Дев’ять способів зробити шкіру блискучою в 2019 році - UTHealth News - UTHealth

Написала: Вікторія Тагг | Оновлено: 21 грудня 2018 р

ХУСТОН - (21 грудня 2018 р.) - Новий рік, новий ти - тиск на те, щоб бути найкращою версією себе, формується в січні, включаючи необхідність бути комфортним у власній шкірі. Ось чому експерти Техаського університету охорони здоров’я в Х'юстоні (UTHealth) діляться своїми головними порадами щодо покращення того, як ваша шкіра виглядає та відчуває себе зараз і в майбутньому.

"Усі стреси та надмірні канікули можуть привести вашу шкіру в поганий стан, що також змушує вас почуватись низько", - сказала Меган Рогге, доктор медичних наук, доцент кафедри дерматології в Медичній школі Макговерн при UTHealth. “Проблема полягає в тому, що на початку нового року ми всі хочемо виглядати чудово. Хороша новина полягає в тому, що, додавши трохи зайвого часу та зусиль, або іноді просто порушивши шкідливі звички, ви можете змінити стан шкіри на краще ».

Департамент дерматології Медичної школи Макговерн, який входить до восьми кращих клінічних центрів дерматології у США, використовує науково обгрунтовані досягнення у галузі досліджень та технологій для надання допомоги та консультацій щодо екземи та інших шкірних захворювань, що може особливо турбувати зима.

Розслабтесь

Багато проблем зі шкірою виникають або посилюються стресом. Тож визначити здорові способи зберегти прохолоду та розслаблення є життєво важливим.

“Прищі, псоріаз, екзема та деякі види випадіння волосся погіршуються, коли ви відчуваєте стрес. На жаль, це чотири найпоширеніші скарги моїх пацієнтів », - сказав Рогге. «Ось чому я рекомендую знайти час для декомпресії. Заняття йогою або медитація - хороший варіант, але навіть просто виконання дихальних вправ може змінити ситуацію ".

Дієтичний макіяж

Швидше за все, зміни вашого раціону будуть у вашому списку новорічних постанов. Хороша новина полягає в тому, що окрім того, що допоможе зрушити ці зайві кілограми, ваша шкіра також буде вам вдячна за це, за словами Раджані Катти, доктора медицини, клінічного професора дерматології в медичній школі Макговерн.

"Ваша шкіра, безумовно, відчуває наслідки вибору дієти. Я раджу своїм пацієнтам їсти більше продуктів, багатих антиоксидантами, особливо фруктами, овочами, зеленню та спеціями, оскільки вони, як було показано, допомагають боротися з впливом вільних радикалів, які візьми на свою шкіру шкоду ", - сказала Катта. "Я також раджу своїм пацієнтам бути обережними з цукром. Занадто багато напоєних цукром кавових напоїв, цукерок та десертів може підвищити рівень цукру в крові, що, в свою чергу, може призвести до пошкодження колагену. Це робить вашу шкіру менш еластичною та схильною до "цукровий прогін". "

Встановіть пріоритет захисту

Застосування сонцезахисного крему може занадто легко вислизнути із вашого списку справ, особливо коли на вулиці холодно та нещасно. Це може дорого коштувати вашій шкірі.

“Сонцезахисний крем повинен бути щоденним необхідним. Це часто асоціюється з липкістю та смердючістю, але більшість основних брендів по догляду за шкірою пропонують щоденну версію, яка є легшою та легшою у застосуванні », - сказала Рогге. «Навіть взимку сонячні промені все ще можуть випромінювати шкідливе ультрафіолетове випромінювання. Я раджу використовувати продукт із SPF 30 і розміщувати його біля зубної щітки, щоб не забувати щоранку ".

Чудо води

"Пийте більше води!" може бути простіше сказати, ніж зробити, але не тільки ваше тіло має користь - ваша шкіра теж.

"Зимою легко зневоднити. На жаль, окрім втоми та інших наслідків для здоров'я, зневоднення також підсилює дрібні зморшки та зморшки", - сказала Катта.

Кількість, яку потрібно випити, варіюється залежно від того, скільки ви потієте, і кількості, яку ви споживаєте за допомогою інших джерел, таких як напої та їжа. Згідно з інформацією, яку цитують Центри з контролю та профілактики захворювань, жінки повинні споживати близько 72 унцій рідини щодня, і це збільшується до приблизно 100 унцій рідини для чоловіків.

"Це одна з причин, чому я ніколи не виходжу з дому без пляшки з водою з нержавіючої сталі", - сказала Катта.

