Дієта від астми: 8 основних поживних речовин, які можуть допомогти поліпшити симптоми астми, підтримують роботу легенів

Здійснення здорового вибору їжі разом із регулярними фізичними вправами може допомогти вам знизити нездорову вагу та керувати симптомами астми. Ось декілька найкращих продуктів харчування та поживних речовин, які слід додати до дієти при астмі.

Основні моменти

Астму не вилікувати, але внесення певних змін у спосіб життя може допомогти поліпшити симптоми
Здорова, збалансована дієта також допоможе вам підтримувати вагу, що може покращити ваше здоров’я
Ось декілька найкращих продуктів харчування та поживних речовин, які можуть їсти хворі на астму

Нью-Делі: Дієта відіграє важливу роль у лікуванні астми. Хоча не існує конкретної дієти від астми, яка б вилікувала або усунула ваші симптоми. Однак вибір гарної збалансованої дієти допоможе поліпшити або контролювати симптоми астми. На додаток до управління симптомами астми, здорове харчування є ключем до підтримання здорової ваги. Людям з астмою, які страждають від надмірної ваги, потрібно більше часу, щоб реагувати на лікування при госпіталізації.

Здійснення здорового вибору їжі разом із регулярними фізичними вправами може допомогти вам знизити нездорову вагу та керувати симптомами астми. Насправді втрата навіть 10 відсотків ваги тіла є хорошою вихідною метою. Астма - це хронічний респіраторний стан, що характеризується запаленням дихальних шляхів. Є деякі продукти харчування та поживні речовини, які можуть допомогти контролювати симптоми астми та підтримувати роботу легенів.

Як їжа впливає на вашу астму?

За словами Картігайсельві А, головного дієтолога, BGS Gleneagles Global Hospital, Бангалор, правильна дієта запобігає розвитку астми та покращує симптоми астми через їх вплив на системне запалення, окислення та мікробний склад. Пропонується включати продукти, багаті поживними речовинами та антиоксидантами, які зменшують запалення та захищають клітини від пошкодження.

Продукти та поживні речовини, які потрібно додати до дієти при астмі

Вітамін С: Продукти, багаті цим вітаміном, - апельсин, лимон, солодкий лайм, гуава, амла тощо.
Вітамін D: Жирна риба, яйця, гриби, збагачені продукти, проводите деякий час на відкритому повітрі на сонці, щоб допомогти підвищити рівень вітаміну D.
Вітамін Е: Він міститься в деяких продуктах харчування, включаючи мигдаль, арахіс, авакадо тощо.
Бета каротин: Папайя, морква, шпинат, зелені листові овочі, брокколі, яйця, масло, солодка картопля тощо - багаті джерела бета-каротину.
Флавоноїди: Ці рослинні сполуки містяться в яблуках, ягодах, сливах, вишнях, апельсинах, полуниці та шпинаті.
Магній: Зелені листові овочі, авокадо, банан, горіхи, горох горох, нирки, капуста, брокколі, квасоля, тофу, лосось, скумбрія, тунець, курка, риба, яйце тощо.
Селен: Він міститься в цільнозернових зернах, молоці, курці, рибі, яйцях та молочних продуктах.
Омега 3-жирні кислоти: Цей корисний і важливий тип жиру міститься в лососі, палтусі, сардинах, волоських горіхах, мигдалі та насінні льону.

Листова зелень, як шпинат, наповнена вітамінами та мінералами, але вона також містить фолат (вітамін групи В), що може бути особливо важливим для людей, хворих на астму. Гранати пропонують здорову дозу антиоксидантів, яка може допомогти зменшити запалення в легенях. Томати, з іншого боку, багаті антиоксидантами і мають низьку калорійність, що робить їх гідним доповненням до дієти проти астми.

Деякі продукти харчування можна уникати, оскільки вони можуть викликати симптоми астми. Деякі найпоширеніші харчові чутливості, які можуть спричинити симптоми астми, - це: клейковина, панцир риби, молоко, арахіс, насіння кунжуту, соя, йогурт, сир, копчене та оброблене м’ясо, мариновані продукти, вино та пиво.

А як щодо трав та спецій?

Трави та спеції, такі як імбир, можуть не тільки вгамувати розлад шлунку - це також може полегшити симптоми астми. Куркума - основний інгредієнт нашої індійської кухні. Але ця спеція може запропонувати більше, ніж просто забарвлення та смак - її діюча речовина, куркумін, також може допомогти вгамувати запалення в астматичних дихальних шляхах.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, носять лише загальний інформаційний характер і не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати будь-яку фітнес-програму або вносити будь-які зміни у свій раціон.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now