Цукор та фруктоза

По-друге всі наші рецепти, книги та все, що ми створюємо заснована на філософії чистого та здорового харчування (чого матусям легко дотримуватися), і ми робимо все можливе, щоб сприяти збалансованому та здоровому харчуванню, і ми не є екстремістами ні в якій формі, формі чи формі - наша увага зосереджена на ЗБАЛАНСОВАНИЙ підхід до здорового харчування, який легко включити у своє життя

По-третє, наші книги, плани та продукти створені найкращими дієтологами та експертами в галузі дієти та харчування, і основна увага приділяється здоровій та безпечній втраті ваги, якої наші плани досягають на 100% (і ви можете побачити тут сотні результатів від мам, які схудли за нашими планами).

Дебати про цукор

А як щодо фруктози?

Фруктоза - це те, що в природі міститься у фруктах. Особливо в Америці вони переробляють кукурудзу таким чином, щоб отримати кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Це було звинувачено у багатьох проблемах охорони здоров'я в Америці. Його використовують, оскільки він дешевий і дуже солодкий, без необхідності використовувати стільки ж стандартного цукру.
Звичайно, як будь-який цукор, будь-що, чим зловживають або не вживають в помірних кількостях, не корисно для вашого здоров’я. Тому заміна фруктози на весь цукор не є ідеальним рішенням. Краще зменшити загальне споживання цукру загалом. Детальніше про це читайте нижче.

Чи використовуємо ми фруктозу в суміші Smoothie Healthy Mummy?

Раніше до 1 грудня 2014 року ми використовували фруктову фруктозу як підсолоджувач у своїх смузі. Фруктоза на смак від природи солодша, ніж сахароза або глюкоза, тому це спосіб додати менше цукру, зберегти солодкість і зменшити споживання кілоджоулів або калорій. Ми не для цього використовуйте кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози.
Наша нова формула
Після 18 місяців випробувань та випробувань ми ще більше зменшили вміст цукру в наших смузі з 88% без цукру до 96% без цукру. Наша формула тепер не містить фруктози, і для підсолоджування смузі ми використовуємо натуральний рослинний підсолоджувач, який називається Тауматин. Всю інформацію про це ви можете побачити тут

А як щодо штучних підсолоджувачів?

На ринку представлено досить багато штучних підсолоджувачів, які багато хто сумнівається у своїй безпеці.
Аспартам (сукралоза також дуже поширений) - звичайний штучний підсолоджувач, який розщеплюється до 40% аспартату, 50% фенілаланіну (амінокислота, яка може завдати шкоди вам, якщо у вас алергія на нього) і 10% метанолу, що є деревним спиртом ( смертельна отрута).

Зараз, мабуть, це все добре в невеликих кількостях, але що трапляється, коли людина випиває літр дієтичного безалкогольного напою, закуски до дієтичного йогурту, жує кілька шматочків гумки і робить зажарку з деяким дієтичним солодким соусом з чилі, може ми перевищуємо ці так звані межі. Хто навіть усвідомлює, які межі?
Деякі з побічних ефектів, з якими ви, швидше за все, зіткнетеся зі штучним підсолоджувачем, є;

Розлад шлунку або діарея
Підвищений голод і тяга
Знижений рівень серотоніну - спричиняє зміни настрою або депресію
Збільшення вироблення інсуліну - це може призвести до того, що наші жирові клітини поглинають більше жиру, ніж зазвичай, особливо в середині секції.
Це також може погіршити сон деяких людей

Ці токсичні хімічні речовини можуть мати ще більший вплив на наших дітей. Їх нервова система та гематоенцефалічний бар’єр все ще слабкі та сприйнятливі до проникнення цих речовин, що може змінити хімічний склад мозку.
Це може призвести до таких захворювань, як СДУГ, СДУГ, аутизм та інші неврологічні проблеми. З цих причин найкраще уникати будь-яких штучних підсолоджувачів під час вагітності та годування груддю

Які натуральні підсолоджувачі?

На ринку є кілька чудових натуральних підсолоджувачів.
Популярним та популярним в австралійських супермаркетах є бренд Natvia. Це комбінація стевії (рослини) та еритритолу, що є двома природними речовинами, які в поєднанні роблять чудовий варіант заміни цукру без калорій. Популярність тауматину також зростає, і це також із листя рослини - про тауматин ви можете прочитати тут.
Ви можете спробувати його у випічці, каві чи чаї, і це зменшить споживання калорій на 95%. Отримання ваш солодкість при готуванні вимагає кількох спроб, оскільки це інший смак.

Зосередьтеся на фруктозі

Фруктоза в помірних кількостях

Не захоплюйтесь їжею

Нам подобається той факт, що повідомлення про боротьбу з цукром існує, і це чудово, що люди стають все більш обізнаними про приховані додані цукру, необхідність зменшувати рівень цукру та необхідність здорової дієти (яку ми робимо все можливе, щоб також просувати через усі наші повідомлення), але, будь ласка, не дозволяйте, щоб це змушувало вас захоплюватися природною їжею і почати рахувати будь-який грам цукру, який ви споживаєте.
Зменшення споживання цукру (якщо ви зараз є наркоманом цукру і надмірно споживаєте доданий цукор) - це чудовий спосіб змінити своє здоров’я, схуднути і почувати себе фантастично, і ми є його великими прихильниками, але не дозволяйте йому керувати вашим життям - життя чи там жити і їсти - не одержимий.
Як завжди, прагніть збалансованого підходу до дієти і вживайте багато фруктів, овочів, нежирних білків, корисних жирів та цільнозернових злаків, а здоровий глузд повинен сказати вам, щоб уникати оброблених харчових продуктів, завантажених штучними підсолоджувачами, жирами, доданою сіллю та високим вмістом цукру.
І, будь ласка, дайте своїм дітям фрукти (плюс БАГАТО овочів) - це чудовий натуральний харчовий продукт, і його ніколи не слід порівнювати з консервованою коксою для вмісту цукру, що роблять деякі борці проти цукру - Ви можете прочитати статтю Джоанни Макміллан Прайс тут