4 досить дивовижні способи вживання шоколаду можуть допомогти вам схуднути

Думаєте, не слід їсти шоколад Vida разом із кавою? Подумайте ще раз ... Ось як вживання заборонених колись речей може допомогти вам насправді скинути кілограми, а не набрати їх. Застереження: вам потрібно дотримуватися цих вказівок - інакше теорія може дати вам зворотний результат ...

1. Встановіть час, щоб правильно перемогти!

Якщо ви їсте шоколад за 20 хвилин до і за п’ять хвилин після обіду та вечері, ви можете знизити апетит до 50 відсотків! так звичайно!

2. Боріться із стрибками цукру

Виявляється, солодкі речі можуть боротися з стрибками цукру. В одному дослідженні з університету Л’Аквіла в Італії люди, які їли шоколад у темному шоколаді раз на день протягом 15 днів поспіль, знизили свій потенціал до резистентності до інсуліну майже на 50 відсотків.

Хоча дослідники зараховують флавоноїди до зниження резистентності до інсуліну, фахівець зі зниження ваги та сертифікована лікарня Сью Декотійс зазначає, що темний шоколад також містить здорові жири, які уповільнюють всмоктування цукру в кров. Це допомагає запобігти страшному стрибку інсуліну, який відомий тим, що перекидає цукор прямо у ваші жирові клітини. "Піки інсуліну вимикають механізми спалювання жиру у вашому тілі і змушують вас знову голодувати через кілька годин", - каже вона. З часом вони також можуть призвести до інсулінорезистентності та діабету.

3. Приборкання тяги

Тим часом швейцарські вчені виявили, що темний шоколад зменшує метаболічні ефекти стресу, а дослідники Копенгагенського університету показали, що темний шоколад приборкує тягу до солодкої, солоної та жирної їжі.

4. Перейдіть на темну (шоколадну) сторону

І це підводить нас до дрібного шрифту: це працює, лише якщо ви потягнетеся до чорного шоколаду (тобто типів, що складають щонайменше на 70 відсотків какао). "Білий і молочний шоколад має багато доданого цукру і містить молоко (також це тип цукру), тоді як темний шоколад має менше доданого цукру, містить мононенасичені жирні кислоти і має гіркий солодкий смак, який зменшує кількість вживаної їжі", - говорить Декоті.

Шукаєте стійку втрату ваги та тренажерний зал на базі тренажерного залу, який допоможе вам підтягнутися і підтягнутися всього за 12 тижнів? Підпишіться на програму бліц тіла Lean Body Women’s Health!