалення, рівень цукру в крові та холестерин ЛПНЩ у людей з діабетом 2 типу.

«Вплив часнику на дисліпідемію у хворих на цукровий діабет 2 типу» - це лише одне дослідження, яке демонструє це.

Високий кров'яний тиск часто трапляється при цукровому діабеті 2 типу, а часник також виявляється ефективним у зниженні артеріального тиску.

В одному дослідженні учасники з неконтрольованим високим кров'яним тиском, які їли часник протягом 12 тижнів, в середньому відзначали 10-бальне зниження артеріального тиску.

Також було доведено, що активність активніше знижує рівень цукру в крові.

Діабет 2 типу: Доведено, що деякі продукти знижують рівень цукру в крові (Зображення: GETTY)

Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.

Для діабету більші переваги для здоров'я отримує комбінація аеробних або інтервальних тренувань високої інтенсивності (HIIT) та фізичних вправ на опір, повідомляє Diabetes UK.

Аеробні вправи включають такі заходи, як ходьба, їзда на велосипеді, біг підтюпцем та плавання, що виконуються зі стійкою інтенсивністю.

При тренуванні HIIT інтервали від низької до середньої інтенсивності чергуються з інтервалами високої інтенсивності і можуть застосовуватися до різних видів аеробних вправ, таких як біг або їзда на велосипеді.

Вправи на опір складаються з підняття вільних тягарів, використання вагових машин, виконання вправ із використанням стрічок опору та власної ваги тіла.

Благодійна організація, що займається дослідженням діабету, пояснює: “Щоденні фізичні вправи або забезпечення того, щоб не проходило два дні між сеансами фізичних вправ, гарантує збереження чутливості до інсуліну.

Пов’язані статті

Діабет 2 типу: Доведено, що часник знижує рівень цукру в крові (Зображення: GETTY)

Діабет 2 типу: Вправи також рекомендуються для запобігання та контролю рівня цукру в крові (Зображення: GETTY)

Діабет 2 типу: доктор Мослі дає свої дієтичні поради

«Переваги вправ щодо чутливості до інсуліну стираються приблизно через 24 години (це базується на тому, що людина з діабетом 2 типу займається вправами низької інтенсивності приблизно годину на день).

«Вправи, що покращують м’язову масу - такі як вправи на опір - важливі для підтримки або нарощування м’язів, оскільки допомагають організму бути більш чутливим до інсуліну.

"І, коли ми старіємо, ми втрачаємо м'язову масу, включення певної форми опору принаймні двічі на тиждень у дні, що не є послідовними, стає надзвичайно важливим".

На думку NHS, симптомами цукрового діабету 2 типу є:

  • Мочитися більше, ніж зазвичай, особливо вночі
  • Постійно відчуваєш спрагу
  • Почуття дуже втомлене
  • Втрата ваги без спроб
  • Свербіж навколо статевого члена або піхви, або неодноразовий розвиток молочниці
  • Порізи або рани гояться довше
  • Затуманений зір