Макіяж зник

Після довгого важкого робочого дня або вечірки, яка пішла до пізньої ночі, знявши тональний крем, туш для вій та тіні для повік, може здатися геркулесовим завданням. Однак це принесе користь. І коли ви розмовляєте з цим питанням, ваша процедура очищення також може бути необхідною для переробки.

Рекомендується використання ніжного миючого засобу вранці та ввечері, і - якщо ваша шкіра не надто чутлива - відшаровуйте щонайменше два рази на тиждень мочалкою або щіткою.

«Будь-яке скупчення бруду чи олії на шкірі може зробити її вигляд рівною. Це також може заблокувати ваші пори, що призведе до появи вугрів та роздратування », - сказав Рогге. «Це означає завжди знімати макіяж перед тим, як лягати спати, і регулярно проводити чистку, а також пілінг, щоб видалити верхній шар мертвої шкіри. Це допоможе зберегти шкіру чистою та блискучою ».

Перезарядка сном

Оскільки стільки нових захоплюючих проектів, з якими можна почати займатись у новому році, хочеться скоротити сон. Однак наукові дослідження підтверджують важливість «красивого сну».

"Хоча ваша шкіра має надзвичайну здатність до відновлення, поганий сон послаблює цю здатність, - сказала Катта. - Дослідники вивчали наслідки поганого сну на шкірний бар'єр. В одному дослідженні добровольці, які повідомили про поганий сон, фактично усунули пошкодження шкіри повільніше, ніж ті, хто повідомив про хороший сон ".

Мішки під очима - ще одна неприємність. “Відсутність сну може збільшити ці страшні темні кола. Консилер може допомогти приховати проблему, але шутеє не замінить ", - сказала Катта.

Спритний ділок

Якщо, як і багато хто, ви страждаєте від сухості шкіри, ваша увага потребує не лише типу зволожуючого крему, а й способу нанесення.

“Лосьйони є найменш зволожуючими завдяки високому вмісту води, тому вибирайте густі креми, щоб максимізувати результати. Застосування двічі на день зазвичай достатньо, і ви можете допомогти затримати вологу, застосовуючи, поки ваша шкіра ще волога », - сказала Рогге. "Цей прийом, який називається замочуванням і мазком, передбачає лише погладжування сухої шкіри після виходу з душу перед нанесенням зволожуючого крему".

Холодна погода може зробити проблему сухої шкіри, особливо руки та обличчя, які піддаються більшому впливу.

"Спробуйте тримати зворотний зволожувач у вашому гаманці або офісній шухлядці, щоб він був там після миття рук", - сказав Рогге. “Пам’ятайте, якщо ваша шкіра жирна, зволожуючий крем може не знадобитися, а для комбінованих шкір є спеціальні склади. Незалежно від вашого типу шкіри, є способи допомогти їй залишатися м’якою і гладкою ”.

Подих свіжого повітря

Після стількох святкових вечірок та задимлених кімнат наслідки поганої якості повітря можуть стати надто помітними.

"Хоча багато моїх пацієнтів усвідомлюють, наскільки шкідливим є сигаретний дим для шкіри, і тому не палять, деякі не усвідомлюють, що пасивне куріння і забруднення можуть також прискорити старіння шкіри", - сказала Катта. "Ось чому так важливо уникати таких ситуацій, коли це можливо, і переконуватися, що ви їсте багато продуктів, багатих антиоксидантами, щоб захистити шкіру від забруднення та вільних радикалів, викликаних димом".

Дотримуйтесь цього!

Незважаючи на те, що продукти можуть обіцяти, чудеса не трапляються за одну ніч. Велика шкіра вимагає зусиль, особливо коли ви старієте, і все починається з хороших звичок.

"Встановлення режиму дня вранці та ввечері має вирішальне значення, оскільки більшість режимів догляду за шкірою дають найкращі результати, коли їх послідовно дотримуються", - сказав Рогге. “Але якщо певні продукти вам не підходять, не бійтеся пробувати щось нове. Щоб надати вашій шкірі додатковий стимул, ви можете використовувати сироватки вітаміну С та вітаміну Е, щоб зміцнити захисні сили та підвищити еластичність ".

Також варто терпіти.

"Хоча природно бажати, щоб продукт мав негайний вплив, зазвичай потрібно шість тижнів, щоб оцінити його ефективність і почати помічати істотну різницю", - сказав Рогге. "Тому перед тим, як здаватися занадто рано, спробуйте надати будь-яким змінам свого розпорядку належний шанс, і ви можете бути приємно здивовані".

Тепер, коли ви відчуваєте більше контролю над своєю шкірою, ви зможете з новою силою зіткнутися з усіма іншими шляхами до самовдосконалення.

Щоб записатись на прийом до спеціаліста UT Physicians, клінічної практики медичної школи McGovern, зателефонуйте за номером 1-888-488-3627.